尋求幫助不是軟弱，而是有想盡辦法解決問題的決心。代表你並沒有放棄，這反而才是真正的堅強吧？

有時候，當發生某些問題時，我們會過度努力。例如，當工作死線即將到來時，我們可能會不斷地催促自己，一定要設法解決、一定要更努力，結果把自己逼到極限。

又或者，和親戚因為溝通不良而發生爭執時，我們會不斷自責，是不是哪裡做錯了？到底該怎麼做才對？結果愈想愈糾結。

冷靜思考之後，明明可以尋求幫助，卻總是選擇獨自承擔，這是為什麼呢？或許是因為，我們並不習慣向別人求助。從小就習慣獨立、努力的人，特別缺乏「求助」的經驗。

或許，有些人曾經因為女求助而被責罵，所以變得不敢開口求助。 甚至，我們可能深信向人求助很丟臉、只有能力不足的人才會求助等等的想法。

求助不是因為軟弱，而是想要解決問題，這代表我們並沒有放棄，反而是一種堅強的表現。 因此，覺得自己總是獨自承擔一切的人，不妨試著練習「向人求助」。單靠自己努力，總有碰壁的時候，「練習努力」只會讓我們更疲憊。比起「練習努力」，更重要的是「練習求助」。

頂多就是被拒絕，結果不會更糟

在日常生活中，可以有意識地稍微求助一下、麻煩別人一下。任何事都可以，例如：

「部長交辦的文件，可以麻煩你幫我影印一下嗎？」

「能不能幫我預約一下那家餐廳？」

「現在身體有點不舒服，能不能請你等我到明天？」

「（在社群媒體上發問）不懂就問：有人懂○○嗎？」

就像這樣，練習開口求助吧！

說不定會有人回覆，「好呀，我們一起來做吧」、「我可以幫你」、「沒關係，明天再做也可以」。

剛開始的時候，可能會害怕開口求助。事實上，開口之後也可能被拒絕或得到不好的回應，但如果不試著請人幫忙看看，又怎麼知道會發生什麼事呢？

因此，當你覺得很痛苦的時候，可以試著這樣想：「現在就鼓起勇氣求助，或許是個不錯的選擇。」

開口問人：「可以幫我嗎？」絕對不是一件丟臉的事。

POINT：練習請人幫忙，你不必什麼都自己扛。