一波波秋風吹來，天氣漸漸轉涼，秋高氣爽之際，也要當心秋燥會讓邪氣入侵，讓人覺得渾身不舒服。古人所謂的「秋燥」所指為何？秋燥會引起哪些不適症狀？又該如何預防？

(圖／常春月刊)

「秋」為秋天，「燥」為燥邪。吳明珠中醫師表示，秋季天高氣爽，風乾物燥，以燥氣為主氣。夏轉秋之後，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，氣候也由熱轉寒，即「陽消陰長」的過渡階段；初秋濕熱，但中秋後雨水漸少、天氣乾燥，通常是白天熱、入夜涼，身體容易有不適的症狀，很容易傷風感冒或是舊疾復發。

《素問•陰陽應象大論》也提到：「燥勝則乾。」加上秋天之氣與人體的肺臟相通，而肺臟是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，因而耗損人體津液。秋燥從立秋以後開始、寒露而止。

最常見的秋燥症狀分別是嘴角發炎、皮膚乾裂、鼻出血、便祕與哮喘燥咳。再仔細區分，有以下3類不適症狀：

1 病邪從口鼻而入：

剛開始是津氣乾燥的症狀，常見咳嗽、口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、舌乾少津、大便結、皮膚乾甚則龜裂等症。吳明珠進一步解釋，秋燥最容易傷害到肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等；另外，由於肺與大腸相表裡，所以有些人也會出現便祕症狀。

2 涼燥：

當秋燥是偏寒時（下午風吹秋涼），剛開始會有類似感冒頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴、鼻塞的症狀，但有津氣乾燥的現象，例如會出現唇燥口乾、乾咳連聲、胸悶氣逆、皮膚乾痛、舌苔薄白而乾等症，這是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。

3 溫燥：

當秋燥是偏熱時（上午炎熱流汗），剛開始會頭痛身熱、乾咳無痰、咳痰多稀而黏、氣逆而喘、咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸悶痛、心煩口渴，這是肺受溫燥之邪、肺津受灼而出現的燥熱症狀，當津虧較重，熱傷筋絡，甚至會有胸痛咳血的現象。

小孩、老人、呼吸道與腸胃系統功能不好的人，較容易有秋燥症狀。還有本身體質容易上火的人，包括平常較常嘴破、長青春痘、晚睡的人，以及免疫功能差或患有重大疾病的患者（如乾燥症、放療或化療後），秋燥症狀更明顯。

吳明珠進一步說明，因為當秋燥邪氣入侵，最先受侵犯的是肺部，而肺開於鼻，所以有慢性支氣管疾病、呼吸道疾病，如氣喘、鼻子過敏、咳嗽、慢性喉炎的患者，都比較會出現秋燥症狀。

此外，肺主皮毛，皮膚容易過敏的人，其皮膚及毛髮在這時候會有乾燥、緊繃、細紋、龜裂、脫皮脫屑、脫落（血虛風燥）等秋燥狀況；另外，若有些人在夏天時吃太多瓜果、冷飲，或是辛辣類、燒烤類食物，以致於造成體質偏於濕熱，結果秋冬一到就會轉為燥，進而產生皮膚不適的症狀。

秋燥的預防著重在「潤」！吳明珠說明如下：

◆飲食方面：

1 以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」。也就是說多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，可以產生滋陰潤肺養血的效果。

2 可吃白色食物養肺，能宣肺化痰、滋陰益氣，例如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海、銀耳、梨子。

3 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，易上火。

4 少吃陽熱辛燥之物，如鹿茸、十全大補、肉桂、附子、麻辣窩、臭豆腐等，以免助燥傷陰。

5 少吃燒烤、油炸、冰涼之飲食。

◆作息方面：

1 注意保暖：初秋早晚溫差大，要注意多穿保暖衣服，防止「涼氣」侵襲。

2 睡眠充足：早睡早起，不要熬夜晚睡。

3 配合適當的運動。