獨立不是萬能，依賴也不是萬惡！事實上，多少次我們硬撐著不敢求助，怕被認為沒能力，想放軟自己拉近跟別人的距離，又恐懼受傷。 可能你工作時是個自信十足的大人，面對感情，就變回手足無措的小孩；很想好好愛孩子，但不知為何，總是被他推開；還有那個見色忘友的死黨，每當他失聯後又像沒事一樣出現，你卻得好好平撫被忽略的難受。 這其實是因為，一個人無法只靠自己，明明也需要喘口氣，我們卻以為會被看輕、以為會就此崩潰……
太多說法灌輸獨立是好的，依賴是不對的，然而，《適度依賴》和《擁抱脆弱》這兩本書講的正好相反：學會依賴，表現脆弱，表示你可以信任人並有自信，在親密與自主、信賴和自信之間找到了平衡。
《適度依賴》的作者是美國臨床心理學家、依附領域研究權威，教你認清自己所處的關係類型，進一步從陷阱脫困，建立最自在的人際模式。《擁抱脆弱》則是台灣的精神科醫師、《男人玻璃心》作者所寫，同理我們按壓著不敢輕易落淚的角落，帶著我們去感受內心的溫度。
安下心吧，國內、外的專家都告訴你：能夠示弱，代表你正開始變強大。

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「適度依賴」意味著充分信任別人，
打開心，露出自己的脆弱，
同時有足夠自信，處理關係裡的失落與衝突。
在愛情、親情、友情、職場中，安心依賴並保有自己。
不想跟人太冷，又怕太親暱的你，總是照顧別人而難有喘息的你，
被冷待、被排拒，自尊銷蝕的你，以為求助是錯的，自責不夠好的你……
別再含淚硬撐，用「適度依賴」，讓關係新生！

獨立就只能靠自己？開口求助很沒用？其實，真正的堅強是勇於攤開脆弱，你相信自己，信任別人，有點黏但不太黏，遇上磨擦、衝突或失落時，不會死守過去的經驗不放，讓你與人相處更舒服、自在──這正是「適度依賴」。
作者歷經二十多年研究，針對十大關鍵面向，精闢剖析「適度依賴」的概念及方法。
你是什麼樣的「關係類型」？
●「障礙性疏離型」：獨立，不求助他人，拒人於千里之外。
●「適度依賴型」：自信自主，信任他人，懂得求助。
●「消極的過度依賴型」：依附他人，逃避責任，無助。

從辨別「關係類型」的自我檢測開始，書中有多項心理測驗，讓每個人透過獨有的測驗結果找到人際定位，避開他人設下的「關係陷阱」，並搭配情境故事，針對伴侶、親子、手足、好友、同事、主管……以及重大的人生關卡，提供「適度依賴」的因應策略，一步一步跟著本書的步驟，你將萌發勇氣，更有自信好好地經營每一段關係。
不禁鬆了一口氣呀！原來是有方法的，讓我們終於能丟掉罪惡感，放心依賴，不用再害怕會失去自己。

作者簡介：
【依附領域研究權威】
羅勃•伯恩斯坦博士（Robert F. Bornstein PH.D.）

臨床心理學家，依附領域的研究權威，以人格研究的傑出表現，獲頒美國心理學會（APA）的西奧多•米隆大獎（Theodore Millon Award）。 紐約州立大學水牛城分校臨床心理學博士，任蓋茨堡學院（Gettysburg College）心理學教授，並由美國國家精神衛生研究院（NIMH）、美國國家科學基金會（NSF）贊助進行多項研究。 在人格動力、診斷與治療領域發表了一百五十多篇文章，參與寫作三十多部相關作品。

【臨床心理治療專家】
瑪麗•朗古蘭博士（Mary A. Languirand PH.D.） 
臨床心理學家，臨床心理治療專家。紐約州立大學水牛城分校臨床心理學博士。

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笑是你，淚是你，堅強與脆弱，都是你。
把心打開，靠近珍惜你的人，
也給愛一個機會靠近你。
好好地哭吧，你已經足夠堅強了。
你也是這樣嗎？只怕眼淚再多一滴，就要潰堤。 「因為生活還是得過啊。」你吸吸鼻子說。
帶著眼淚不行嗎？
暖心的精神科醫師郭彥麟寫出了現代人在跟生活無止境地拚搏之下，硬按著不敢讓人發現的委屈──那些流不出的淚、平凡人都有的傷和離不開的心：
•蠟燭多頭燒，總是難過沒能好好陪伴孩子的自責母親……
•飽受自卑煎熬卻無處訴說，只能壓抑自己，祭以沉默的失落父親……
•帶著兒時傷痕長大，心懷恐懼的憂鬱女人……
•被分手的罪惡感糾纏，而深陷悲傷的空虛男人……

我們努力想要扮演好所有的角色，卻再也沒有力氣扮演自己，只能穿上密實的硬甲，為了不受傷，也為了不能倒下。但眼淚，不是罪惡的。當我們能展開自己，那些原本便在身旁流動的愛才有機會進來，陪我們哭，陪我們笑。
陪著我們好好去擁抱那個脆弱，但再真實不過的自己。

作者簡介：
郭彥麟（精神科醫師）
精神科專科醫師，畢業於國立台灣大學醫學系。
曾任成大醫院精神科醫師，成大醫院斗六分院精神科醫師，現於基層診所服務。
著有《男人玻璃心──親愛的，我想明白你》，貼近女人的困惑和不安，解讀二十三種最深層的男人心事，喚醒我們重拾愛的初衷，以全新的理解走向彼此，擁抱彼此。
他曾為風傳媒部落格執筆「郭醫師的腦中塗鴉」專欄，並與插畫家妹妹攜手創作繪本《刺蝟》、《穿山甲》，以動人的精練文字搭配溫馨畫作，喚醒接納與包容的內在力量，療癒人心。

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