如果你的人生裡，有一位會剝削你的父親或母親（或者父母親同時）。他們總是以自我為中心，總是只想到自己的需求，且一定要馬上立刻由你滿足他們的需求。
萬一你做不到，他們不是厲聲責備你，就是用各種能激起你罪惡感的方式，例如「我就知道你不在乎我……我好可憐」來柔聲乞憐。
你該怎麼辦？在《被剝削的童年──如何面對自戀型父母，修復童年創傷，迎向新生》一書裡，作者妮娜•布朗博士提供許多自我療癒的方式，但我覺得最當頭棒喝的是：請放下父母會認錯、會愛你的幻想。 而這並不容易，因為你得先承認「父母不愛我」。但唯有先接受這一點，我們才能走在療癒與修復自己的路上。
在《愛媽媽，為什麼這麼難？──38種暖方式，把母女關係愛回來》裡，作者黃惠萱心理師更深切提到，承認「父母不愛我」為什麼特別難，因為那就像自己拿著一把銳利的小刀，又緩緩地在過往的傷口裡挖著…… ）

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他們是你人生的無底洞。
請你鼓起勇氣說「不」。
★10個評估量表，了解自身的傷有多深。
★8個肯定金句，重塑自我。
★27個修復與療癒練習。
★8大療傷策略，強化自我。
★12個感知轉移，逐步拿回人生的主導權。

你對以下這些話語很熟悉嗎？在熟悉的同時，又覺得心裡有種刻骨的痛嗎？
•「為什麼你就是不能把事情做更好（更成功、賺更多錢……）？」
•「你哥哥（姊姊等兄弟姊妹、認識的鄰居……），都做得到，為什麼你不能像他一樣？」
•「我不知道該拿你怎麼辦才好。你真是個（麻煩、忘恩負義、難搞）的人。」
•「你真的無藥可救了。」 對妮娜•布朗博士而言，我們每個人身上的創傷，都與早期的人生經驗有關，尤其是會剝削孩子的父母，他們刻薄、貶抑和輕視孩子的言行，是第一刀，在孩子心上留下最初的傷痕。

你可能無法用言語來形容、描述這些情況，或是根本不記得到底發生什麼事。但當你長大，你需要他人不斷關注與讚美你，而如果別人沒有稱讚你，你就覺得他們在挑你缺點、說你不完美，而當你面對挫折或僅是令人惱火的小事，也都會讓你惶恐、不安，你覺得身邊的人無時無刻都在針對著自己、責備著自己、批評著自己，甚至最後，你會告訴自己：「對，我就是一個無藥可救的人……」你將童年時，父母對你的第一刀，再一次揮砍在自己身上。

如何擺脫過去的羞辱與傷痛、化解心結、療癒傷口，以及發展自我、接納自我，以抵禦過往父母帶來的創傷，是妮娜•布朗博士想帶給讀者的，她提出許多循序漸進的評估與練習，另外，她也提醒讀者與父母相處的迷思： ※放下父母能改變的幻想：因為父母覺得你（孩子）才是需要改變的人。 ※避免與父母發生衝突：因為所有你表達出來的情緒，都只會讓父母再度攻擊你。 父母所帶來難以抹滅的創傷，那些傷痛與怨懟，我們其實有能力去療癒與修復。父母不會改變，但你可以設定界限、重塑自我，拿回自己人生的主導權。

作者簡介：
妮娜•布朗博士（Nina W.Brown）
教育博士暨美國專業諮商師，同時也是美國老道明大學（Old Dominion University）教育領導與諮商學系的教授和傑出學者，專攻自戀對關係造成的影響。著有《自私的父母》、《自私的同事》、《自私的愛人》和《成為情緒的主人》等七本作品。

譯者簡介：
郭庭瑄
藝術與文字成癮，喜歡天馬行空的想像及在陽光下看書發懶，樂於琢磨小細節、探索新事物。現為專職譯者。譯有多部繪本、《帶戈壁回家》、《彼得潘》（首度收錄前傳）、《美女與野獸：魔法書的呼喚》、《原諒他，為什麼這麼難？》等書。 聯絡信箱：realelise@gmail.com。

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「如果早20年看到這本書，媽媽就可以沒有遺憾的離開……」──資深媒體人陳安儀最深的疼痛與吶喊。
一本給女兒，也給媽媽的母女關係療癒書。
陳安儀（資深媒體人）、陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）撰推薦序。
丁郁芙（臨床心理師）、吳姵瑩（諮商心理師；愛心理創辦人）、黃偉俐（黃偉俐身心科院長；《失眠勿擾》作者）、蘇益賢（臨床心理師、作家）同感推薦。（依姓氏筆劃順序排列）
讓「每一個媽媽」的成長創傷被看見， 讓困在痛苦裡的「每一個女兒」都能被擁抱。
曾經，那個好小好小的妳，媽媽就是妳的天地，妳的全世界。
媽媽微笑，妳的心就暖成一片；媽媽蹙眉，妳感覺心灰灰；而媽媽一哭，妳也跟著掉淚。
小小的妳，很想好好保護媽媽，更想一直擁有媽媽的愛，但……
「我身上像是多長一顆心，隨時準備照顧媽媽。」──憂鬱型的母親
「大家都欺負媽媽，只有我為媽媽抱不平……」──懦弱型的母親
「媽媽，我過得好，是不是會傷害到妳？」──嫉妒型的母親
「媽媽說她都是為了我好，可是我一吃東西就狂吐。」──控制型的母親
「我在每個愛我的人身上，尋找媽媽的味道……」──缺席型的母親
「最應該保護我的人，卻看著我被爸爸性侵……」──旁觀型的母親
「小時候我字寫不好，媽媽就說我是雜種、蠢豬。她用棍子打我的手，甚至用針刺我的手。」──殘忍型的母親
……
20個真實案例，每一篇都令人唏噓，甚至噙滿淚水。
女兒即使脫離母體，卻往往有條無形的「心理臍帶」，連結母親與女兒，讓彼此成為聯繫很深，但又糾葛不已的生命共同體。
黃惠萱心理師在這本談論母女關係的書裡，探討20種讓女兒煎熬、痛苦的母親類型。與一般談論此類型的書不同，除了女兒的困境，黃心理師更細膩分析母親在成長環境中所受的種種貧乏與創傷。母親不是不愛女兒，但她可能是沒有能力；母親也不是不回應女兒，但她可能身上滿是傷……
而當女兒覺察母親所帶來的桎梏與傷害，除了理解母親當年的困境，並在相處上，立下情緒界限外，女兒也需先放下罪惡感，例如「媽媽養我很辛苦，我不是應該多體諒她？」「媽媽是因為愛我才這麼做，我怎麼可以生她的氣呢？」等，而更重要的是，慢慢找尋自我，讓「自我的碎片」回家，讓困在痛苦裡的「每一個妳」都能被擁抱……

作者簡介：
黃惠萱
臨床心理師，同時也兼具女兒、妻子、媳婦與母親的角色。目前於黃偉俐診所擔任臨床心理師，並於《商業周刊》良醫健康網擔任專欄作家。 畢業於中正大學心理系，輔仁大學臨床心理學系研究所。曾任職台安醫院心身醫學科臨床心理師 、台北市心理衛生中心團體帶領者。 希望透過簡單的心理學理論與諮商經驗的分享，帶給一樣身兼多重角色的女性心靈上的支持與鼓舞。 粉絲專頁：「心理師與女人聊心室」。

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