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2015/06/29 第224期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
不再癢不停!告別異位性皮膚炎
腹部肥胖好困擾?更年期婦女如何甩油
成功打造防癌力,調好體質不生病
《蔬食好料理》作者分享見面會,7/10做給你吃!
不再癢不停!告別異位性皮膚炎
 

不少人以為冬天皮膚較乾燥,異位性皮膚炎比較容易發作,其實夏天容易流汗,也會刺激皮膚過敏發炎反應,加重異位性皮膚炎症狀。尤其盛行率較高的族群為10歲以下的兒童,平均每10個就有1個有異位性皮膚炎。罹患異位性皮膚炎的孩子,皮膚發癢難耐,是最不舒服的表徵,嚴重影響睡眠。有研究指出,罹患異位性皮膚炎的兒童平均要花45分鐘才能入睡,而一般兒童約20分。即使和一般孩童花同樣的時間躺在床上休息,真正睡覺的時間還是比一般孩童來得少。

家有異位性皮膚炎的孩童,家長常要費心照顧,卻常百思不得其解,為什麼看病這麼久,有時還是好不了,到底該如何改善?本期《大家健康》雜誌封面主題,告訴讀者異位性皮膚炎的成因,用藥治療的問題,以及如何透過居家環境的改善,讓過敏不再發作!
【完整精采完整內容,請見《大家健康》104年6月號;更多健康訊息,請見大家健康雜誌部落格

腹部肥胖好困擾?更年期婦女如何甩油
文/葉語容

 

面對更年期到來,望著自己逐年增厚的游泳圈,
即便努力控制飲食,還是無法找回以往令人欣羨的腰身嗎?
想要瘦肚子,做家事或補充營養食品,可幫助身體代謝嗎?
更年期肥胖,到底該如何消滅頑固脂肪?

今年53歲的陳媽媽,年輕時就像模特兒一樣高挑美麗,但這兩年就像吹氣球一樣,胖了20公斤,看著自己身材變成一顆「大蘋果」,她逐漸失去自信,脾氣也變得暴躁易怒,跟從前相比,簡直判若兩人,連在醫界工作、講求科學的另一半,也不禁懷疑她是不是「中邪」了?

後來陳媽媽在兒子陪同下到醫院求診,雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏將她轉介到減重班半年,半年後成功減去十幾公斤,陳媽媽的自信及美麗都回來了。

劉燦宏醫師分析,更年期婦女可能因突然發胖而喪失自信,嚴重的是,「過胖」是許多致命疾病的「溫床」,不可輕忽。許多人抱怨「過了中年,不知為何很容易發胖」,難道這是不可改變的「宿命」嗎?本篇請專家來為我們解析更年期肥胖。

更年期10個婦女8個胖
全是代謝惹的禍?

太多的更年期婦女抱怨「運動了還是胖,代謝變慢真的沒救了!」但專家說,代謝變慢雖是主因,可是「在不知不覺中,生活習慣比年輕時慵懶」,也是重要因素。以下是更年期「10個婦女8個胖」的3大成因:

1.雌激素分泌減少,脂肪難代謝

雙和醫院婦產部主治醫師陳碧華解釋,雌激素對「脂肪代謝」有非常重要的作用,年輕時因雌激素分泌多,脂肪「代謝快」;而更年期時雌激素分泌減少,讓脂肪變得難代謝,所以「易發胖」。

2.活動量下降

年輕人的活動量高,而中年人生活較穩定、有車代步,沒有「一定要動」的必要,所以逐漸慵懶。

3.用「吃」來紓解情緒

東方人習慣用宴席、聚餐來聯絡感情;心情好時「吃」,心情不好時也用「吃」來安慰自己;有些婦女更年期有失眠症狀,失眠時也容易多吃。

「蘋果」體型不稀奇
停經後病更多

「看中年婦女出遊的團體照,你有看到凹凸有致的腰瘦身材嗎?」陳碧華醫師這樣提問,讓人不禁在腦中勾勒出中年婦女個個身材「大尺寸」的影像。為什麼以前雖然略為豐腴,但身型還算是長的酪梨型,現在肚子卻成了「游泳圈」?要小心!這正是膽固醇太高及代謝症候群的警訊。

感謝雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏、雙和醫院婦產部主治醫師陳碧華審稿

延伸閱讀:完熟女性,如何走向更年期
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成功打造防癌力,調好體質不生病!

 文/大家健康雜誌編輯部

你知道哪些習以為常的飲食習慣,卻會增加罹癌機率嗎?
你知道如何聰明吃,才不會將癌症吃進肚?
本書為你一次解答,你最想知道的「吃什麼防癌」最有效?抗癌該怎麼吃?
教你了解身體警訊,降低發炎機會,全方位打造防癌力!

■吃錯、喝錯,癌症真的會上身!

10大癌症中,有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關,如果習慣重鹹口味,常三餐在外的人,怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物?

本書教你5招聰明飲食方法:1.肉量減半,蔬果加半。2.減少外食,在家進食。3.學會慢食,不急食熱飲。4.菸酒要分家,檳榔要戒掉。5.重口味靠邊站,清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招!

■抗癌食物怎麼吃才對?

有10種抗氧自由基能力特別強,可延緩衰老、抵抗疾病的食物,如果正確食用,不但可強身健體,還能預防多種疾病……

本書告訴你這10種食物的來源,還有如何吃,更好吸收的方法!

■慢性發炎不能輕忽!如何改善發炎體質?

癌症是健康頭號殺手,有人說:長期慢性發炎會變癌症?兩者真有密切關聯嗎?又該如何增強免疫力?

如果免疫系統出錯,當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身!本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣,遠離發炎體質。

【本書特色】

◎實踐最有效的防癌力
習慣喝熱茶?喜歡吃紅肉嗎?本書點出民眾習以為常的一些飲食習慣,卻可能增加罹癌風險,提出正確的飲食觀念和聰明吃的飲食方法,只要從今天開始努力實踐,就能調好體質,遠離癌症。

◎為身體的免疫系統加分
不少動物實驗研究證實,癌症與慢性發炎關係密切,本書在預防醫學的觀點下,更全面的告訴你,如何避免發炎體質,增強免疫力。

◎吃什麼防癌?本書詳盡解答
哪些是抗癌食物?如何吃最能吸收營養?本書詳列超級好食物,解析其中的寶貴成分,說明該怎麼料理,才能發揮最大抗氧化功效。另外,坊間一些保健食品或是防癌偏方,到底哪些可信,哪些不能亂食用,本書有詳盡分析。

◎圖表整理,問答淺顯易懂

本書文字敘述易懂,各個篇章亦有運用圖解、Q&A問答、小常識的整理,讓你輕鬆掌握重點。

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《蔬食好料理》作者分享見面會,7/10做給你吃!

蔬食好料理」──創意食譜,健康美味你能做!
全穀養生雜糧飯佐醬瓜素肉燥&涼拌海味蔬食
講座日期:7月10號星期五
講座時間:每週五3:30pm-5:00pm
講座地點:誠品信義店3F飲食書區 Cooking Studio
參加方式: 免費入場,歡迎參加
Facebook:誠品信義店

注意事項:請於每場活動當天上午10:00起,至誠品信義三樓服務台登記報名,額滿為止(每人至多可登記兩位)。Cooking Studio 15:00唱名依序入座,15:20開放候補;如未登記仍可參加活動,因席位有限,如無座位請多包涵,謝謝。

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Line請假FB放砲 小心!已讀不回丟工作
新世代員工開始習慣用LINE來請假,更曾發生用LINE告知雇主自己要離職,並請雇主代為收拾物品快遞寄回的荒謬劇。且員工若在臉書上抱怨老闆,更得小心「已讀不回」。

《深夜食堂》美食虛空與寂寞心靈
這間半夜十二點才開業的飯屋靜靜待在新宿鬧區巷弄裡,老闆神祕得很,只知道他對料理幾乎有求必應,即便店內菜單異常簡單,老闆卻能做出任何客人開出來的菜色。
 
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