材料
12球（12人份），所需時間：30分鐘
牛奶 140克
塩 2克
白糖 30克
油 30克
高筋麵粉 20克
樹薯粉 130克
蛋 1粒
起司粉（做1球） 10克

作法
1.牛奶加塩加白糖加油，小火加熱至冒煙（約70度C），加入過篩高筋麵粉拌?。
2.加入過篩樹薯粉拌勻至糊化，熄火，繼續攪拌至不熟。
3.加入拌勻的蛋液（分三次放），每次加入都要拌至結合，放入擠花袋（圓孔）。
4.要做起司口味，留下20克（1球）加入起司粉拌勻，再擠在烤盤上。
5.其他原味就直接擠在烤盤上（中間要間隔2公分）。
6.烤箱預熱230度c（450度F）烤11分鐘，之後降溫180度C（350度F）烤再4分鐘。

文章來源／食譜／麻糬波波 午茶良伴 自己變換口味也可行 U值媒╱美國番媽

近在許多環保觀念的推動中，已經有不少人知道，一般防曬乳的成分，有可能讓海洋環境遭受破壞，因此許多地方也禁用部分成分的防曬乳，讓部分業者推出「海洋友善」的防曬用品。而且不一定非得到海邊玩，才要擦上海洋友善的防曬用品，從日常生活中開始用起，減少對環境的污染。

ampm skincare的RX10胜肽極效防曬液，全新推出海洋友善版，有著SPF50+、PA+++高標防曬，但也保留清爽不黏膩的水感質地，抗潑水且無負擔，還加入10大緩齡胜肽，邊防曬，還能邊保養修護，舒緩肌膚，更防止暗沈老化，並能阻絕紫外線UVA、UVB侵害，還有友善海洋的雙UV防曬因子、二氧化鈦等，不用擔心對海洋造成傷害。

NARUKO也加入海洋友善行列，以兩款潤色防曬進行升級為海洋友善版，適合油痘肌膚使用茶樹抗痘潤色隔離液SPF50，採用物理性二氧化鈦、氧化鋅與化學性UV防曬因子，避免肌膚曬傷，還添加0.２％水楊酸、抗痘因子與茶樹精油，控制肌膚油脂，並有薄荷腦等萃取，一擦上感受酷涼感，並有輕裸妝粉體感，幫肌膚自然修飾膚色。

另一款水仙奇蹟修護BB防曬乳SPF50，針對全膚質適用，採用敏弱肌適合的超細二氧化鈦、氧化鋅，以及光安定因子，避免UVA與UVB的傷害，並加入比菲德氏菌、乳酸桿菌等，提升肌膚修護力，還有太平洋野生鮭魚魚白與鈉離子結合而成的肌因補水因子，加強全面保濕。同時礦物粉末，能讓肌膚散發出柔霧女神光。

NARUKO茶樹抗痘潤色隔離液SPF50★★★／30ml／459元。圖／NARUKO提供

ampm skincare海洋友善版RX10胜肽極效防曬液SPF50+ PA+++／50ml／650元。圖／ampm skincare提供

ampm skincare海洋友善版RX10胜肽極效防曬液SPF50+ PA+++／50ml／650元。圖／ampm skincare提供

NARUKO水仙奇蹟修護BB防曬乳 SPF50★★★★／30ml／489元。圖／NARUKO提供

休閒小白鞋無論什麼造型都可搭配，早就是女孩們之間的共識了。不過，難以維持潔淨，也是其缺點，所以每當新一季到來，就是該更新你的鞋櫃清單了。包括Nike、Onitsuka Tiger和Puma、Fila都提供了新小白鞋選項，無論是甜美、俏皮還是設計感，都能找得到！

男神朴敘俊搶先上腳Nike與Sacai聯名Blazer Low潮鞋。圖／摘自instagram

日本時裝品牌Sacai與潮牌fragment design、Nike三方聯名潮鞋，還沒上市就由潮流大神藤原浩在個人instagram曝光，引起潮流的熱烈討論。而Sacai與Nike近期合作的話題鞋可不止這一雙，另一款則受到貌似要進軍好萊塢的男神朴敘俊的青睞，不經意的在IG上曬出搭配帥照，讓網友直呼：「根本是韓流界的『鞋頭』」。

先前盛傳Sacai與潮牌fragment design、Nike三方聯名LD Waffle潮鞋終於成真，並由品牌經營人藤原浩親自送上實穿照。鞋面採用麂皮搭配網布結構，雙層鞋舌部分則有著fragment design招牌閃電標誌與Nike Logo，並運用了這幾季的熱門灰色為主色調，更能凸顯層次。所以，當藤原浩曝光後，就引發潮流迷的熱烈討論，有著問鼎今年鞋王的架勢。而屢屢和Nike合作，創造出銷售與話題保證的Sacai在這款三方聯名鞋之前，還推出了以經典Blazer Low為基礎的變化版潮鞋。一樣受到素有「鞋頭」封號的男神朴敘俊所喜愛，立刻也在IG上呈現搭配的帥照，不經意的表達他對潮鞋的熱愛。

ASICS x F/CE. x COSTS GEL-FUJI TRABUCO 9鞋5,180元。圖／ASICS提供

近期，ASICS 同樣推出了與日本機能品牌F/CE.、潮流選貨店COSTS共同推出的第二波聯名GEL-FUJI TRABUCO 9鞋。以Outdoor風格著稱的GEL-FUJI TRABUCO 9系列為藍本，輔以沙漠色為主調， 結合鞋型特徵，用建築紋理與形式構建出獨特視覺效果。同時因應多雨的氣候特色，鞋面特別採用GORE-TEX防水面料，使鞋款提升了專業機能性。為了配合快速抽繩設計的綁帶系統，還將F/CE.招牌元素融入鞋身，增強鞋款實用性。

男神朴敘俊對於潮鞋的熱愛，時常都能穿到最新、限量款，被潮流迷視為「鞋頭」。圖／摘自instagram

日本時裝品牌Sacai與潮牌fragment design、Nike三方聯名潮鞋，還沒上市就由潮流大神藤原浩在個人instagram曝光。圖／摘自instagram、sneakerbardetroit

長時間居家辦公、學習，小心坐愈久愈憂鬱。最新調查指出，防疫措施升三級警戒後，每日平均久坐「超過8小時以上」的民眾高達56.9%，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，居家防疫期間應養成運動習慣，可避免憂鬱、焦慮，降低心血管疾病死亡率，以及睡眠減少、體重增加等問題發生。

葉雅馨表示，不同於去年疫情狀況，近期的防疫措施使多數民眾生活侷限於自家的空間，在家裡長時間久坐，加上減少運動，會影響身心健康。

根據基金會最新調查發現，全台防疫升為三級警戒後，面對後續疫情的變化與局勢，有四成一的民眾是「悲觀」的，且男性比率高於女性。

調查指出，排除睡眠時間，有高達56.9%的民眾每日久坐「超過8小時以上」，較去年4月的調查結果增加近兩成；也有超過五成受訪者「沒有維持運動習慣」。

但根據國外研究，平日每日久坐超過8小時者，憂鬱與焦慮的程度較高；世界衛生組織也提醒，全球有四分之一的成年人身體活動量不夠，且久坐會增加心血管疾病死亡率，造成睡眠減少、體重增加等問題。

葉雅馨建議，民眾居家防疫時期，應養成定時運動的習慣，如設定鬧鐘，讓自己每小時能起身作些伸展或走動5分鐘，或是滑手機休息時，可打開運動App動一動，也可以與孩子共同進行親子運動，讓運動變成一件有趣的活動。