本書從解剖學的角度, 以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。
腹肌訓練的目的不是練粗壯, 而是練得精實。訓練的動作看起來簡單, 但卻很容易做錯, 甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。
無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作, 重點不在能夠反覆做幾下, 而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代償, 才能以正確的運動軌道達到訓練效果。
本書一開始教導您以自己的日常習慣與運動能力，依照編排完美腹肌訓練計畫的 20 個步驟，進而仔細介紹 100 多種居家與健身房的多樣化腹肌運動，
一般人在訓練腹肌時常會遇到的一些問題，例如：腹外斜肌與腹內斜肌的走向不同, 阻力來源的位置有什麼影響？神經系統不易徵召到下腹肌, 該如何訓練到？經常下背疼痛，該如何用腹肌訓練來改善？在本書中都可以得到解答。

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