三采健康養生報

國立台灣史前文化博物館「小小原住民」電子報，介紹原住民生活、文化，每篇都有注音，是小朋友最佳課外讀物！

知音難尋？【古典音樂報】深度專業地介紹古典音樂樂曲與歐洲樂壇現況，讓你不再孤芳自賞！

新聞專題理財追星社群 Blog 哇新聞書籤電子書

2008/05/28 第052期∣ 三采文化│訂閱／退訂∣ 看歷史報份 ∣ 直接訂閱

資料來源

驚奇瘦身法~美腰力
每天只要利用3～5分鐘，做做骨盆瘦腰運動，就能輕鬆美腰！想要輕鬆瘦腰，食物和衣物的選擇是關鍵，提供20大腰圍管理食物、肚子不凸的美身穿衣術，腰圍尺寸不再讓你吃驚！......more

熱賣好書

中藥材速查輕圖典
本書整理了日常生活中，最常見、實用的100種中藥材和30帖方劑，以清楚的藥材圖解，教導讀者如何辨識藥材的外觀、方劑組成、採購要訣及功用療效，讓讀者不再擔心買錯藥。 ......more

鮮活推薦

專業減肥醫師大推薦～麻花踏步瘦腰法

每天10分鐘，醫師最愛的麻花踏步瘦腰法，幫你一邊看電視、一邊快速美腰！

諮詢／陳力平（品悅診所纖體醫學中心院長）

■ 簡單、有效的「麻花踏步瘦腰」

你和大多數女性一樣，手腳纖細，但一坐下仍能擠出層層游泳圈？手一掐，腰部就有贅肉？輕拍腰部，肉還會晃動？

女人，只有腰細才能展現玲瓏曲線，一旦脂肪最易囤積的腰腹部開始瘦，全身脂肪也會跟著消退，要讓自己看起來瘦，其實沒有這麼難！

陳力平醫師表示，現代人回到家攤在電視機前面的時間，平均有好幾小時，如果善用這段時間，長久下來對瘦腰部有絕對的幫助。這裡提供一個非常簡單卻有效的瘦腰方法，使用「麻花踏步瘦腰法」，每天只要10分鐘，不久即可見效。

■ 麻花瘦腰這樣做！

步驟：

1. 看電視時站著，
　雙腳稍微靠近、但不要併攏，
　挺胸、脊椎保持直線，
　雙手在身體兩側呈90度自然抬起。

2. 動作進行時，
　注意腳尖要一直保持在地板上，
　先將右腳後跟往上抬。

3. 右膝蓋往左腳的方向抬起，
　上半身朝右邊旋轉，
　轉身時吐氣、收小腹，
　感覺到腹部扭動。
　回到步驟1，換邊動作。

功效：

進行麻花踏步瘦腰法時，配合呼吸節奏，對腹部而言是一種強力收縮的運動，對消除腹部的贅肉十分有效。

小提醒：

1. 步驟2～3為連續動作，動作不用太快，可想像自己是一條麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步機一般，持續這套動作約10分鐘。

2. 剛開始時可能3～5分鐘就累了，可不用勉強自己做足10分鐘，慢慢加強即可，重點是必須每天持續進行，如此瘦腰成果將十分驚人。

內容摘自／三采文化出版《驚奇瘦身法~美腰力》

訊息公告

‧非典型愛情，男女主角你來選！
讀完五個「非典型愛情」故事，寫下誰最適合扮演電影男女主角？就有機會獲得半頹廢男人－－吳仁麟親筆簽名新書《非典型愛情》。

‧有錢人一生要擁有N座私樂園
豪宅價格對一般人來說是天文數字，對富豪買家來說卻是收藏頂級逸品般的正常消費，豪宅更像是一個能讓有錢人變得更有錢、門票既限量又昂貴的私樂園。

三采文化出版集團 Suncolor Culture Publishing Co.,Ltd.,Taipei 台北市內湖區瑞光路513巷33號8樓
E-mail : diy@suncolor.com.tw　 Tel : 02-87971234　 Fax : 02-87971688
歡迎轉寄分享三采文化的健康養生訊息！