情緒，為何可以主宰一個人的喜怒哀樂？真的很奇怪？有很多戀愛中的男女，每天一起床就開始擔心另一半正在跟誰睡？還立馬打電話去查勤，這就是「情緒」在作怪。究竟「情緒」是什麼東西？

【不要被魔鬼拉走了】

情緒，永遠是人們生活中無法逃避的一項課題。情緒是一體兩面的一種思想，當負面情緒來襲的時候，會很難受，甚至完全被情緒吞沒、主宰，做出很多不理智的行為，傷害別人也傷害自己。

曾經有一位女藝人在電視上發表她懷孕時發生的實例，他說當時很容易暴躁，而且經常罵人，大家居於她是孕婦而忍讓她，讓她誤覺自己是對的，更變本加厲的兇，還自覺理直氣壯。後來在恢復正常時，回想起來才感到慚愧。

怎樣來面對和處理負面情緒呢？怎樣才能讓自己從魔鬼的手掌中儘快脫逃呢？怎樣才能控制及減少負面情緒對我們的影響和傷害呢？

【一定要讓壓力得到釋放 】

每個人每一天的時時刻刻都會有負面情緒來挑釁，對待負面情緒的基本模式是「謝謝指教，我不接納」，如果你回應就被他拉走了，然後你可能不可自拔，要被折磨一陣子了。

抗拒負面情緒的挑釁，須用腦子裡的自我說服、自我開導來阻擋。透過一而再的經歷，這種方法通常越來越熟練，頭腦的說服力越來越強，負面情緒近不了身。但但 但，請注意，久而久之，會發現那些情緒有時候並不是真的被勸走了，而是積壓在你心裡了，甚至被壓進更深層的潛意識，換一種方式來控制你。

為何常常聽到有人勸說：「你真的難過就哭出來，哭出來會好一些的。」確實有這種邏輯，應對情緒最好是通過直接感受身體的變化來使它慢慢平息。因為情緒的本質就是身體中的能量，你不能不釋放他們，否則永遠會有爆發的一天。

【不要亂觸動不該動的按鈕 】

「情緒」就像彈簧，你越要壓抑它、控制它，它就越拼命的反彈。如果你放下控制鈕，看著它不說話，就單純的感受和陪伴它，它自己就平靜下來了。

與「情緒」相處，需要三個步驟「覺察、感受、探索」，首先是在情緒來臨的當下，對它升起一個覺察，可以意識到自己已處在情緒中。

其次，不帶評判的感受身體，讓情緒流動起來，讓它自己找到出口，得到疏導，你不用去批判它，只要讓它放鬆，說白些，就讓它發洩壓力，到洩洪完為止。

最後，當心情平靜之後才開始去探索當時觸發自己情緒的按鈕是什麼，為什麼會有這件事、這個人、這種處境？為什麼對方會被激起憤怒、委屈的情緒？到底原因是什麼？有了這樣的覺察與探索，以後負面的情緒按鈕就不會那麼輕易再被觸發了。

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