夏季天氣酷熱，吃冰解暑熱，對身體會有什麼樣的影響？

聰明吃冰原則

夏天冰品種類多，色彩豐富又清涼可口，尤其剉冰，口味任選，當妳熱得香汗淋灕時，怎麼能夠抗拒冰品清涼爽快的魅力呢？一般女生在生理來潮的前10∼14天可以吃冰，對身體影響較小，曹榮穎表示，容易有痛經、生理不順、腸胃較差的人，吃冰要適度適量，尤其是生理來潮的前7天，除了冰品要忌口外，寒性蔬果也要少吃，避免生理不適。只要掌握這個原則，妳就能快樂輕鬆，享受吃冰的樂趣。

冷熱中和？大錯特錯

有些人以為，吃冰後，再吃點熱的東西，就能冷熱中和，不傷腸胃，但這樣的想法其實大錯特錯，當妳吃冰入腹後，冰涼的溫度就已經對腸胃造成影響，若此時再吃熱的東西，冷熱極大的溫差，也會讓腸胃大喊吃不消。另外，吃點熱或辛辣的食物，或許可以增加局部微循環變好，但也可能造成腸胃黏膜發炎，甚至潰瘍。

冷飲優於冰品

吃冰和喝超商的罐裝冷飲，哪一種影響比較深遠？曹榮穎表示，吃冰較為傷身，同樣是0℃的食物，以物理熱能計算來看，將固態的冰變為液態水，需要消耗比較多的能量，對於人體來說，同理可證，而且對於身體虛弱的人來說，吃冰對胃腸影響頗大。

寒性食物「少吃」為妙

除了吃冰，會讓人身體比較寒之外，寒性食物也有同樣的問題，如水梨、葡萄柚、柚子、橘子、蓮藕、綠豆、大白菜等，而瓜類食物多屬寒性，只有地瓜、木瓜、南瓜除外。雖然屬寒的食物不能多吃，但可以依自己身體的狀況做調整，少量為佳，而曹榮穎也說，雖然每餐吃得不多，但不要三餐都有，如早上吃西瓜，中午吃綠豆湯，晚上吃大白菜。

秋燥，代表著身體水分減少，外在環境風大微涼，妳不妨趁著仲秋時分，日常生活上，多做一點促進身體循環的運動，不僅能適時保養身體，也能避免到了冬天全身「冷吱吱」。

拍拍手腳增進末梢循環

腳掌對腳掌或手掌對手掌拍打，若腳比較不方便，也可以用手拍打腳掌，以這種物理性的方式，讓微血管擴張收縮，達到促進循環之效，保持手腳溫暖。

鼠蹊部按摩

身體循環下半身比較容易出狀況，用按摩可以讓循環變得順暢，整體也會感覺比較好，而且許多OL有下半身水腫問題，按摩也能幫助除水工程。記得按摩的方向，由上往下，從腹部往大腿的方向推拿，用「撥」的方式或用掌根以類似的方式按摩。

腹部按摩好順暢

吃了太多冰涼食物，會讓腸胃蠕動變緩，使得腸胃功能不正常，所以若能加以按摩，不僅可幫助腸胃蠕動，而且按摩腹部的附加好處是解決便秘的問題。曹榮穎建議，腹部按摩的方向由右上往左下旋轉輕揉。

扭腰轉身好健康

有空閒時，不妨將腰部往後仰或旋轉（類似搖呼拉圈的動作），或上下跳動也不錯。尤其在辦公室，隔一段時間就站起身來扭腰轉身，或以蹲馬部的方式右腿做伸展的動作，可以讓循環持續保持在好的狀態下，也就可以避開冰冷問題。

泡湯有暖意

秋天多泡湯、泡澡或泡腳對於末梢冰冷的問題當然能有所幫助，但曹榮穎特別提醒，泡湯或使用按摩浴缸時，要特別注意環境與水質乾淨問題，以免引起第三點感染，泡腳相比下，是更為衛生安全又方便的選擇。