俗話說的好：「生氣的人讓自己淪為奴隸！」憤怒，這個人類最古老也最原始的情緒，往往使我們一不小心就失控，雖然我們努力想克制，但生活中偏偏有太多「小人」，像是打不完的蟑螂，讓人煩躁抓狂。

所謂「小人」，指的不是滿肚子壞水的邪惡傢伙，而是「時常或在某種情境下言行無理或粗暴的人」，如何跟這些傷害你、老是惹你生氣的人共處，是每個人的人生必修課。

好比說，職場遇到佞臣同事，爭功諉過，時不時在背後捅刀，或是機車主管、擺爛下屬等等，除了職場，生活週遭也會有像是大嘴巴愛洩漏祕密的朋友、總是把你嫌得一無是處的父母，或者情緒化像坐雲霄飛車的親密伴侶，搞得自己也如坐針氈。

有時，至親好友反而是你的痛苦來源。人人都有可能在無心或有意的狀況下變成小人，所以與其說我們要治小人，不如說要學著如何察覺心中的小人、與身邊的小人共處。

德國職場諮詢專家姬特•赫爾特（Gitte Harter）編寫一套30分鐘教材，教你從自己、對方與應對策略3方面做起，該教材在德國狂銷500萬冊，現在是德國企業愛用的員工訓練手冊。

姬特主張──面對小人不用避開，要用不亢不卑的態度待之。信心十足地清楚表明、指點、警告、斥責小人應當適可而止，為自己扳回一成，又不會降低自己的格調。而有這樣涵養的人，通常跟自信、脾性與經驗有關。也就是說，自認脾氣暴躁，或膽小畏懼權威的人，是可以靠後天訓練，處事更從容。

也許你會略帶不滿地想，為什麼對「小人」不是以牙還牙？憑什麼我要姑息這種人？我可不是好欺負的！姬特卻認為，不生氣不是懦弱，而是自我修養的訓練，這也是使人格更臻成熟的過程，例如：

- 為自己承擔責任

- 不隨著別人起舞

- 成為行為、情感及自信最終的主人

- 認清自己言行的後果，採取有益於自己形象的言行方式

如果你曾經旁觀過一場戰爭，你會發現，那些不惜一切爭得面紅耳赤的雙方，最後難免兩敗俱傷，而人在憤怒或情緒高漲時，容易做出一些事後追悔莫及的言行。所以，治小人應該先從自己做起，如同古人所說，「己所不欲，勿施於人」，不僅是對他人的仁慈，也是對自己的慈悲。

在阿德勒心理學派暢銷書《被討厭的勇氣》中也提到，「所有人際關係中的紛爭，差不多都是因為一腳踩進別人的課題，或是自己的課題遭到干涉所引起的。」該書的建議是，要區分是誰的課題，只要想：「因為這個決定而帶來的結果，最後會由誰來承受？」相信你會對自己應該採取的做法，了然於心。如何分清自己與他人的課題？以下是姬特的4句心法：

1 我不必去淌這個渾水。 ...

…想了解更多請點擊