雞里肌肉口味清淡，剛好襯托出海苔風味！

一人份124kcal
烹調時間：12分鐘

材料(2人份)
雞里肌肉 ...2片
A【鹽1/4小匙、胡椒少許、酒1小匙】
烤海苔片（大片型） ...1/2片
太白粉 ...少許
B【低筋麵粉1大匙、太白粉1大匙、水2大匙】
沙拉油 ...適量

作法
1.用刀切除里肌肉的筋，並把整體厚度切得比較均勻，再對切成一半大小。海苔分成4等分。
2.把醬汁A撒上雞里肌肉，用海苔包雞肉，再均勻裹上低筋麵粉。
3.平底鍋內倒入深約1.5公分的沙拉油，等油溫升到約160度時，將步驟2泡入混合後的B，放入鍋中炸4∼5分鐘到完全熟透，再把油脂完全瀝乾。

文章來源／《日本媽媽的超省時便當菜：20分鐘做5便當！全書144道菜兼顧全家營養，老公減醣、小孩發育都適用》 知遠文化事業有限公司 出版

2杯，1杯約65大卡

材料
蝶豆花 2瓣、熱開水 150cc、蘆薈醋 60cc、冷開水 100cc、蜂蜜 20g、冰塊 適量

作法
1.蝶豆花泡熱水至水變藍色後撈出，放涼備用。
2.將冷開水、蘆薈醋及蜂蜜倒入杯中，攪拌均勻。
3.加入適量冰塊至7分滿。
4.再倒入步驟(1)的蝶豆花水即可。

Tips：
1.果醋倒入水中會自動往下沉，所以建議蝶豆花水層在上，減緩混色速度
2.因蝶豆花水本身無調味，建議飲用前拌勻，或將蘆薈醋水使用的蜂蜜換成果糖或細砂，加入蝶豆花水中增加甜味

文章來源／【食譜】蝶豆蜂蜜蘆薈醋飲 U值媒╱小蝶的小小廚房

草莓鼻是許多年輕男女在擔心地「面子問題」，坊間常見鼻貼產品標榜可以撕掉鼻頭粉刺，是愛美男女常用的產品。食藥署闢謠專區說，鼻頭上密密麻麻的小黑點並非全是粉刺，多數是皮脂管絲，因此從鼻貼布上拔出的茂密白頭，多半是皮脂管絲，不是粉刺。

什麼！鼻貼拔出來的不是粉刺！？圖／摘自pakutaso

食藥署闢謠專區比出，每個毛孔皆會分泌出的油質，一旦堆積就會形成固狀，加上空氣中的油容易髒汙、日曬等，產生的過氧化物造成毛孔最上層出現黑色沉澱，只要擠壓此類黑點時，會有細細的油脂冒出來，該油脂其實是皮脂管絲。

粉刺則是皮脂分泌過多，或者是角質代謝不正常，塞住毛孔的皮脂、皮膚代謝物、角質及外來髒東西，這些粉刺是看不見開口的，不易透過鼻貼布拔除。因此，從鼻貼布上白白一點一點的物質，並非都是粉刺，大多都是皮脂管絲。

食藥署也提醒，當皮膚有皮膚曬傷脫皮、皮膚受傷、紅腫、有傷口、青春痘（面皰）、皮膚過敏，或具有敏感型肌膚、濕疹、臉部乾燥等情形，或曾對貼布或絆創膏，易發生過敏、產生刺激反應者，都不宜使用鼻貼布。若要使用鼻貼布，建議一星期使用一次為宜，每次不超過15分鐘。

女星珍妮佛勞倫斯（Jennifer Lawrence）與老公庫克馬洛尼（Cooke Maroney）上個月於美國羅德島Belcourt Mansion古堡中低調舉行完婚禮。

圖／達志影像

兩人最近在街上時常被捕捉，無論是日常的採買、還是吃飯，都看起來非常幸福，不過大家的焦點幾乎都是放在珍妮佛勞倫斯的兩件大衣外套上，最近她不是穿白色大衣出門，就是穿另一件咖啡色的外套出門，這兩件外套簡單又好搭，也難怪出場率會如此高。

圖／達志影像

今年流行的大衣外套顏色非大地色系莫屬，咖啡色、米色等「奶茶色系」不僅在亞洲地區颳起旋風，就連在歐美明星上也都有它們的蹤影，而珍妮佛勞倫斯的大衣更是近期的熱門討論單品。

圖／達志影像

珍妮佛勞倫斯的咖啡色大衣是來自Toteme，她最近一次被拍到穿上這件大衣時，她是搭配了紫色紅色的圍巾點綴，腳踩The Row的皮靴，溫柔又帶點帥氣，包包則選擇背上Michael Kors的同色系小包，整體造型很有一致性，相當好看。

圖／達志影像

除了咖啡色大衣外，珍妮佛勞倫斯最近也常穿另一件白色外套，這件白色外套是來自The Row，她搭配米色的毛衣、深咖啡的裙子，手上拎著豹紋小包，相當吸睛。

圖／達志影像

但最多人討論的一套穿搭則是她在婚禮前被捕捉到的搭機造型，珍妮佛勞倫斯把上面兩件外套完美搭配，整身咖啡色搭配白色的奶茶色穿搭，飄滿溫柔的女人氣息，相當好看。

圖／達志影像

尤其是她把兩件外套脫下拿在手上，變成另類的造型，也別有一番風味。

圖／達志影像

不只春夏，台灣冬天也可以賞螢火蟲！每年9年到隔年2月有另一波螢火蟲值得觀賞，其中，冬螢大概有8到9種，每年11月到隔年3月是最為活躍時間，近期以阿里山、大雪山森林遊樂區、杉林溪等，可以看到冬螢身影，若想看得把握機會。 秋冬螢火蟲有著與春夏螢火蟲不一樣的特色，光色較偏向冷色系，以綠色為主，最有趣的是，不是呈現一閃一閃發光，而是隨著螢火蟲飛舞的時候，尾端的光會形成如流星般的拖曳，黑暗山林中看起來特別夢幻。

不過，若想要前往賞冬螢，除了把握下午5點半到7點半的活動高峰時間外，要特別留意，賞螢需保持安靜，以免把螢火蟲嚇跑，手電筒上貼紅色玻璃紙降低對螢火蟲的干擾。最重要的是，用眼睛欣賞螢火蟲，切勿捕捉或攻擊。

1.大雪山森林遊樂區
大雪山森林遊樂區因涵蓋暖、溫、寒等3種森林帶，區內生物資源豐富，全年都可見到螢火蟲，而冬天可見的螢火蟲，就多達8種。其中，高山限定的神木螢，有記錄在攝氏6度低溫下，該種螢火蟲仍可以發光活動。若是前往大雪山森林遊樂區，可在遊客中心前面的大雪山林道旁，有機會看到冬螢。

2.阿里山國家風景區
阿里山國家風景區海拔橫跨200公尺到2,600公尺，不論是氣候、濕度皆適合螢火蟲生長、繁殖。與大雪山森林遊樂區相同，阿里山發現的冬螢就有8種，以山窗螢、鋸角雪螢、神木螢最多。
有機會看到冬螢的地點，包含奮起湖火車站往土地公廟沿線、南側觀光步道、北側觀光步道、大凍山，以及阿里山公路沿線、阿里山青年活動中心、祝山林道等地，可前往去「堵」冬螢。

3.杉林溪森林生態度假園區
杉林溪秋冬之際除了最有名的楓紅滿山外，同樣也有冬天螢火蟲可賞螢。杉林溪的冬螢是特有種鋸角雪螢，每年11月起大量出現在園區，入夜時可見黃綠色螢光在草叢中升起。為了方便賞螢，杉林溪森林生態度假園區規畫完整的賞螢步道，提供民眾使用。同時設有生態解說員帶領遊客前往探訪冬螢。今年於晚上6點10分開始觀賞螢火蟲導覽解說活動，持續到12月8日截止，想欣賞的民眾可以趁這個周末規畫賞冬螢小旅行。