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2006/03/14 第 163 期
□ KeepFit焦點 莊淇銘少吃一餐瘦身法 成效佳
醫生看法:晚餐可吃少 中餐很重要
健康妙法》冰箱越小 人越長命?
□ 塑身新概念 紀政:健走 最完美的運動
□ 健康食譜 製作有機飲食 不麻煩
告別肉肉》藥師推薦 甩肉減重大行動
告別肉肉》瘦身品 低脂高纖吃出輕盈
告別肉肉》塑身品 塗抹按摩雕出曲線
□ 最IN話題 點盤燙青菜 低油變太油
吃減肥食品 胖1公斤
減肥食品 編織纖體謊言
低油低醣高纖飲食 可預防脂肪肝
□ 市場快訊 女生要看,男生更要知道《卵子的故事》!
莊淇銘少吃一餐瘦身法 成效佳
  記者謝蕙蓮/台北報導/聯合晚報
  很多人為了減肥花了大把鈔票、吃盡苦頭,就是瘦不下來。國立台北大學校長莊淇銘,25年來靠著不吃午飯、多運動,一直保持64公斤體重。他說,「變瘦一點都不難,進來和出去的熱量一樣多就可以辦到」。

莊淇銘的「少吃一餐」瘦身法,嘉惠不少想瘦下來的親朋好友。他患有高血壓的父親,照著他的方法做,不但半年瘦了8公斤,血壓也降低不少。

他在高雄空大校長任內的祕書,也學他不吃午� ......

醫生看法:晚餐可吃少 中餐很重要
  記者李樹人/台北報導/聯合晚報
  為了減重減肥,有人不吃午餐,肥胖醫學會秘書長黃國晉表示,每個人的體質不同,這套減重方法並不是人人適用,許多美國人都不吃午餐,但還是一堆胖子,問題癥結在於總熱量攝取。

黃國晉指出,對於不需消耗太多體力的上班族來說,不吃中餐減肥方法倒是可以一試,但一般在工廠上班的勞動朋友就不能不吃中餐,否則肚子一餓,就無法工作。

在減重專家眼中哪一餐可以少吃?黃國晉認為,晚 ......

健康妙法》冰箱越小 人越長命?
  康喬/北市北投/聯合報
  識者皆知,生鮮超市裡的食材如肉、魚、蔬果等,如擺至屆臨有效期限尚未售出,必定被以特價品處理,賣得很便宜。會購之者,就為省錢;吃後雖不致拉肚子,但吃起來總覺得不舒服,長久亦對自身與家人的身心不利。

然而竟有許多人,經年累月花費較貴的生鮮食材之價錢,食用不鮮食物!為什麼?因為他(她)們生平嗜吃,又喜歡逛大型生鮮超市,看到愛吃的東西就買,然後往自家的大冰箱中堆; ......

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女生要看,男生更要知道《卵子的故事》!
 
乍看之下,您會以為這是本可愛的圖文書。

翻開讀讀,您會覺得這是本溫暖的故事書。

而且,除了可愛溫暖之外,它還是本內容充實、資料正確、輕鬆易讀且絕對實用的保健工具書加科普知識書!

這本小書,叫做《卵子的故事》。

不要以為卵子的作用,只在於擔任傳宗接代的生殖細胞角色;如果您是位男士,也千萬不要以為關於卵子的種種與己無關 ──卵子的壽命大約是 50 年左右,其中最活躍的 30 年,正是女性從青春期起到更年期止的這種精華時光,戀愛、結婚、相處、生育... 等等與男性相關的人生大事,大多發生在這段時間,聰明的男性,絕對不會認為這些知識事不關己!

輕鬆、新鮮、好懂又可愛,《卵子的故事》以一種不同以往的方式,鉅細靡遺地描述了卵子與女性的緊密關係,不但詳細解釋了身體上的互動、說明了心理上的關聯,同時也提供了簡單的身心調養方式,以及記錄身體狀態的作法。對於不夠瞭解自己的女生以及想要多瞭解女生的男生而言,這都是本輕淺易讀、方便入門,既有欣賞作用、又具實用價值的可愛小書。

用最可愛的方式解開女性身心之謎,《卵子的故事》,講的正是妳和你都該懂的大事!

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紀政:健走 最完美的運動
  記者林進修/報導/民生報
  昨天下午,陡降十幾度的天氣冷得叫人直發抖,「飛躍的羚羊」紀政還是精神抖擻地率領數十名民眾,在台北醫學大學校園內快步走路,邊走還邊招呼旁觀者加入行列,「快來健走吧,走路可是最完美的運動哪!」

從田徑場上退下來的紀政,這些年來可沒閒著,從政壇到民間社團,忙得很帶勁,昨天她出席一場座談會,就大力提倡健走的好處。她感慨說,在目前這個高科技時代裡,民眾已養成坐式生活 ......

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製作有機飲食 不麻煩
  記者楊清雄/報導/民生報
 
製作有機飲食很麻煩嗎?專家建議,善用果汁機、粗篩等小機器,搭配時令蔬果打汁,就可以做出簡單、美味又健康的有機飲食。
有機飲食讓追求健康的現代人趨之若鶩,但是看到動輒數千到上萬的孵芽機、臭氧解毒機、能量淨水機的設備,不免讓人望之怯步;其實,只要準備最基本的篩網和果汁機,善用時令生鮮蔬果,有機飲食也可以很簡單。

不少人若提到有機飲食,第一個想法就是「設備太昂貴了!」著有多本有機飲食相關書籍的董麗惠指出,蔬果常有農藥殘留問題,利用機器清洗當然最好,但是採購有機認證的蔬果,就不需要機器;至於最簡單的器材,就是幾十塊錢的濾網。

董麗惠說,最簡單的有機飲食,就是利用時令蔬果,用果汁機榨汁之後,再以粗篩渣做成精力湯,早上空腹時飲用最好吸收,之後的排氣是自然反應,這表示腸胃吸收蠕動良好,排便更順暢,如果早上沒空,也可以在假日用蔬果淨化腸胃。

她也建議一般民眾,要按照湯品、生菜、熟食、五穀雜糧的順序進食,兩餐之間才吃水果或甜食。特別是在這個忽冷忽熱的春天,理想的食材是蔬菜、蘿蔔、芹菜、油菜、菠菜、芽菜、茼蒿、筍類,如果覺得喉嚨癢、流鼻水,可以用蘋果醋加糖蜜緩解不適。

此外,也有民眾會認為,有機飲食很麻煩,對此,董麗惠以自身的經驗說,只要謹記「自己動手做並不貴」,加上全家裡頭,只要有一個「發動者」,堅持下去之後,久而久之大家就會習慣,自然也不會嫌麻煩了。

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告別肉肉》藥師推薦 甩肉減重大行動
  記者周嘉瑩/專題報導/聯合報
  春已臨,夏也近了,衣裝漸漸輕薄起來,想穿上迷你裙、短褲,但腹部、手臂、腳肚上的肉肉卻怎麼也甩不掉……塑身、瘦身,是女性永不退燒的話題。

常見的減重方法,包括以代餐、減肥食品、茶飲等輔助,或靠斷食控制,也有手術或貼布、三溫暖、膏狀物等外用方式。

不過,使用不當可能影響健康,或復胖得快。因此,節食、持之以恆運動外,康是美的藥師建議,適當運用保健食品,以自然方 ......

告別肉肉》瘦身品 低脂高纖吃出輕盈
  記者周嘉瑩/專題報導/聯合報
  康美達低卡營養餐包(含美體膠囊)

廠商打出行政院衛生署核准為「控制體重」的特殊營養品,由名模洪曉蕾代言。低卡、低糖、低脂、高纖,每包熱量100卡,搭配美體膠囊,瘦身雙管齊下。

馬偕調理餐包

瘦身產品要怎麼吃才不會出問題,有大醫院掛保證,低脂肪、低膽固醇的健康訴求,可常溫保存,食用方便� ......

告別肉肉》塑身品 塗抹按摩雕出曲線
  記者周嘉瑩/專題報導/聯合報
 
妮傲絲翠紅酒多酚纖體乳,清爽帶有紅酒的味道,在夏天使用起來醺醺然。
婕若琳魔術14第五代記憶型美體凝膠(4/16上市)

第五代商品,擁有記憶效果,一天只須搽一次,不必用力按摩搓揉,效用持續至晚上。除了含有高濃度咖啡因及咖啡因鹽外,還有水楊酸助肌膚去角質,凝膠狀在夏天用起來頗覺清爽。

日本Mio Q10熱力小顏、勻脂、纖體按摩凝膠

標榜來自日本藥妝店的銷售口碑,以當紅的Q10為號召,從臉蛋到全身都能享瘦。臉的部分,就連女性最在意的美白、抗皺也不忘添一筆,力拚小臉之餘也能兼顧保養。

PROMOTION纖腿凝膠

今年夏天,迷你裙、熱褲當道,當然要秀出勻稱美腿吸引眾人目光。來自日本的美腿保養品,有著天然甜橙精油的香味,在台灣頗受好評。

妮傲絲翠紅酒多酚纖體乳

紅酒產品讓女性在塑身之餘,也能撫平鬆垮的紋路,提供抗氧化修護,清爽帶有紅酒的味道,在夏天使用起來醺醺然。

黎得芳纖體窈窕滾擦精華

來自法國,滾輪設計適合討厭自行按摩的女性,讓滾輪隨意滾到想瘦的重點部位即可,使用起來很方便;另有噴霧式,讓瘦身無死角。

(商品提供、拍攝協力/康是美、屈臣氏,模特兒/Hermia)

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點盤燙青菜 低油變太油
  金惠民/聯合報
  美國前不久發表三篇「婦女健康啟動」系列研究論文,首要目的在探討停經後的婦女,降低飲食中「總脂肪」含量,同時增加蔬菜、水果及穀類食品,是否會減少乳癌及大腸癌的發生。其次,也觀察這種不針對任何特定脂肪攝入量的飲食設計,是否也可降低心血管疾病的風險。

作者們強調,此研究一開始就不是在測試現階段預防心血管疾病的飲食建議,也提出此研究探討低油飲食與心血管疾病的「實驗 ......

吃減肥食品 胖1公斤
  記者陳惠惠/台北報導/聯合報
  董氏基金會昨天舉行「吃了就瘦?別傻了!」記者會,戴著帽子和黑色口罩現身的何小姐說,花了5萬8千多元買余天一家人代言的sotoso產品,廣告上還「保證瘦10公斤,否則退出瘦身市場」,但吃了兩個多月,非但沒瘦,還胖了1公斤,業者要求晚餐不能吃澱粉、油炸食物,消夜也不能吃,跟廣告內容完全不一樣。

張小姐則是在某購物台廣告看到sotoso產品,打免付費電話詢問,拿到的產品卻跟購物� ......

減肥食品 編織纖體謊言
  記者詹建富/報導/民生報
  市售宣稱減肥功效的食品琳瑯滿目,但董氏基金會發現,不少業者故意以「纖體」、「修身」的名稱,來規避衛生法規對於「減肥」的規範,讓追求苗條身材的消費者花了大筆的冤枉錢,卻得不到減重的目的;一旦消費者上鉤,業者又以各種名目推拖,拒絕退費,昨天就有兩名妙齡女子以實際的親身經驗,別再被減肥食品的美麗謊言所欺騙了。

董氏基金會昨舉辦「吃了就瘦?別傻了!」座談會,邀請掉 ......

低油低醣高纖飲食 可預防脂肪肝
  記者李樹人/台北報導/聯合晚報
  法國鵝肝是許多老饕的最愛,口感粉粉,美味極了,但很少人知道鵝肝就是脂肪肝。專家提醒,體重過重的民眾,肝臟極可能也會變成了含有高油脂的脂肪肝,若沒有適時改善,可能發生心臟血管或腦血管等嚴重併發症。

肝基會執行長許金川指出,大多數的脂肪肝患者屬於單純性脂肪肝,對於肝臟影響並不大,儘管不是嚴重疾病,卻是健康的一個重要警訊。

許金川表示,脂肪肝民眾罹患高血脂、膽 ......

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