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2024/07/11 第6444期
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醫藥新知
減肥總是越減越肥?營養師傳授9招佛系減脂祕訣,三餐正常吃也能養成易瘦體質
健康焦點
胃食道逆流時高麗菜、山藥、鮭魚反而要少吃!營養師李婉萍:「不是護胃的東西都是吃到底」
欠缺成長機會、影響心理健康 工作若出現5跡象你該立即辭職
保健優概念
山藥助減重、顧胃、又養骨!營養師曝有助防範三高,「1觀念」吃得更養生
蓮藕哪些人不適合吃?如何煮才不會變黑?挑選蓮藕必看3步驟
減肥總是越減越肥?營養師傳授9招佛系減脂祕訣,三餐正常吃也能養成易瘦體質
編輯陳學梅整理元氣網
現代人生活壓力大,許多人會偶爾吃大餐犒賞自己、紓壓,並在吃大餐時說服自己減重永遠是明天的事...。對此,營養師高敏敏提醒,這是「打咩」的行為,其實減重也可以改變生活上的習慣!讓你佛系瘦、慢慢瘦~ 營養師傳授9招佛系減脂祕訣 1.喝湯把油撈掉 無論是喝湯或是吃火鍋,湯經過肉片、火鍋料的烹煮後的表面會有許多浮油,可以先將油撈掉減少一點油脂,以免將配料夾起時裹上表面的浮 …
胃食道逆流時高麗菜、山藥、鮭魚反而要少吃!營養師李婉萍:「不是護胃的東西都是吃到底」
記者賴昀岫台北報導聯合報健康版
台灣胃食道逆流患者年年增!據衛福部健保署統計,108年被診斷為胃食道逆流患者約48.7萬人、109年49.1萬人、110年50.9萬人、111年56.5萬人、112年57.3萬人,5年來增加近9萬病人,以50歲至69歲的中老年人為患病大宗。 胃食道逆流與不良飲食生活習慣息息相關。振興醫院腸胃科主治醫師林信吉指出,如果三餐不正常、暴飲暴食、沒有細嚼慢嚥,又喜歡吃刺激性、過甜、過酸、過辣等重口味食物, …
欠缺成長機會、影響心理健康 工作若出現5跡象你該立即辭職
編譯潘勛即時報導世界新聞網
人的工作影響生命之大難以想像。如果你對當前工作很不快樂,可能會傷及生活的其他領域;人生三分之一時間用在工作,對工作很不滿意可能導致壓力。心理學者雪瑞(Kendra Cherry)指出,凡是你的工作出現以下五種跡象,如果情況允許,不用考慮太多「辭職吧!」 第一種是欠缺成長的機會。對很多美國勞工來說,在工作裡有機會進步、學習及成長,是很重要的事。美國心理學會(American Psycholog …
山藥助減重、顧胃、又養骨!營養師曝有助防範三高,「1觀念」吃得更養生
今健康今健康
山藥營養價值高,不過確切來說對人體究竟有什麼好處?有人說對更年期婦女很好,但也有人說女生不能吃太多,到底哪個是真的?劉怡里營養師指出山藥的特色營養及好處,也聊聊關於山藥的迷思,一起了解怎麼吃更健康! 山藥助減重、顧胃、又養骨! 營養師:而且有助防範三高。 山藥各種營養和好處: 劉怡里營養師表示,口感黏滑的山藥熱量低、營養價值相當高,約每100公克僅有80大卡, …
蓮藕哪些人不適合吃?如何煮才不會變黑?挑選蓮藕必看3步驟
編輯辜子桓整理元氣網
七、八月是蓮花盛開的季節,也是蓮藕的產季。蓮藕為蓮花的地下莖,富含蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質等營養。不過,適合食用的蓮藕該如何挑選? 蓮藕挑選3步驟 蓮藕的營養成分包含維生素B、維生素C、蛋白質、荷葉鹼、鉀、鐵、鎂、鈣、鈉、錳、銅及膳食纖維、丹寧酸等。在根莖類食物中,蓮藕是含鐵量相對較高的,膳食纖維則是米飯的4倍。值得注意的是,蓮藕含鉀量很高,所以糖 …
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腎臟名醫教你全方位逆轉腎功能
若不想讓腎臟早早衰退、失去功能,甚至導致終身洗腎,日常生活中可以做哪些事情來幫助養腎、固腎。本篇由腎臟專科醫師提供包括飲食、飲水、生活、運動等各方面的實用建議。
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請人慢慢吃,不要說Please eat slowly
Alan的公司許多外國同事,中午習慣在辦公室用餐。Alan每回都第一個吃飽,他都會禮貌性跟大家說:“Please eat slowly.”Alan是想更周到,就像中文裡,我們經常跟人說:「您慢慢用!」但這句話外國人聽起來,並不禮貌,反而有點頤指氣使。
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