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2015/07/27 第228期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
糖尿病不惡化,必懂的養生法
不想生出過敏兒,孕媽咪如何接招
吃錯、喝錯,癌症真的會上身!
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糖尿病不惡化,必懂的養生法
 

糖尿病在發病初期,通常沒有明顯症狀,不少病患不知道自己長年處於高血糖狀態。透過檢驗數據,可對糖尿病的診斷與病程發展有所了解。根據美國糖尿病協會對糖尿病的判定標準,共有4項:包括1.有高血糖症狀(三多一少,多尿、多吃、多喝,體重減輕等)及隨機血糖濃度超過200mg/dl。2. 飯前空腹血糖值超過126mg/dl。3.成年人口服75g葡萄糖2小時的血糖超過200mg/dl。4.糖化血色素(HbA1c)超過6.5%。只要符合其中1項,就可判定是糖尿病患者。

約有90∼95%的糖尿病人屬於非胰島素依賴型或稱第二型糖尿病。舊稱為成年型糖尿病,意指這型糖尿病常發生在40歲以後,且大多在55歲以後發生。糖尿病會產生許多慢性合併症,包括心臟血管、眼睛、腎臟和神經方面的病變。本期《大家健康》雜誌封面主題,即告訴讀者該如何適當地控制血糖,糖尿病患者該如何將合併症發生率減至最低。


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不想生出過敏兒,孕媽咪如何出招
文/胡恩蕙

 

很多孕媽咪害怕產下帶有過敏體質的孩子,
想降低過敏兒發生機率,
在懷孕期間及小孩出生後,可做哪些預防措施?

閔琇有過敏性鼻炎及異位性皮膚炎,她懷孕5個月,希望腹中寶寶別遺傳到過敏體質,她該怎麼做?

過敏者
正常免疫力較差

馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達指出,人體有兩種免疫系統—正常免疫系統(Th1)及過敏免疫系統(Th2),兩者互相拮抗,當過敏反應愈強時,正常免疫反應就較低,因此,過敏者會因正常免疫力不佳,容易生病,例如皮膚過敏者,易受細菌、黴菌、病毒等感染。

不過,媽媽懷孕時,由於受精卵有一半來自父親,對母體而言是外來物,母親子宮內的免疫系統必須轉為過敏免疫反應,才不會對受精卵產生排斥。因此,所有新生兒出生時,都是呈現過敏反應,只是沒遺傳到過敏體質的新生兒,很快會恢復到正常免疫反應;而遺傳到過敏體質者,未適當預防保護,過敏則會愈來愈嚴重。

過敏可治療也可預防
孕媽咪和新生兒這樣做

徐世達醫師指出,爸爸或媽媽其中一人為過敏體質,若沒有預防,則小孩有1/2機率會遺傳過敏,有機會進一步產生臨床過敏疾病;若父母雙方都為過敏體質,則小孩有80%的機率會遺傳過敏,產生臨床過敏疾病。不過,只要控制得宜,發生臨床過敏疾病的機率,也可能降到10%以下,甚至不發病。

徐世達醫師表示,目前的新觀念是,過敏不但可治療,也可預防。要預防孩子過敏,從懷孕期就要開始努力。國內外對於家中有人過敏的懷孕或哺乳母親,最新建議是:1.懷孕或哺乳母親,不需禁食各種食品,除非吃了會產生過敏反應。2.避免接觸過敏原,例如塵?、蟑螂、黴菌、貓狗等有毛寵物,和避免接觸空氣汙染物,包括懸浮微粒、化學刺激物和菸品。3.懷孕期可補充益生菌和富含魚油(ω-3多元不飽和脂肪酸)的食物。

小孩出生後
4大餵食與照顧建議

  1. 新生兒以餵食母乳為主。哺乳媽媽不需特別禁食,除非吃了該項食物會過敏。
  2. 當不能餵母乳時,需使用低過敏水解蛋白嬰兒奶粉,可補充益生菌與魚油。
  3. 嬰兒4∼6個月時,開始添加副食品。
  4. 減少塵?、蟑螂、黴菌、貓狗等有毛寵物,與空氣汙染物,包括懸浮微粒、化學刺激物和菸的接觸。

 

之所以要避免導致過敏的食物或環境因素,徐世達醫師解釋,過敏雖然是遺傳體質,但過敏一定要受到環境因素影響,使得基因表徵發生三種變化:1. DNA甲基化、2.組蛋白改變、3.調節型mRNA的改變,決定過敏基因是否表現,才會導致發病。因此,只要避免環境因素影響,讓過敏基因不表現,就不會過敏。

至於哪些是會影響過敏基因表現的環境因素?包括情緒、食物、過敏原、抽菸、空氣汙染物等,因此,只要知道自己有過敏體質,就要盡量避免這些會引起過敏反應的環境因素。

感謝馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達審稿

延伸閱讀:氣喘兒吃什麼抗過敏?

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吃錯、喝錯,癌症真的會上身!

 文/大家健康雜誌編輯部

上月(6月)18日,衛福部公布最新版的10大死因,癌症已連續33年位居死因首位,平均每百人有28人死於癌症,癌症死亡時鐘是11分24秒,比起2013年快了20秒。「癌症」已是21世紀威脅人類健康最大的疾病,但你知道嗎?10大癌症中,有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關,吃錯、喝錯,癌症真的會上身!

由於癌症與飲食習慣、生活型態息息相關,所以從這些途徑下手,就能大幅降低癌症侵擾的機率。《大家健康》雜誌此次出版新書《成功打造防癌力,調好體質不生病!》從飲食習慣、營養學的角度切入,內容有系統的告訴讀者,如果遇到外食、應酬該如何吃,平時該如何聰明吃對食物,透過一些易懂的觀念、實用的方法來預防癌症。

吃對了
癌症自然遠離你

本書告訴讀者「飲食習慣,決定你的防癌力」,建議讀者輕鬆改正飲食的壞習慣,遠離癌症的因子;介紹10大防癌食物,讓你懂得選擇好食物。此外,針對外食族、應酬族的飲食,提供聰明吃的原則。最後一部分,我們強調癌症不是絕症,如果不幸罹癌的患者,可透過飲食來調養身體,也採訪了專家建議癌症術後該如何吃。

了解身體的警訊
不要輕忽發炎

本書另一個角度是告訴讀者,不要輕忽身體慢性發炎的警訊,「發炎」的英文「Inflammation」,原意是火燒,身體發炎時,局部或全部會出現紅、腫、熱、痛、癢症狀。為什麼身體會發炎?一般人對發炎的印象是急性發炎,常見有二大類型,一種是物理性傷害的發炎,像扭傷、撞傷、割傷、燙傷、凍傷、叮傷,是外來的急性傷害;另一種是細菌、病毒、黴菌等微生物的入侵,像流感、泌尿道感染、肺部感染。

本書提及的「慢性發炎」,許多研究顯示,可能與慢性疾病的形成有關,「時代(TIME)」雜誌曾將發炎形容為身體內的祕密殺手,並表示發炎可能會與心臟病、阿茲海默症及癌症等疾病有關。雖然癌症並非全然是因慢性發炎生成,但不少動物實驗研究證實,癌症與慢性發炎關係密切,所以提升免疫力很重要,本書教讀者遠離慢性發炎的方法,輕鬆抗發炎。

吃什麼能防癌?
本書一次為你解答

《成功打造防癌力,調好體質不生病!》這本書也得到臺灣營養學會創始人謝孟雄、臺灣癌症基金會執行長賴基銘,撰序特別推薦。另外,中央研究院副院長陳建仁、臺北醫學大學副校長邱弘毅、中醫抗衰老醫學會榮譽理事長王剴鏘、臺北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿、臺灣全民健康促進協會理事長陳俊旭、臺北市立聯合醫院和平婦幼院區小兒科主任陳佩琪共同推薦。

想知道如何聰明吃,才不會將癌症吃進肚?想知道「吃什麼防癌」最有效?抗癌該怎麼吃?本書為你一次解答,並教你了解身體警訊,降低發炎機會,全方位打造防癌力!

 

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面對客訴時,贏了爭辯反而輸了客人!
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