黃豆枕－告別頸椎不適 朱曉平 黃豆枕－告別頸椎不適 症狀：頸椎病   老偏方1：取3~4斤乾黃豆，裝入薄布袋中，裝滿後，布袋長度約50 * 20公分，睌上再將黃豆枕頭置於'頸椎後側睡覺。   老偏方2：準備桃仁、紅花、當歸、川芎、威靈仙，依2：2：1：1：1的比例調製，具體分量可根據枕頭大小、病情狀況調整。將以上藥材烘乾，研成粗末，裝入黃豆枕內即可。   脖子痛、肩膀痠的頸椎病患者，在臨床上極為常見，一般來說，要使症狀迅速消除並不難，但卻容易復發，其中一個常見的復發原因，與枕頭有關。   幾週前，我遇到一位60多歲的頸椎病患者，她在電話中主訴近幾個月脖子痛、肩膀痠脹僵硬，有時還伴隨手麻、頭暈等症狀。   她自行貼膏藥，做按摩，還擦藥酒、紅花油等，白天治療後症狀雖得以緩解，但第2天又痛了起來，尤其是凌晨疼痛最劇烈，讓她被迫在4、5點鐘就起床，塗藥酒兼按摩，問我該如何是好？   一般來說，人睡覺時，脖子是最放鬆的時候，頸椎患者在臥床休息後，病症應該減輕，而非加重。我猜想病因應與睡姿有關，便詢問她的枕頭高度，患者說大概有自己的3、4個拳頭高，還說俗語講「高枕無憂」，所以她一直都習慣睡高枕頭。   我聽到這裡，就告訴她必須更換枕頭才行，最簡單的方法為自製「黃豆枕」。   第一種：買3~4斤乾燥黃豆，如果不夠乾，可先曝晒，然後裝入薄布袋中，使其成為一個50 * 20公分的枕頭，日後皆改用這個黃豆枕頭睡覺。   患者問我枕頭高度應為多少才適合？其實不僅是高度，前面所說的黃豆數量、布袋長寬也只是參考值，具體概括到每個人，可能會產生較大的差異。例如姚明和白冰冰，兩人用的枕頭就有很大的差異，很難有統一的標準，必須自行調整。   調整原則：仰臥時枕黃豆枕，雙肩應有頂緊枕頭的感覺，脖子與床舖的空隙剛好填滿，從側面看，見到脖子與床舖平行即可。   其實「高枕無憂」的說法並不正確。枕頭越高，仰臥睡覺時，脖子越會向前彎曲，使頸部肌肉、韌帶處於緊繃狀態。像這位患者，白天抹藥酒、按摩、貼膏藥，使頸部肌肉放鬆，晚上睡幾個小時的高枕，又讓肌肉繃緊起來，凌晨自然就會痛醒。   黃豆枕優點：黃豆枕有很強的可塑性，枕於頸部，可以填滿頸部與床舖間的空隙，對頸椎發揮良好的托墊作用，使其處於與床舖平行的狀態。這樣就可以使頸椎、頸部的肌肉充分放鬆，有益於疾病的復原與預防。   此方法由來已久，早在晉代葛洪＜肘後備急方＞中，就有相關記載。唐代孫思邈在＜千金要方＞中也記載：「治頭項強不得顧四方…大豆一鬥…納囊中枕之」，即指用黃豆枕治療頸肩部僵硬、疼痛的症狀。   患者聽完後，覺得此方法既簡單又實用，當晚就製作黃豆枕使用。第2天睡到7點才醒，醒來後頸肩部症狀也較為輕微。她使用1、2個星期後，漸漸地連白天也不用需要再抹藥酒、貼膏藥了。   單獨使用黃豆枕，對於頸椎病患者就有不錯的防治效果，如果想進一步加強療效，可再於枕頭內加入一些藥粉。   第二種：將桃仁、紅花、當歸、川芎、威靈仙，依2：2：1：1：1的比例調製，具體分量可根據枕頭大小、病情嚴重程度調整。將以上藥材烘乾，研成粗末，裝入黃豆枕內即可。這5味藥合稱「加味桃紅飲」，出自＜類證治裁＞，有顯著的活血化瘀、舒經通絡之效。 ~以上資料摘自《很老很老的老偏方4》朱曉平◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 →★看更多點這裡★

很少吃肉和蛋，為何膽固醇會高？ 何一成 很少吃肉和蛋，為何膽固醇會高？ 造成體內膽固醇升高的機轉很複雜，食物的影響只佔小部份   除了高膽固醇食物，也可能是其他因素造成我們的血膽固醇居高不下，請先別緊張，不妨自我檢視是否符合下列情形，了解後即可針對各項原因進行改善。   ◆肥胖： 身體內脂肪提供了膽固醇合成的原料，而肥胖者較容易有糖分及脂質代謝不良的問題，都會促使體內膽固醇升高。   ◆年紀大了： 年長者的膽汁分泌量減少，由此方式排除的膽固醇就少，加上血脂的新陳代謝變差，血膽固醇即易隨年齡增長而升高。   ◆糖分攝取過多： 尤其精製糖和甜點類食物吃多了，會使三酸甘油脂的合成增加，進入血液循環中，使總膽固醇增高。   ◆膳食纖維攝取不足： 膳食纖維在消化道中能與膽固醇結合，有助更多膽固醇轉化成膽酸鹽排出體外，而使血膽固醇下降。若蔬果類食物攝取不足，則此項作用將大打折扣。   ◆遺傳： 因為先天的基因遺傳，身體代謝膽固醇的機制出問題，不管怎麼吃，膽固醇都很高。   ◆營養素不足： 像是鈣質，能降低腸道吸收膽固醇；維生素C則是參與膽固醇在轉化為膽酸鹽的過程中重要的營養素，若營養不均衡，營養素攝取不足，將導致血膽固醇上升。   ◆用油不當： 如果飲食選擇不飽和脂肪酸的油脂，大便中排出的膽鹽和膽固醇也多。反之若是飽和脂肪酸或人造奶油、反式脂肪，則易使血中膽固醇增加。   ◆生活習慣不良： 長期抽煙，會損壞血管內壁，造成膽固醇堆積。酗酒則將使好膽固醇減少，壞膽固醇增加。   ◆情緒問題： 工作或生活壓力大、情緒常激動、精神長期處於緊張狀態者，也會造成血脂升高。   ◆其他疾病影響： 患有糖尿病、高血壓或脂肪肝者，通常都有高膽固醇的問題。腎功能不佳或慢性腎衰竭的病人，也會有三酸甘油脂過高的情形。當您發現膽固醇值居高不下，最好再進一步檢查是否有相關疾病發生。   ◆缺乏運動： 運動量不足易使脂肪囤積，造成肥胖，影響脂質代謝。   ◆用藥因素： 甲狀腺功能過低、腎功能不足、高血壓所使用的利尿劑及黃體素等藥物，都容易造成膽固醇偏高情況。   氣喘、風濕性關節炎患者，有時需要用到「類固醇」治療，也會使三酸甘油脂升高。 ~以上資料摘自《8週降低膽固醇食療事典》何一成◎著 人類智庫【康鑑文化】出版

十三歲前是培養EQ的關鍵期 陳添富 十三歲前是培養EQ的關鍵期   什麼是EQ？它與IQ有什麼區別？   IQ就是智力商數。智力是人們認識客觀事物並運用知識解決實際問題的能力，它包括許多方面，如觀察力、記憶力、想像力、分析判斷能力、思維能力、應變能力等。智力的高低通常以智力商數表示，以標示智力發展水準。   「EQ」這個詞是由「IQ」演變來的，又稱為情緒智力，是近年來新理學家所提出與智力和IQ相對應的概念。 ★第十名現象－好成績≠好前途   哈佛大學校長曾說過：「學生的成績有A、B、C、D四等，A等的學生可能是科學家，我們當然要看重他；B等學生可能就是你的同事，你可不能鬆懈；C的學生將來可能是商人，我們要請求他的贊助，你可不能得罪他；D等的學生最調皮搗蛋，但他可能就是未來的總統候選人，你更必須好好對待他。」   曾經有一位老師做了一項追蹤調查，發現了一個令人深思的『第十名現象』－他對1990年前後畢業的一百五十名小學生進行追蹤調查，結果發現，如今這些已經步入社會的孩子，當年在班裡是前三名的學生，有許多長大之後在事業方面屢屢受挫；而成績排名在第十甚至二十名左右的孩子，長大以後卻出乎意料地表現出色，有的甚至成為領導人物，有的則創業成了大老闆。 ★EQ成熟，孩子才真正成熟   現實生活中，可能有很多父母都覺得自己的孩子任性，總喜歡抱怨；他們很少站在父母的角度想事情，總是為了一些小事埋怨父母。其實，這些都是孩子不成熟的表現，也就是所謂的低EQ孩子。這樣的孩子自尊心非常強，為了不讓自己受一點委屈，他們願意付出很大的代價；他們不懂得委屈求全，做事情缺乏「彈性」，很難以清醒的頭腦辨別是非，時常會因為自己的「不小忍」而「亂大謀」，讓自己遭受重創。   父母必須學習正確地引導孩子，首先，不要過分盲目地溺愛孩子。教育孩子要既開朗又嚴格，改正孩子任性的毛病。   其次，父母要以身作則，不要在孩子面前抱怨。當孩子抱怨的時候，父母一定要制止，孩子的抱怨就會減少。   第三，父母也不應一味順從孩子，應該培養孩子獨立判斷事物的能力。   每一個做父母的都應該明白，就算改掉孩子這些毛病，也並不能證明孩子就成熟了。一個人是否成熟，還與很多因素有關，譬如是否有責任心、可否與人進行良好的溝通和合作、能不能處理好自己的情緒等。 ★先讓自己成為高EQ媽媽   哈佛大學心理學博士丹尼爾•高曼曾說：「家庭是孩子的第一所學校，也是對孩子進行EQ教育的第一個課堂。只有高EQ的媽媽，才能培養出高EQ的孩子。」   的確，生活中媽媽教會孩子說話、吃飯、走路、表達感情，因此，媽媽是孩子的第一個老師，是孩子崇拜和模仿的對象，是影響孩子行為、習慣最重要的資訊來源。家庭教育的最大特點就是潛移默化，媽媽在日常生活中的言行，往往不知不覺影響著孩子，如果媽媽的EQ不高，勢必會影響孩子的成長。   家長的一言一行、一舉一動，無不對孩子有著潛移默化的影響和作用，因此家長要以身作則，凡是要求孩子做到的，首先自己要做到，用榜樣的力量去塑造孩子。假如家長只把教育的目標指向孩子，自己的言談舉止卻與教育目標背道而馳或完全不一致，這樣的教育不僅達不到預期目的，還會形塑孩子的不良品德。   父母要以良好的人格魅力感染孩子，讓他們在溫馨、和睦、向上的家庭裡成長成才。   當孩子出現恐懼、抑鬱、悲觀、失望的情緒時，媽媽一定要及時主動地幫助孩子排解這些情緒，還要明確地指出切實可行的方法，而不是放任自由。這樣一來，孩子就會很快掌握控制情緒的要領。   總而言之，媽媽是否能夠以身作則，從各方面給予孩子明確的指導和教育，能否營造和諧溫馨的家庭氣氛，都會對孩子的EQ發展產生極為重大的影響。要想培養一個高EQ的孩子，先讓自己成為高EQ的媽媽吧！ ~以上資料摘自《IQ決定成績，EQ決定成功》陳添富◎著 人類智庫【人類文化】出版