從這幾年使用Action的經驗當中，我學習到最深刻的一課就是：不管是在生活中或是工作上，如果想要用掌控感取代焦慮感，最直接有效的方法，絕對是把腦袋裡面雜亂的思緒、想法、計畫......，全部寫出來、視覺化到Action上。

為什麼生活會失控？

人類總是習慣把各種要提醒自己的大小事、需要完成的任務、突如其來的想法、對一件事情的計畫.....，通通裝在腦袋裡面，而當它們越疊越高、越多、越深的時候，我們就會開始感到焦慮、煩躁、暴躁、甚至是失控。因為我們無法 優先順序，更令人焦躁的是，我們無法確切知道自己會在什麼時候完成哪些事情，一切都好混亂，而當一個人陷入這樣的狀態時，出於本能的就會開始逃避不願面對這一切，但是你我都知道，逃避無法改善問題，只會加深內心的焦慮與恐慌。

然而，非常神奇的，一旦我們把所有的事情全部寫下來，並且一個一個好好規劃到Action上，原本非常糟糕的情況立刻有了180度的大轉變。

突然之間，清空後的腦袋變得輕盈許多，雖然該做的事情並沒有減少，壓力也不會變小，然而，在視覺化的魔力之下，一切不再模糊與混亂，因為所有接下來需要完成的事情，以及該在何時完成哪些事，都已經非常清楚的呈現在眼前，這時候內心會發生很奇妙的轉變，那就是自己的情緒不再由焦慮感所控制，取而代之的是面對這一切的掌控感。

我自己的親身經驗

每一次只要我想要執行一個大計畫、規劃一個大目標、被交付重大的任務或是那陣子有好多事情同時在進行時，我就會開始感到壓力很大、很焦慮，起初我都會習慣性的逃避、甚至不願翻開Action，然而後來我發現，每當我能夠鼓起勇氣好好的重新面對，冷靜的把所有事情用Action規劃出來時，我整個人就像是重新活過來一般，內心變得豁然開朗，雖然壓力並不會不見，但是那些日積月累的焦慮感真的會消失。這樣的轉變可說是屢試不爽，親自感受到這件事情的奧妙後，日後只要焦慮又找上我時，我就會知道我該怎麼做來趕走它。

一起找回生活的節奏吧！

在一切沒有具體化、視覺化之前，焦慮感與混亂感會一直存在並且持續擴大，當它們長到一定的程度時，生活就會開始失控。

不過不用擔心，現在的你已經知道該如何復原失控的生活、再次找到生活的節奏，並且拿回屬於自己的生活主導權。

註：摘自：《打造理想人生的Action行動力子彈筆記》，把書吃了！米雪（楊惟如）著，采實文化