我們以前不夠好，

所以才需要這些痛苦打擊？

人類是有趣的生物，每當談到別人的失去經歷，我們總會急切地給予安慰、評判，並且試圖找到意義。在失去摯愛後，我們有多少次聽見「每件事都有發生的理由」？然而，這麼說的人在劇變發生於自己身上時，總是第一個跳出來反駁的。

諸如「每件事都有發生的理由」和「你會因此變得更堅強／仁慈／有同情心」這類的說法，反而會讓悲傷的人感到憤怒。再沒有什麼比察覺到自己被批評更令人憤怒的了，但在這樣的情況中，聽話者卻又不清楚這感覺究竟從何而來。

安慰的話語之所以帶來反效果，絕不只是因為試圖消去當下的痛苦而已。

有些人會說，悲傷使人變得更好、更仁慈、更有同情心；還有些人會說，唯有體認到生活可能在眨眼間面目全非，我們才能了解什麼是「生命中真正重要的」。這些說法都隱含著批判，沒有說出的下半句話暗示著：你需要這個。

暗示著在此之前，你並未察覺生命中真正重要的事物，或是你不夠仁慈、不夠有同情心。暗示著你需要這樣的經驗才能成長發展，才能踏上人生「真實的道路」。

這彷彿是在說，身而為人唯一的成長方式，就是承受失去和逆境的砥礪。彷彿痛苦是通往更好、更有深度人生的唯一道路，唯有如此才能使我們富有同情心且善良仁慈。

這樣的說法也像是在說，我們以前不夠好，所以才需要這些痛苦打擊。

當然，一切盡在不言中。而假如我們一語道破，說話者肯定會否認。但這些鬼魅般的潛台詞卻真實存在著，而且會造成影響。

假如突如其來的死別劇變，是讓人更有同情心的唯一方式，那麼應該只有自私、冷漠、膚淺的人會承受悲傷，這樣才符合邏輯。然而事實並非如此？那恰好證明了我的論點。我們不需要這樣的經驗才能成長，不需要這種號稱只有悲傷才能帶來的教訓。我們已經是正直的好人了，努力地在世界上走出自己的路。

我們對於自身經歷做出反應，

沒有好壞之分

學習的方式有上百萬種。或許悲傷和失去是建立連結和深刻體會生命的方法之一，但絕非唯一的道路。一名退伍軍人的治療師在一篇研究創傷後成長的論文中表示，回顧時將死別和受傷的劇變視為成長經驗的，往往是那些在事發前對生活已有許多不滿和疏離感的人。他們對於發生的事並不心懷感激，但卻可以在痛苦的陰影中看見自己成長的軌跡。然而，對事發前生命就已經圓滿而深刻的人來說又是如何呢？研究者坦承，這樣的參與者並沒有經歷飛躍性的成長，因為他們已經不需要了。如果對當下的自己已經感到滿意，那麼「變成更好的人」就一點安慰效果也沒有了。

悲傷並不是被選中的少數人才能參與的啟蒙課程。沒有人需要突如其來、改變生命的失去經歷，才能變成自己「應該」成為的模樣。宇宙不是依照因果關係運作，不是因為你需要變成什麼樣子，所以生命給予你恐怖的經歷讓你成長。相反地，人生是呼喊與回應，事情發生了，所以我們吸收並調適。我們對於自身經歷做出反應，沒有好壞之分，如此而已。向前的道路是融會與整合，而不是改善或更正。

我們不需要悲傷，不需要從中成長，也不需要把悲傷拋到腦後。這兩類的安慰話語都太過偏狹，而且充滿批判意味，沒有任何效益。足以改變人生的事件不可能安靜地溜走，當然也不是為了過去錯誤的贖罪。這些事件會改變我們，成為我們往後生命的基底。我們或許會因此成長，或許能追尋更多美麗、愛和圓滿。但這都是因為個人的選擇，出於個人對理想自我的追求，不代表悲傷是成為更好的人唯一的路。

假如你選擇在悲傷中找到意義和成長，那是出自個人意志和對自我認識。但假如有人要替你的失去找到意義，要你成長，便是貶抑了你的力量，暗中批評你過去的模樣，並且告訴你：這就是你需要的。會感覺這麼差也就不意外了。

安慰的話語裡如果暗示著你需要這個、需要這種痛苦讓你的世界崩毀，那麼它絕對不會為你帶來任何慰藉的。這樣的話語都是謊言，而謊言讓人感覺很糟。

●摘自遠流出版《沒關係，是悲傷啊！：直視悲傷的真相，練習守護自己與關愛他人的情緒照護指南》