大多數談家庭創傷的書都聚焦在心理層面，但在吳依倫精神科醫師的看診經驗裡，家庭創傷不只影響心理，那些傷痛，更是牢牢刻印在大腦與神經系統裡。
也因此，家庭創傷不僅可能讓我們自卑、討好、不易信任他人，但也可能讓我們失眠、肥胖、免疫力下降、患有三高等。於是，若要療癒家庭創傷，就不能僅從心理層面切入，也必須兼顧大腦與神經系統。
以往，腦神經科學家認為我們的神經系統是水泥，一旦定型，就無法改變。但現在的腦神經科學家推翻了過往的論述，他們覺得神經系統是黏土，是可以隨時被重新塑造的。這也是依倫醫師書寫《那些傷，住進我身體──精神科醫師從大腦與神經系統，剖析家庭創傷如何傷身與療癒》此書的初衷之一；她更提出五種自我修復練習，陪伴想從家庭創傷走出的讀者們。
馬來西亞家庭關懷及家族治療推手──馮以量，則透過《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》，帶我們層層看透家庭創傷的代代影響，從看見開始，我們將湧現力量，重新做選擇，療癒心傷並掌握自己人生的關係線，讓傷害就此止息

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家庭創傷像時光機，讓長大的我們，回到兒時受傷的那一刻……

《那些傷，住進我身體：精神科醫師從大腦與神經系統，剖析家庭創傷如何傷身與療癒》

家庭創傷，從來不只是心理問題。
讓你不適的身體症狀，是神經系統曾經拚命保護你的證明。
15年來，從家庭創傷修復的吳依倫醫師，凝結成這本書。
______________________________________________________________________ 一點小事，就讓人情緒失控； 明明很努力照顧自己，卻常身體不適，遍尋不著病因；
即使表現優異，卻覺得內心荒蕪一片……

因為那些來自過去的家庭創傷， 從來沒有真正離開。 它們早已住進我們的大腦、神經與身體裡。
▌不是我們太脆弱、太敏感，只是我們的身體還困在過去；
▌我們的身體從未忘記，那些年，我們是如何努力活下來的。

浩克有三高、艾莎患乾躁症、彼得有恐慌、樂佩罹憂鬱症，但這些疾病即使治療了，仍效果不佳，因為在疾病背後，有著更深的根源──他們的家暴父親與憂鬱母親；而那些讓他們煎熬的症狀，其實是身體為了讓他們活下去、保護他們而留下的印記。

▌我們的身體就像忠心耿耿的家犬，堅守崗位，守護著你
家庭創傷，從來不只是心理問題。
它會改變一個人的大腦發展、神經系統、情緒調節、壓力反應，甚至讓身體長期活在「危險即將發生」的警戒狀態裡。
於是，我們開始過度討好、害怕衝突、無法信任他人，或長期焦慮、失眠、恐慌、慢性疼痛、免疫失調；即使外表成熟能幹，內心卻始終充滿羞愧與不安。
因為身體從未忘記，那些年，你是如何努力活下來的。

▌讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」
本書結合腦神經科學、創傷知情、多元迷走神經理論與心理治療觀點，從「身體如何記住創傷」開始，重新理解家庭如何形塑一個人。
依倫醫師從自身15年的創傷修復經驗出發，帶領讀者：療癒，不是理解了就會消失，而是需要一次次勇敢又有耐心地「重新選擇」，讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」
書中提供5種修復練習，從主動、規律休息到區分事實與評價及自我疼惜對話等，幫助讀者逐步調節神經系統、鬆動羞愧與自責、重建內在安全感。
你不需要再獨自承擔所有痛苦。那些曾經讓你活下來的生存方式，如今，也可以被溫柔放下。
作者簡介：
吳依倫 醫師
精神科醫師。畢業於台灣大學醫學系，受訓於台大醫院精神醫學部，曾獲二○一九年住院醫師最佳教學服務獎。現為新田身心診所、禾馨民權婦幼診所、心禾診所主治醫師。

擁有近十年臨床經驗。專注於創傷療癒、正念療法與腦神經科學，將多年診間觀察結合最新實證研究，以神經科學視角全面剖析家庭創傷。
相信療癒不只在診間，而在生活的每一個細節，希望透過文字，陪伴人們理解自己、找回生命的力量。

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躲藏的傷痛被看見，療癒可以開始了。

《你背負了誰的傷：從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》

大人的外衣下，
我們只是內心千瘡百孔的孩子。

我終於明白了，
我是我，爸爸是爸爸，媽媽是媽媽，
我們手中有屬於自己的關係線，擁有各自的命運，
沒有人該背負其他任何人的生命而活著。

未曾消化的童年傷害，被我們不自覺地內化、複製，甚至傳下去；
但現在你看見了，你知道自己的選擇，可以和父母選擇的不一樣。

▌「以後我一定不要像爸／媽那樣！」小時候的我們如此立誓。長大後卻驚覺：「自己為何也在這麼做？！」

從事心理輔導多年來，馮以量每每陪伴著承擔了家庭失落的傾訴者，就像陪伴兒時遭父親遺棄、少年時母親病逝，而曾痛苦到想了結一切的那個自己。

●接受輔導的大男孩劈頭就問：「你會放棄我嗎？」父母離婚，都不要他，而他相依為命的外婆過世了。
●年輕的癌末病人吶喊：「我很想死啊！」爸媽關係冰凍，妹妹置身事外，是他，多年來努力撐著整個家。
●她說：「我要長大！」從小受父親家暴，多年後才知道父親是因患了思覺失調，家人鬆一口氣。但她心裡那個哭泣的小女孩，誰來解救？

小小的我們不自覺地吸收了爸媽的情緒，背負著爸媽的生命而活，不分好壞，即使遠超過負荷。而隨著成長，它們非但未消失，更變形為被遺棄的焦慮、我不夠好的質疑、無限的自我苛責……
我們不由自主地如此對待自己，甚至不知不覺，重複在對待我們的孩子。

探索過去不是揭瘡疤，而是放下背負，尊重並信任家人對他們生命的作為，同時由此再出發，重新牽回屬於自己的家庭關係線，也能讓下一代不再受苦。

▌這本書不是企圖要改變父母，也不是要重塑我們的原生家庭。最重要的是我們能夠如何從代際傷害裡，再一次看見自己、療癒自己、重塑自己。
作者簡介：
馮以量
【馬來西亞家庭關懷及家族治療推手】

•資深輔導與諮商工作者、醫療社工
•馬來西亞生命線協會前副會長
•2009年新加坡總統頒發「醫療仁心獎」
•2011年入圍馬來西亞十大傑出青年
•2011年《星洲日報》（馬來西亞最具影響力的中文媒體）讀者票選「最受歡迎作家」
•2024年，馬來西亞「大日子」網站、城邦閱讀花園讀者票選「最喜愛的本地作家」之一

澳洲南澳大學社會科學（輔導）碩士。二十多年輔導領域與安寧療護實務經驗，輔導超過千對夫妻及青少年，陪伴超過千位臨終病人及喪親者，開設兩百餘場有關家庭關懷及臨終關懷深度學習工作坊，並進行超過千場演講（觀眾總計超過四十萬名）。

授權及參與三十餘場改編自《善終》（台灣版書名《最好的告別》）的戲劇公演、十餘場改編自《把愛帶回家》（台灣版書名《允許自己選擇愛》）的戲劇公演。受邀為馬來西亞國家電台「愛FM」的節目「愛生活」之嘉賓主持、舉辦兩回生死特展，進行二十餘場線上讀書會。
曾任新加坡甘露關懷協會安寧志工督導、新加坡雅西西慈懷病院資深醫療社工、新加坡善友輔導中心輔導員兼訓練部主管。
現為馬來西亞孝恩集團輔導與諮商顧問兼部門主管，並擔任馬來西亞已亮出版社執行長。

著有《父能量──放下父愛的缺憾，也放過自己》、《你背負了誰的傷──從家庭的原生三角關係，療癒代際傷害》（已售出越南文版、簡體中文版）、《允許自己選擇愛》（已售出越南文版、簡體中文版，書名《別再說這是原生家庭的錯》）。另著有《允許悲傷──最溫柔的療癒》（已售出越南文版）、《最好的告別──善終，讓彼此只有愛，沒有遺憾》、《已亮的天空》、《尋找光和愛》、《陪你到最後》。

● 臉書粉絲專頁【馮以量】（可搜尋「馮以量」）

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