做仰臥起坐 留學生中無敵手
我對於運動,既自卑,又驕傲。
自卑是無庸置疑的,生性手眼、手腳、眼腳協調大概都有問題。走路常常撞到東西,在加州念書時拿了駕照,但回台後老公不敢讓我開車,說是為了路上行人的安全。滿口球經,卻樣樣稀鬆,就像音癡者偏愛當歌唱評審。勉強羽球可以在和平球之間來幾下殺球,把絕不會將我看在眼裡的對手嚇個措手不及,自從得過五十肩,怯戰久矣。
但驕傲什麼呢?這可能真的是天賦異稟,我在小學階段,被體育老師發現有相當好的柔軟度,墊上翻滾、仰臥起坐永遠考一百分。在洛杉磯向同學們漏了口風,無人相信,當場隨便做一百個仰臥起坐,以昭公信。便有好事者在南加大搭起了擂台,第一年被拱來向我挑戰的是有「Superman」稱號的學長,忘了念什麼系的,只記得大家說,台灣留學生裡只有他敢赤著上身跟老美一起上健身房。我們戰到四百個,Superman說不行了,那就四百個吧,反正我贏了,沒再往下做。於是我有了Superwoman稱號。對於從小打不到棒球,哥哥是拿羽球拍來讓我揮棒的肉腳,竟有成為Superwoman的一天,真是光宗耀祖了。而且天知道,我為什麼那麼會做仰臥起坐啊?
第二年有人不信邪,學火工頭陀悄悄練上一陣子跑來跟我挑戰,是電機系新來的男孩,這次場面更浩大了,兩岸三地,連印度同學都跑來看了。四百下好像是一個魔障,電機系男孩一樣在四百個時叫停。我原想再做一下,象徵性的超越紀錄,大家說別做了,給他點面子吧。我問:「那你有甘拜下風嗎?」「甘拜下風!」後來我嫁給了這個電機系男孩。
年歲增代謝減 重啟運動生涯
以為我的「運動生涯」到此為止。我本來就是四體不勤,能坐著絕不站著的人,又誤以為自己真的天生麗質,「怎麼樣都吃不胖」,五十歲以前,除了孕期,體重很少超過四十二公斤;五十歲真的是一個坎,某一天我發現,吃東西,原來真的會胖啊!體重事小,兩年多前的健檢,在血糖、膽固醇二欄出現了紅字,醫師說:「這就是代謝症候群啊。」事猶可為,調整飲食、運動是二大法門。
要我少吃,真的難,運動倒可以商量。我先從一些朋友推薦的深蹲開始。第一天才做十個,次日就肌肉痠痛了。以前常有朋友找我爬山,我都說,你在山路兩邊一路擺衣服啊、包包啊,我就跟你去爬。我的毛病其實沒改,但不必衣服包包,電視機就可以。我一邊深蹲,一邊看韓劇。深蹲前先做點簡單的熱身操,每周十個十個慢慢疊加上去,七周後,我已能每天作七十個深蹲。
超慢跑有儀式 兼追韓劇最樂
接下來又有朋友推薦超慢跑,她是用手機下載節拍器,跟著節拍器的節奏跑。這我做不到,因為我要看電視。我心中自有節奏,愛情劇慢慢跑,動作片跑快一點,有時電視有配樂,我就跟著音樂節奏跑。
運動要有儀式,上網買來一個專業的「避震緩衝超慢跑墊」,一雙只在家中穿的慢跑鞋。電視打開,選好台,鋪上超慢跑墊,穿上慢跑鞋,做完體操、一百個深蹲,然後開始跑。從每天十分鐘開始,緩慢增加,現在每天跑三十分鐘。跑完再做做甩手功,前後八、九十分鐘,這也動了,那也看了。
問我成效嗎?體重降了一些,膽固醇降了一些,糖化血色素從6.0降到5.6,革命尚未成功。不過,我會的韓語倒是更多了!
●作者簡介:宇文正,本名鄭瑜雯。美國南加大東亞語言與文化研究所碩士,曾任聯合報副刊組主任,今年秋天剛開始享受(真的嗎?)退休生活。著有詩集、散文集、小說、傳記、童書等二十餘種,主編《2023臺灣詩選》等書。