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2019/12/03 第5339期 | 訂閱／退訂 | 看歷史報份

醫藥新知	病毒濃度更高！美國研究：肥胖者可能使流感疫苗作用減弱
健康焦點	不彎腰駝背就好？醫師：過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛麻將「紅中」變粉紅？白內障前兆注意！
保健優概念	天冷吃鍋怕胖？醫師：別吃湯尾粥減飯+運動胖爸年甩50公斤

病毒濃度更高！美國研究：肥胖者可能使流感疫苗作用減弱
NOW健康編譯組∕外電報導健康傳媒
天氣變冷，公費流感疫苗也開始施打了，但美國有研究人員發現，體重過重會降低流感疫苗的作用，在流感病例不斷增加的情況下，對超重或肥胖兒童、青少年和成年人來說，可能是個壞消息。美國疾病管制與預防中心（CDC）表示，肥胖症在2015年至2016年期間，影響了將近9330萬名成年美國人，肥胖仍然是美國今年度最嚴重的健康問題；但是，美國政府在努力控制體 …

不彎腰駝背就好？醫師：過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛

林杏青復健科總醫師好痛痛

根據 2012 年 Too Much Sitting: The Population-Health Science of Sedentary Behavior 這份研究表示坐姿彎腰駝背的人，以及過度挺腰的�

合作撰寫：好痛痛的粉絲頁、林杏青復健科總醫師(柔術醫師)

隨著人類科技的發展，「坐」這件事情在生活中的比例越來越大，而且難以避免，因此今天林醫師要來和大 …

麻將「紅中」變粉紅？白內障前兆注意！
記者陳雨鑫聯合報
學會使用手機的陳媽媽最近下載麻將遊戲，每天除了料理三餐時間，沒有碰手機時就摸兩圈，其餘時間都沈迷於麻將遊戲。最近她漸漸發現，「紅中」竟變成粉紅色，「東」、「西」、「南」、「北」風明明應該是黑色，卻漸漸成了灰色。陳媽媽以為休息就好，但隔天顏色仍舊「少了好幾個色階」，就醫才發現是白內障。年紀愈大，罹患白內障機率愈高，三總眼科部一 …

天冷吃鍋怕胖？醫師：別吃湯尾粥

記者邱宜君∕台北報導聯合報

吃火鍋可先煮青菜、喝湯，一旦燙過肉品、煮過火鍋料，就不要再喝湯。

天氣越來越冷，特別想吃熱呼呼的火鍋，但火鍋的湯和料千變萬化，怎麼挑、怎麼煮、怎麼吃，才不會補過頭？新光醫院營養師李雨珊提醒，先煮青菜、喝湯，一旦燙過肉品、煮過火鍋料，就不要再喝湯。最後切記不要把白飯加下去煮成湯尾粥，米飯吸飽湯汁油脂，熱量驚人。李雨珊表示，過去年代，人們容易營養不良，需要冬令進補，現代人是營養過剩，冬天其實不需 …

減飯+運動胖爸年甩50公斤

記者李承穎∕嘉義市報導聯合報

嘉義市民謝志成（左二）在家人鼓勵下瘦身，化身為型男。

嘉義市民謝志成原本體重130公斤，去年與兒子打羽球時頻頻漏接，決心減重，他透過白飯減量、慢跑和重訓等方式減重，一年後成功甩掉50公斤肥肉，從大叔變回型男，拿下「2019嘉義市瘦身王挑戰賽」性感健美組冠軍。 38歲的謝志成穿上未減重前的褲子，竟可以塞下家裡的貴賓犬。妻子蔡旻娟說，以前雙手環抱不了他的腰，現在可以緊緊抱住真好，「好像交了一個新 …

‧25年教改最大一次變革 108課綱
10月下旬一個週五傍晚，基隆某高中老師憂心忡忡地找上《今周刊》，「我學校的孩子該怎麼辦？」他說話語速極慢，但話語間都透出不平的怒氣，「如果108課綱要這樣對接大學入學，那偏鄉小校學生只會更偏鄉，我們教育要這樣嗎？」

‧外食吃飽享瘦必學飯肉菜黃金比例
想改善三高和代謝症候群，得從減肥著手！減肥成功與否，「飲食控制」就占了八成，但外食不比自己料理，該怎麼做才能達到低油、低鹽、低糖的健康飲食原則？專家提供「飯、肉、蔬菜」的黃金比例，快來一起健康享瘦吧！