大半生擔任領導人物，有能力、擔起責任。而面對逐漸老去、體力衰退，甚至因疾病而身體受限……該如何面對？
年屆八十五歲的洪建全基金會創辦人簡靜惠女士所面臨的這個情況，正是許多現在的你或未來的你都可能面臨的，因為二○二五的台灣正式進入「超高齡社會」，平均每五個人之中，就有一位超過六十五歲。
在《面對老，我有備而來》一書中，簡老師從自己的小中風造成半側肢體不便開始，談病後的心態自處與自律復健；也談喪偶多年來，如何學會自在獨處；談人際交友，學習如何灑脫看友誼，如何讓年輕朋友拓展世界。她更談閱讀的嗜好，從讀小說到如今看繪本，如何跟著她一輩子。
台灣的失智症領域權威劉秀枝醫師則是另一個美麗老去的模範。《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》這本書，展現了對於「老」這件事，我們其實都可以學習「超前部署」，為自己建構一座堅實、快樂的老後舞台。

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每一個人都會老，
你要「老得很快樂」？
還是「老得很不情願」？

《面對老，我有備而來》



人會變老，是從放棄自己的那一刻開始。
面臨超高齡時代，人人都該有的身心準備
學習的心，豁達生活，與病共存。

／
50歲喪偶，她學會樂觀地獨活。60歲學游泳，運動永不遲。
70歲逐夢，要玩趁年輕。80歲中風，她學習與病共存，擁抱人生！

「洪建全基金會創辦人」簡靜惠真誠坦露心聲：
一場病，打亂了我的退休生活，復原不易，才認知到歲月不饒人。
我學著與病同行，與身體對話，依然帶著好奇與感動，熱愛每一天！

／

身為台灣重要的文化推手，簡靜惠將大半生奉獻給公益志業。八十歲退休後，她仍有豐富的人生計畫待開展──然而，一場中風導致她的右半邊肢體失去知覺，復健之路迢迢，一切於焉重新開始。
● 她慢慢地練習走路，用小學生習字簿重學寫字。「破壞很快，建設很慢」曾令她沮喪，但轉念一想：「既然身體一邊復原，一邊衰老，進步的空間不大，就學習與病共存吧！」
● 在淡水的家中靜養，適逢日落時分，她讚嘆：夕陽真美啊！同時也領悟：「原來當身體崩壞了，其他的知覺和感覺卻清明起來，這未嘗不是一種收穫。」
● 年齡或疾病不曾稍減她旺盛的好奇心，除了與合得來的老友相聚，也喜歡和年輕朋友聊天，永保學習心。她主張：「不用害怕年紀大，反而因為有年齡，才能有閱歷的積累。」

透過本書，簡靜惠分享豐潤而通透的生命淬鍊：
瀟脫看友誼，也自在獨處，認真地活，並坦然接納一切的發生。
年老與疾病都是生命的過程。你要坐著哀嘆？還是做好準備，迎接新的可能？
如何面對，全看你的選擇。



作者簡介：
簡靜惠（洪建全基金會創辦人）
台北市人，台灣大學歷史系畢業，美國羅耀拉大學教育研究所碩士。洪建全基金會創辦人、台灣PHP素直友會創辦人。
曾任洪建全教育文化基金會執行長、董事長，國家文化藝術基金會執行長、董事，國立台北藝術大學藝術管理研究所教授，並獲十大傑出女青年殊榮。

簡老師長期關懷台灣藝術文化的發展並持續深耕，創辦台灣首本專業書評雜誌《書評書目》，並支持雲門舞集及民歌運動。
1987年創辦「素直友會」讀書會，「愛讀書，也愛遊戲」，以素直心推廣閱讀，並經營讀書會群。閱讀與運動是她的最愛，「既成熟又俏皮」是兒女們對她的形容。親情、老友、新知、舊雨，展現她的「一本真情」、「越活越自在」！

著有：《植栽一座文化森林》、《在大自然中讀書──生態讀書會種籽培訓手冊》、《以素直精神經營讀書會群》、《撒一把素直的種子》（以上為洪建全基金會出版），《寬勉人生──國際牌阿嬤給我的十堂課》、《一本真情──我在讀書會等你》（以上為遠流出版）。

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面對年老，你愈是從容看待，愈能活出精采。

《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你──預防失智，快樂的老後實踐》



一個快樂獨居的銀髮族，
自在徜徉的「銀髮族超前部署」。

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●活在當下的每一刻，都是有益老後的「未雨綢繆」。
人生走到底，終要面對一個人過，但「獨老」不等於孤獨老。健康、經濟和心情，從容做好準備，下半場人生，我們好好為自己活。

．除了生活費之外，還有醫療支出與照顧花費，你預想到了嗎？
．3C產品不上手，而慨嘆自己年紀大了、不中用？
．「健康的生活習慣」是預防慢性病、癌症與失智最好的方法，你做到多少？
．老朋友情誼深刻，新朋友帶來新視野，如何維繫老交情、建立新關係？
．如何能夠與朋友同樂，也可以一個人放鬆地獨處？

●失智症的權威劉秀枝醫師說：「我是容顏不再、動作漸緩，但腦細胞依然活躍的銀髮族。」

由於提前為獨活的老年做準備，儘管退休多年、經歷癌症等病痛，如今七十五歲的她不但快樂地享受獨居，而且人生愈活愈發光。她以自己和眾多銀髮朋友為例，並融入每個人步入年老都應有的醫療知識，寫下這本為迎向獨立、自主的老年人生，「超前部署」的智慧精華。

面對一個人的老後，從此刻開始就必須未雨綢繆。無論幾歲，珍愛自己保有的能力，學習享受獨處而不孤寂，即使一個人的晚霞也很美麗。

作者簡介：
劉秀枝【醫師．作家．Podcast頻道主】
．國內失智症領域的醫學權威
．前臺北榮總一般神經內科主任與義大利文版。
．現為臺北榮總特約醫師、國立陽明交通大學臨床兼任教授
．固定撰寫《聯合報》「元氣周報」及《康健雜誌》專欄

59歲時，劉秀枝醫師依規劃好的人生時間表，從醫療的第一線退下。 但專業上，她「退而不休」，繼續擔任臺北榮總特約醫師、國立陽明交通大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師。也繼續書寫《聯合報》「元氣周報」及《康健雜誌》的專欄，結合失智症等醫療知識與熟齡生活，成為醫病橋梁。不時亦應邀撰文，如熟齡媒體《50＋》的〈做好8個準備，熟齡獨居者的人生晚霞也很美麗〉（收為本書的〈做好八個準備，快樂的獨老〉一文）。
在生活上，她過得比年輕時更精采。有了心理準備，對於年老就不會驚慌，懂得接受隨之而來的身心變化，她身體力行，並致力於將此觀念推廣給大眾。

結合醫學專業與寫作興趣，她以楊雲三為筆名，撰寫短篇小說〈我得了「庫賈氏病」？〉，獲得二○一八年新北市文學獎黃金組「優等獎」（收錄於第八屆新北市文學獎得獎作品集《這是好宅》）。

她更開設Podcast頻道，從錄音到後製皆一手包辦。一路不停地嘗試、探尋「我還有什麼才能欠栽培」，銀髮生活過得輕鬆、簡約又帥氣。

另著有《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你──預防失智，快樂的老後實踐》（已授權韓文版）、《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》、《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦，不會老》、《當父母變老──關心失智症、中風及其他神經疾病》等書，並與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》（獲國民健康署「優良健康讀物推介獎」）、《別等失智上身》。

●臉書粉絲團【劉秀枝 joy筆記】：www.facebook.com/profile.php?id=100091564219710
●Podcast頻道【神經會說話】：open.spotify.com/show/7LKUC9kplPhfwc2JP2YvAB

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