有時候，我們長大了，卻仍不知道該成為什麼樣的大人。在工作、家庭與他人的期待之間來回拉扯，一邊努力生活，一邊懷疑自己走的方向是否正確，卻很少有機會停下來，整理自己真正想要的是什麼。
《你可以不完美，但一定要完整》是馬來西亞律師杜韓念寫給女兒的五十封信。
信裡談的，不只是成長與選擇，還有那些我們在人生不同階段反覆遇到、卻很少有人教過我們如何面對的時刻──迷惘、退讓、懷疑自己，以及不得不做出取捨的瞬間。杜韓念沒有給出標準答案，而是陪我們練習：在不能全選的人生裡，學會為自己的選擇負責。
而人氣心理師叢非從在《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》著作中，從書名便一針見血地犀利，卻也溫柔地透視渴望被呵護輕捧的玻璃心──帶我們進入自己的內耗缺口，找到方法強化內心，自在地活。

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別在有限的生命，把自己活成別人喜歡的樣子。

《你可以不完美，但一定要完整──一位律師父親寫給女兒，也寫給渴望擺脫迷惘的你》

完整，是對自己的選擇負責；是知道自己是誰、想做什麼。
▎完整，往往比完美更珍貴。 ▎

一位馬來西亞超人氣律師父親，寫給女兒的五十封信；
也寫給仍在努力成為自己的人。

人生最難的功課，是好好的活。
別在有限的生命裡，
把自己活成別人喜歡的樣子。

●●

▍你不必急著成為大人，
▍但要成為一個「能替自己撐傘的大人」。

有些關卡，不是努力就有答案；有些問題，也不會因為長大就自動消失。
它們只是換一種方式，在人生裡一再出現：

?當你的努力始終沒有被看見時，該如何安放失落？
?當你在關係中一再退讓，如何分辨那是不是愛？
?當家人的期待讓你喘不過氣，是否有勇氣為自己做出選擇？
?當你意識到生命有限，該怎麼把每一天好好活完？

書中的五十封信，是杜韓念律師將自己多年人生與工作中的跌撞與領悟，誠實攤開。
他以父親對女兒的愛為起點，談認識自己、理解情緒、關係與界線，也談金錢、工作選擇，以及終將到來的告別。
這些信件，如同一盞盞燈，為不同階段的人，照亮各自需要的方向。


杜韓念

馬來西亞超人氣律師。

上班時間，認真工作時，是執業律師。不務正業時，是作家、歌手、教練、演講家、電台DJ、還有夢想家。
週末待在家，是一名丈夫和爸爸。幾乎全部時候，都是自己。
對於生活，沒有太多的想法和目標，只想把今天過好，其他的就交給時間。
對於未來，不相信也不願意有一套周詳的計劃，是一名虔誠的「活在當下」崇拜者。堅信努力但不用力生活後，所抵達的地方就是最理想的終點。
對於人生，不求大富大貴、飛黃騰達，只求無驚無險、平平靜靜。從早上睜開眼，到晚上閉上眼睛，都沒有破事發生，就是最完美的一天。連續七、八十年後，就是最完美的人生。
一直追求平凡，卻過得一點也不平凡。
著有《你問我愛你有多深》、《你活出了自己喜歡的樣子嗎？》、《愛自己多一點》、《我，獅子座以及結婚那些事》、《女兒呀》和《男女之間那些事》。

● 臉書粉絲專頁【杜韓念】
https://www.facebook.com/p/%E6%9D%9C%E9%9F%A9%E5%BF%B5-100044264867892/

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唯一能對你不離不棄的，是你自己。

《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》

▎活得不舒服，是因為自己內心軟弱。▎
（這句話令你介意？因為你又在自我質疑了。）
【給陷入自我困惑＆人際困境的你】
你要曉得，沒人能比你更懂得如何照顧你自己。
你長大了，唯一能對你不離不棄的，是你自己。

●●

•你對別人憤怒→其實你怒的，是需求得不到滿足。
•你怕聊天冷場→其實你怕的，是討不了對方喜歡。
•你計較付出→其實你是不敢愛，也不相信他愛你。

你好容易自責；總是在索求安全感；你嚥下委屈，成全別人；你知道他們在背後說你多玻璃心；一遇衝突，你就閃避；擔心惹人不高興，你不敢說「不」…… 發現了嗎？你都把自己置於下位，壓抑自己，藏起自己。
這樣很累吧？
「否定自己」，每天每天，令你筋疲力盡，也把你從想要的關係越推越遠。

資深心理師叢非從，針對你我最容易自傷的「結」，帶領讀者徹底進行探索。他以堅定的指引、清晰的分層解析，引導讀者逐項辨識出自我困惑、人際困境的根源，強大你的內心，以「對」的方法清掃自我懷疑的雜質，讓我們學會不過度仰視別人，而更重要的是──學會珍愛「真實」的自己。
有了這個堅實的自我，你可以創造真正想要的關係，不靠眼淚或憤怒來維繫，不害怕任何關係的破碎。取而代之的，你敢於主動、敢於示弱，因為你明白：

【親密關係是需要冒險的，不要期待在一段關係裡不會受傷。】

作者簡介：
叢非從

薩提爾模式心理師、講師，十餘年心理學專業，應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓。
目前在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，也是微信公眾號「叢非從」（congnotcong）的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市，開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡（潛意識直覺卡）探索潛意識工作坊」等課程，深度療癒上萬人。深邃與有趣並存，被學員稱為「叢牌挖掘機」。
在台灣出版《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》、《我想愛你所不能愛的自己》、《願你擁有憤怒的自由》等多本暢銷書。

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