男人的大敵是「腎虧」 屁股下垂、肥胖或太瘦都要注意
過去的人常說：「老化皆由腳開始」，由此可知人類的身體內，最先開始衰弱的就是足部與腰部。人體有百分之四十都是肌肉，其中竟然有百分之七十以上集中在下半身。
年輕男性的體重中，肌肉的重量就占約百分之四十五，而通常肌肉會在四十歲之後開始退化。就像很多中高年族群實際上「與年輕時相比，足部明顯細很多」，這就是退化的證據。
腰部周圍或臀部肌肉略顯扁塌，大腿也變越來越細，下半身漸漸衰弱的狀態，我稱之為「臀部缺乏」。隨著年齡的增長，「臀部缺乏」的狀況會越來越明顯，而這種狀態則會提升罹患高血壓、心臟病、糖尿病、痛風、癌症等生活習慣病的比例。
就算不自覺自己生病了，也會產生容易疲勞、體力流失等不適的身體變化，或像是集中力無法持久、沒幹勁、心浮氣躁等精神層面的不適情況也會增多。
年輕的時候如果是運動員並常常鍛鍊身體的人，之後若沒有持續運動，肌力也同樣會快速流失。如果持續處於不運動的狀態，等到了七、八十歲時，腳部肌力將只剩二十幾歲時的一半不到。持久力或心肺功能也會一年下降百分之一，而這將是造成老化或疾病的主因。
此外，就算是年輕人，如果不每天鍛鍊自己的下半身，也會日漸退化。
男性下半身衰弱其實會出現許多健康方面的問題，而這跟年齡一點關係都沒有。反之，如果能確實鍛鍊足部與腰部肌肉，就算到了七、八十歲也不容易受疾病之苦。
• 從側面看，臀部又翹又結實
• 大腿的肌肉，有肉又結實
能達到這兩點的男性，他的活力與精力絕對不會是問題，毫無疑問可以稱得上是個強壯的男人。 
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