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建立親密關係第一課,練習問彼此《我們的365天:學會每天問一題,成為聊不停的親密關係》
建立親密關係第一課,練習問彼此,
美國伴侶治療師的暖關係題庫。
亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新
在不同的提問裡,藉著跟對方對話,一次又一次地跟對方相遇!__臨床心理師 洪仲清
這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師/作家
本書為每對情侶們的「愛火」,備好了一年份的柴 —— 一天一題,一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師
好的提問本身就能帶出重要的解答,這本書透過許多珍貴的提問幫助你更靠近自己。__胡展誥 諮商心理師
原來你從來不知道我的心意?
原來我真的不夠認識你?
原來關係走到最後,
最害怕,我們沒有話聊……
你知道伴侶的夢想、觀點、喜好、幻想和特質嗎?
兩個獨立的個體,如何在相處中讓關係加溫,讓彼此了解內在的心聲。
你清楚伴侶的恐懼、自尊、驕傲與掙扎嗎?
分享與聆聽也許是容易的,但也可能是最難的。
本書邀請你與伴侶在365天內,天天懷著好奇心,一起探索這裡的每個問題。
如果你們已經相當瞭解彼此,這本日誌可以提供你們每天交流的話題,使關係更密切;
如果你們才剛認識,這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。
「愛的習慣」絕對不是日久生情就可以培養和滋長,
當你們反覆回顧筆此在本書中所留下的回答,
你會發現這一場「愛的儀式」將會使你們驚喜,成長,幸福……
本書特色
★深入探索心靈的問題,幫助你們建立更緊密的關係
與其千篇一律地問你的伴侶:「今天過得如何?」何不分享心目中理想一天的樣貌?與其討論待辦事項,何不分享彼此心中的渴望?如果你和伴侶之間的溝通能日復一日越益深入,豈不十分美好?打開這本日誌,開始對話吧。
《我們的365天》每天提供一個發人深省的問題,幫助你與伴侶開誠布公地分享想法,讓你們的關係更親密且饒富趣味。在一年之內,你們會瞭解彼此遠大的夢想,以及形塑你們生命的大小事。這些問題的主題涵蓋未來目標、性、心理等。藉由本書,你們會發現,無論交往時間長短,只要對話越深入,關係就越深刻。
◎增加關係的親密程度:鼓勵成長的問題幫助你們拓展外在生活與心靈的境界。
◎每天一個問題:深入探索夢想、目標、過去和現在、親密關係與性以及哲學和心理方面的議題。
◎記錄你們的關係進程:寫下答案來追蹤日誌進程。
★如何使用本書:
1.一個數字就是一天的問題量,你們可以輪流當提問者或是答題者。
2.如果兩人都忙碌的話,可以各自先寫下回答,等有空再來分享。
3.可以一人擁有一本,用不同顏色的筆來區分彼此的回答。
4.請記住,這本日誌只是一個工具,最後的目的是希望讓你們彼此放下日誌後,可以更深入彼此對話。
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《我們的365天:學會每天問一題,成為聊不停的親密關係》
如何使用本書
我邀請你與伴侶在未來的365天內,天天懷著好奇心,一起探索並分享這本日誌裡的每個問題,瞭解彼此的回憶、希望、思考、夢想、觀點、喜好、幻想與特質,在建立更深刻的關係之餘;也能發現讓你們從兩個獨立個體,合而為一成為伴侶的原因。
如果你們已經相當瞭解彼此,這本日誌可以提供你們每天交流的話題,進而使關係更密切;如果才剛認識,這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。無論關係進展到哪個階段,持續運用這本日誌可以幫助你們建立起「愛的習慣」(Love Ritual)。在關係中經營這種健康的習慣,可以代替其他沒有幫助、只是為了自我保護又或是無益彼此互相依靠的習慣,使你們成為快樂的伴侶,讓關係能夠長久經營下去。
每個問題都能刺激你們反思、激發想像力,並喚醒你們的好奇心與玩心。問題下方的空白可用來寫下簡答或是筆記。運用這本日誌的方式五花八門,例如,用不同顏色的筆來區分彼此的回答;或者每天輪流當提問者與答題者;忙碌時,也可以各自寫下答案,之後有空再回頭分享。無論用哪種形式進行,這本日誌的目的是讓你們在放下日誌後能更深入地與彼此對話、互動(這也是為什麼我沒留下太多空間讓你們寫答案)。這本日誌只不過是一項工具,目的在於引導、促進並鼓勵你們和對方調情,一起大笑、深化關係,並尊重彼此。
一年開始能幫助你與伴侶設下目標;一年結束則讓你們藉機整理從問題中瞭解到的事情,並慶祝彼此在完成《我們的365天年》的過程中所收獲的成長。
以下365個問題大致上可分成以下四個類別:
未來目標╱夢想
休閒娛樂╱性愛
過往經驗╱現在經歷
哲學╱心理思考
每個問題都用不同的顏色標示,也用四個不同的圖示分類,讓你輕鬆掌握當天要探討的主題,也方便你們決定當下是否有意願深入探索這個話題,或者要跳過,先回答其他類別的問題,之後再回頭做這些先前略過的題目。
奧地利裔的哲學家馬丁.布伯(Martin Buber)曾寫道:「儘管難以理解,這個世界仍然值得我們去擁抱,就從接納並擁抱這世上的人們開始吧。」瞭解彼此讓我們能夠以輕鬆的方式持續學著接納、擁抱彼此,培養深刻的關係。
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《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》
作者序
或許有點唐突,不過我先問個問題:
「你每天都確實站著、坐著、走路嗎?」
「確實」是什麼意思呢?我就自然地站著、坐著、走路啊,有什麼問題嗎?
彷彿聽到有人心裡這麼說。
這裡先讓我稍微自我介紹,我是東京青山院長仲野孝明,是從大正時期就開業到現在的整療院「仲野整體」的第四代接班人,至今治療過零歲到一百零八歲共十八萬人以上的身體。
當我向每位從國內外來看診的病患問診時,發現每個人的性別、個性、生活環境及所過的人生都各不相同,身體不適和疲倦的原因也真的是千差萬別,不過深入探究原因後,發現「只要按照人體本來的構造使用身體」,身體狀況就會變好。
這麼說可能會有人想「騙人的吧?」不過這是事實。
我會請第一次來就診的人先照他平常的姿勢站著、坐著、走路,先確認他的動作。
我見過各種人,不過幾乎沒有人能夠「正確地站著、坐著、走路」,朝街上看去,能讓我由衷讚嘆「這個人真的用正確的姿勢在走路啊」的人,一百個人裡大概只有一個。所以我一剛開始才問了那個問題。
大部分的人都是隨意站著、坐著、走路,在不知不覺中反覆做著對身體造成負擔的動作。
而這正是造成「身體疲倦」「身體狀況不好」的原因。
也就是說,
無意識地站著,所以站著就累,
無意識地坐著,所以坐著就累,
無意識地走著,所以走著就累,
就是這樣。
換個說法就是「沒發揮原本的實力」、「沒充分使用身體」,在這樣的狀態下,即使努力運動或注意飲食也……嗯,很可惜地,效果會打折。甚至有可能招致最糟的狀況,就是好不容易開始運動,卻總覺得身體疼痛,很可能原本覺得是對身體好而開始做的事,卻造成反效果。
特別是女性的身體很柔軟,肌肉很少,所以容易用錯誤的方式使用身體,再加上歷經月經、懷孕、生產等人生階段,賀爾蒙容易紊亂,也容易感到疲倦。
每天都很忙,容易疲倦,漸漸無法逞強,即便有休息,還是無法恢復精神,即使去按摩,效果也不持久。
這本書將介紹一些從今天起就可實踐的「原本身體該有的使用方式」給這樣的女性們。
知道了正確的使用方式,就可以從「怎麼覺得身體怪怪的……」變身為「怎麼總覺得身體狀況超好!」沒問題的!妳的身體今天就是最年輕的,身體一定會有所變化,然後人生也會跟著改變。
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《我們的365天:學會每天問一題,成為聊不停的親密關係》
建立親密關係第一課,練習問彼此,
美國伴侶治療師的暖關係題庫。
亞馬遜五顆星★★★★★長踞排行榜 歷久彌新
在不同的提問裡,藉著跟對方對話,一次又一次地跟對方相遇!__臨床心理師 洪仲清
這是一本讓親密關係持續保溫的作業簿……__陳志恆 諮商心理師/作家
本書為每對情侶們的「愛火」,備好了一年份的柴 —— 一天一題,一起好好經營。__蘇益賢 臨床心理師
好的提問本身就能帶出重要的解答,這本書透過許多珍貴的提問幫助你更靠近自己。__胡展誥 諮商心理師
原來你從來不知道我的心意?
原來我真的不夠認識你?
原來關係走到最後,
最害怕,我們沒有話聊……
你知道伴侶的夢想、觀點、喜好、幻想和特質嗎?
兩個獨立的個體,如何在相處中讓關係加溫,讓彼此了解內在的心聲。
你清楚伴侶的恐懼、自尊、驕傲與掙扎嗎?
分享與聆聽也許是容易的,但也可能是最難的。
本書邀請你與伴侶在365天內,天天懷著好奇心,一起探索這裡的每個問題。
如果你們已經相當瞭解彼此,這本日誌可以提供你們每天交流的話題,使關係更密切;
如果你們才剛認識,這些問題可以幫助你們展開熟悉彼此的旅程。
「愛的習慣」絕對不是日久生情就可以培養和滋長,
當你們反覆回顧筆此在本書中所留下的回答,
你會發現這一場「愛的儀式」將會使你們驚喜,成長,幸福……
本書特色
★深入探索心靈的問題,幫助你們建立更緊密的關係
與其千篇一律地問你的伴侶:「今天過得如何?」何不分享心目中理想一天的樣貌?與其討論待辦事項,何不分享彼此心中的渴望?如果你和伴侶之間的溝通能日復一日越益深入,豈不十分美好?打開這本日誌,開始對話吧。
《我們的365天》每天提供一個發人深省的問題,幫助你與伴侶開誠布公地分享想法,讓你們的關係更親密且饒富趣味。在一年之內,你們會瞭解彼此遠大的夢想,以及形塑你們生命的大小事。這些問題的主題涵蓋未來目標、性、心理等。藉由本書,你們會發現,無論交往時間長短,只要對話越深入,關係就越深刻。
◎增加關係的親密程度:鼓勵成長的問題幫助你們拓展外在生活與心靈的境界。
◎每天一個問題:深入探索夢想、目標、過去和現在、親密關係與性以及哲學和心理方面的議題。
◎記錄你們的關係進程:寫下答案來追蹤日誌進程。
★如何使用本書:
1.一個數字就是一天的問題量,你們可以輪流當提問者或是答題者。
2.如果兩人都忙碌的話,可以各自先寫下回答,等有空再來分享。
3.可以一人擁有一本,用不同顏色的筆來區分彼此的回答。
4.請記住,這本日誌只是一個工具,最後的目的是希望讓你們彼此放下日誌後,可以更深入彼此對話。
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《看圖就懂!從好好走路開始:正確使用身體法,讓你遠離老累痠痛,清爽每一天》
改變姿勢,人生就改變
送給疲倦程度衝頂的你
24小時關照每個人的身體姿勢書
健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹
日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦
你可能常常感到這裡痠,那裡痛;
不知道從何時開始變得很容易感冒?有時明明累到爆,卻睡不著;
不管做什麼都有一種提不起勁,一種無形壓力壓在胸口......
過去你都「隨便」走走,「隨便」坐著,「隨便」站著,
但長期的「隨便意識」使用身體,造成身體巨大的負擔,
讓你時時處於「累壞了」的狀態。
仲野整體的第四代傳人,仲野孝明院長治療過從零歲到一0八歲的患者,
他只告訴你──
一個原則:只要按照人體本來的構造使用身體。
一個目標:從「心窩」開始走,坐,站。
本書從站姿、坐姿、走路、呼吸、拿東西等等的姿勢,圖解正確與錯誤的姿勢,讓讀者透過每一張圖解,快速掌握自己的姿勢究竟哪裡發生問題?進而可以用最快的方式矯正,達到「姿勢改變 人生就改變」的清爽每一天。
本書特色
正確使用身體後──
1.隨時保持良好狀態
2.不容易疲倦
3.肩頸痠痛、腰痛等狀況越來越少
4.提高幹勁
5.變瘦、變清爽
6.婦科問題減少
7.肌膚狀況變好
8.想開始運動
9.變得有效率地使用身體
10.能擺脫假日廢在家的自己
11.生活變得很輕鬆
專家推薦
【推薦1】
在還沒有運動習慣之前,你可以做得到的事
人的改變是一種漸進模式,沒有人是可以從「沒有運動習慣」直接第二天就「愛上運動」的。多數人理解要運動是為了健康人生,但訂下目標後執行個一兩次就想放棄,或者根本沒有持續下去的動力,與其這樣,不如想辦法讓運動元素「融入生活的每一天」。這本書讓你即使還沒有運動習慣,也能簡單地從日常生活的食衣住行,不知不覺好好的使用身體,事實上,當你能夠做到書本中的內容,相信身體已經準備好改為運動模式囉!__健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽
【推薦2】
不再過度錯誤使用身體!
在日常生活中,我們總是不太關心自己的姿勢,導致身形產生變化。想改變就要從我們日常的不良習慣開始。本書正是教導我們如何在正確的方式下使用身體、糾正錯誤姿勢、減少身體的負擔,同時放鬆緊張的肌肉,對薄弱肌群加強訓練,以達到身體力量的平衡。
真心推薦這本書,希望大家都能擁有一個健康的好體態,避免在人生旅途中疲勞駕駛喔!__暢銷作家 專業瑜伽老師 蔡佩茹
讀者好評
日本亞馬遜網路書店五顆星★★★★★
滿分推薦
滿載自己治好身體不適的祕訣__ suhr
我在試讀時看了目錄,對好多個項目有興趣,買來閱讀後,發現這是本非常實用的好書!
這本書用插圖和文章簡明易瞭地解說為了打造不累身體的祕訣。
我很常需要使用電腦,因此我試著調整了螢幕高度,也改用可調節高度的桌子,肩頸痠痛就此獲得改善了。
這本書推薦給那些常去推拿、常感到身體某些部位不舒服的人。
在日常生活當中,輕易就能維持狀況很好的身體!__ AKABA
我是實際上給仲野醫師看診的患者。
這本書將醫師在影片上和看診時傳授的伸展操和伸展背部的方法,用插圖簡明易瞭地畫出來。
此外,針對平常生活裡會用到的身體使用方式,也詳細用插圖畫出來,這樣很容易實踐,書裡也給了很多可用於所有日常生活上的建議,我覺得內容很充實。
我自己也在醫師的指導下,體質和姿勢改善了許多(便祕、骨盆疼痛、膝蓋和背部疼痛、頭痛、指甲彎曲……)
今後我也會重複多看幾遍,讓身體確實習慣正確的使用方式。
看著易懂的插圖,自己稍加注意就能讓姿勢變好__ HITO
首先,診療院從大正時期開到現在這點就很厲害了,
這裡的醫師寫出來的內容,一定是根據診療實績寫的,
而且還用插圖簡易明瞭地呈現,讓人能迅速理解。
我覺得只要隨時注意讓耳朵後側往上提等小細節,姿勢真的就變好了。
接下來就端看在想到時,能不能自我注意到該修正姿勢了。
我看了這本書後馬上就買了筆記型電腦的工作檯子,
就像這樣,這是本看了會馬上想試試的書。
這是本讓人隨時想一再翻閱,看看插圖和內容的書__ kanam
「坐著時讓骨盆直立」是不累的坐姿,「半躺在椅子上」是會累的坐姿,這些我以前想都沒想過,不過給仲野醫師看診後,實際上姿勢改變了,就真的能體會他說的內容了。只要實踐這本書上寫的內容,身體狀況真的變得很好,我把它放在辦公室的桌上,時時翻開來看並矯正姿勢。
該把這本書放在隨時看得到的地方!__ KUSSYON
專心工作時、和人聊天時、努力照顧小孩時,不知不覺間注意力都放在對方和事物上,而沒注意到自己的身體,因此每次都一回神才發現姿勢已走樣。
不過很多人都是這樣的吧?
我認為可以把這本書放在手邊,實際做做看。
我自從收聽了仲野孝明醫師的Podcast廣播後,每週一定會確認一次姿勢,並把這本書放在隨時看得到的地方,時時伸展背部或揉鬆身體。
雖然我的姿勢不是絕對正確,不過,想起書裡寫的內容,姿勢不良的時間確實減少了。
這本書裡最讓我驚訝的是走路時竟然是腳食趾朝向前進方向走!
我的腳食趾朝外彎曲,使之往前的話就變成內八了。
第5章的坐辦公桌工作的內容特別值得參考。__ HMBetaTOR
◎減少坐的時間
◎養成運動習慣(活動量多)
只要實踐這兩點,身體就比較不會疲倦吧。
易懂且能學到東西的書__某電視台TBS!!
連平常不怎麼看書的我都覺得這本書很容易看下去,
我想這是因為不僅書的內容本身就簡明易瞭,整本書的編排結構也很容易閱讀。
而且內容讓人看了會贊同「原來是這樣啊∼」,且於日常生活上都可派上用場。
很期待作者的下一本書。
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《誰說企鵝不可以飛:打破框架,遠離成人乏味症》
如果夢想務實,就不是夢想,只是待辦事項。
邊讀著《誰說企鵝不可以飛》,腦海中浮現一句話:「有些人30歲就死掉了,直到80歲才下葬。」這本書,就是讓我們起死回生的魔法書,翻開它,人生因而不同。
●日韓音樂天后•亞洲之星 BoA寶兒在韓國節目「家師父一體」中,特別提到本書對自己的影響。
不要急著變成大人
★像四歲的小孩一天笑四百次。
★塗顏色不要害怕超出框外。
★沒關係,今天晚餐可以先吃甜點。
★認真尋找快樂,就算工作中也不例外。
★來一次雨中奔跑。
★不用掩藏自己的真實年齡。
★人生就像五彩繽紛的萬花筒,充滿無限可能。
★誰說企鵝不可以飛?
【夢想危機百科】第一條目:成人乏味症
【你可以自我檢查】此症狀好發在21歲到121歲的民眾,最大的特徵包括:長期消沉、輕微鬱悶、害怕改變,某些極端的病例甚至無法微笑。
【症狀】:生活漫無目的,愛抱怨,對許多事情都感到憂心忡忡。過多帳單、排山倒海的責任感,不自覺生活變得越來越無趣……成人乏味症是可怕的傳染病,會將人變成殭屍般的蠢蛋。
【原因】世界上存在很多規則,規定,規矩,規範,準則,慣例……它們在你漸漸「變成大人」的過程中,一旦你習以為常,就以為世界本來就是這樣,
【舉例1】年齡。四歲小孩一天平均笑四百次,但成人只有十五次,誰規定變成大人之後,不能一天笑四百次?
【舉例2】月曆的慶祝日。沒有節日就不知道如何慶祝。但繳完房貸的那一天可不可以慶祝?第一次養毛小孩可不可以慶祝?失戀可不可以慶祝?只要有任何理由,誰說你不能慶祝?
【對症下藥】一個沒有想像,沒有憧憬,沒有熱情,沒有夢想的「大人」,聽起來是不是真的有點乏味,無趣?《誰說企鵝不可以飛》讓你練習克服第一步。我們不必天生反骨,也不需要每分每秒都鼓足勇氣。試試20秒打破一個規則看看。
特別推薦
●Super教師 / 《故事學》暢銷作家 歐陽立中
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