當你深陷生氣、沮喪、忌妒等情緒中，是否常聽見「看開點，沒事的」、「你想太多了，成熟點」等言詞？
對於負面情緒，人們總是避之唯恐不及，然而胡展誥心理師告訴我們，一味保持正向只是在掩埋自己的真實情緒，無法帶來任何安撫作用。
在《別讓負面情緒綁架你》書中一則則貼近日常的故事裡，我們將看見那個曾被情緒綑綁、無助的自己，而當我們透過覺察認識情緒的本質、理解自己，就能將被困住的自己解救出來。
這一點，當然也適用於感情關係，FB粉絲逼近35萬人的口罩男新書《我可以心甘情願，但你不能理所當然》，便道出人們在愛中應有的覺察。一段感情要走得長久，總有高潮有低潮，甚至有時讓人覺得被困住了──翻開這本書，你將能找回愛的初衷，再次感受相愛的溫度。

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邱珍琬（屏東大學教育心理與輔導學系教授）、海苔熊（作家）專文作序。 　　
王意中（王意中心理治療所所長•臨床心理師）、周慕姿（心曦心理諮商所所長）、許皓宜（諮商心理師）、黃之盈（諮商心理師）好評強推！（依姓氏筆劃順序排列）
當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，
你總是閃躲與忽視。
但你愈逃避，卻愈不安；
你愈否認，卻愈痛苦……
你，可以從這本書開始改變！
你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己，
又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感？ 其實，每一個負面情緒背後，
都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。

面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」：
•你的生氣，可能是出自擔心，或是由忌妒、自卑偽裝而來； •你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心； •你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質； •你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。

我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，
但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！ 在華人文化中，為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。
演講超過百場，擅長舉出貼近我們生活，且深具啟發性的真實案例，同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師，他提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後，是不是曾有一個哭泣、受傷的自己？那麼，請給自己一份療癒內在傷口的機會，而當傷口癒合，你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。 　

「這本書非常厲害地從家族治療、認知行為、個人中心等等各種不同心理治療的角度，用淺顯易懂的文字、生動活潑的例子，帶大家一起去發現：其實很多時候，我們都忽略了情緒對我們的影響。而太快跳到理性、務實、正向思考，雖然有它的功能，但同樣有可能讓你重複活在一個困境的迴圈中，影響到自尊和人際關係。」──海苔熊（作家）

作者簡介：
胡展誥　諮商心理師
出生屏東沿海小漁村，從小就喜歡聽故事、騎車到處亂晃。因為喜歡旅行、熱愛這塊土地，所以立志將工作的足跡遍及台灣每一個鄉鎮。
畢業於中正大學社福系、屏東教育大學教育心理與輔導研究所。現為新竹市學諮中心心理師、杜華心苑兼任心理師、永齡基金會希望小學委員、家扶中心合作心理師、風傳媒專欄作家。工作之餘熱衷演講與寫作，著有《遇見，生命最真實的力量－一個諮商心理師的修練筆記》（聯經出版）。
專長：兒童與青少年諮商、親職教育、遊戲治療、達性藝術治療、團體諮商 演講與工作坊經歷，持續增加中…… 　　
家扶中心、新移民家庭服務中心、移民署、兒童福利聯盟、衛生局、生命線、永齡基金會、清華大學、新竹教育大學、屏東大學、南華大學、中華大學、元培大學、衛道中學、三民國中、光武國中、北園國中、文賢國中、永康國中、楠西國中、崇明國小、竹蓮國小、新竹國小、香山國小、永信國小……等社會福利與教育單位。
FB專頁：遇見嘿狗狗-胡展誥心理師ppt.cc/77E2F

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不要對別的女人溫柔，因為那是對你的女人殘忍； 不要對別的男人多情，因為那是對你的男人無情。
◎女王掛名推薦！律師娘（林靜如）專文推薦！ ◎〈爸爸日〉好文3萬多人分享，10萬多人按讚！

他說：「老婆為我懷孕，那我替她結紮，其實想想，也挺浪漫的。」
他說：「避嫌不是絕對就不會偷吃，但不偷吃的人，絕對懂得避嫌。」

從沒有一個男性如此通透地聽懂女性的心聲，因此，妻子及女友往往藉著分享口罩男的文字，期待另一半，多一點點理解自己無處傾訴的心情。讀著讀著，讓人忍不住要哭了，因為感覺被深深地關懷，讓同理所擁抱──怎麼我們會忘了呢？這一切，不正是我們最珍視的承諾、最渴望守護的初心？這一切，喚醒了我們在議論抱怨的現實中，堅定地保有相愛的恆溫。這一切的付出，都是我們心甘情願，但有時，被視為理所當然而輕忽了。親愛的，我們……有多久沒聽彼此說說心裡的話了？有多久沒好好在一起吃頓飯，心思只專注在對方身上？有多久沒跟對方說聲「我愛你」了呢？

作者簡介：
口罩男
1982年生，台中人，育有一女一子。
與妻子在台北相戀，婚後口罩男仍留在台北工作，妻子則搬到台中，與婆婆同住、獨力帶小孩。在某一次例假回家時，因為妻子一句話：「真的好想回去上班喔！」自此請育嬰假搬回台中，展開了家庭主夫的生活。
為人夫、為人父的他，對於兩性關係有獨到見解，立志追求男女平等，以男性角度捍衛女性主權。沒有華麗偶像劇的背景，他談的都是寫實故事、生活例子，溫柔同理下的犀利敢言，直中天下女人心。一篇為女性發聲，主題為「爸爸日」的文章引起3萬多人分享、10萬多人按讚。
他的「口罩男」FB粉絲團有近33萬粉絲。同時，他也是媽媽經、姊妹淘、女人迷等網站的駐站作家，並在未來Family的數位頻道撰寫「人夫日記」專欄。

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