斷食相關問題集

很多人會透過 #斷食 來控制體重，有些人成效不錯，有些則反而身體出現不適。本周就來探討常見的斷食問題吧！

斷食是指不吃東西嗎?斷食會不會精神不好呢?

Q：斷食期間可以攝取的飲食有哪些？
只要是有熱量的食品和飲品在斷食期間皆應禁止，但應補充足夠的水分。因此白開水、氣泡水、礦泉水都是很好的選擇。應設定目標，每天喝足8 杯水，可加入幾滴檸檬汁調味。稀釋的蘋果醋（濃淡依個人喜好即可）也是很好的選擇，對控制血糖也很有幫助。也可以自己熬製高湯，原料選擇牛肉、豬肉、雞肉或是魚骨皆可，再加上一點點鹽巴調味。

蔬菜高湯也是另一個選擇，但肉湯的營養價值更高一些。應避免食用罐裝的高湯或是高湯塊，此類產品的人工調味料和味精含量太高。任何類型的糖分或是甜味劑皆應禁止。

Q：進行斷食會讓我感到疲倦、精神不濟嗎？

通常不會。在我設計的密集飲食管理課程中，反而會產生相反的效果。很多人反而覺得斷食期間變得更有精神，這可能是受惠於腎上腺素的分泌。基礎代謝率不但不會因此下降，反而會上升。

日常生活的活動皆不受影響。持續或過度感到疲倦，都不是進行斷食正常該有的反應。如果有的話，應立即停止斷食，即刻就醫。

常見的婦科疾病：骨盆腔炎的症狀與治療

骨盆腔炎

骨盆腔炎是子宮內膜炎、輸卵管炎、卵巢炎的通稱。細菌往往沿陰道上傳到子宮頸→子宮內膜→輸卵管、卵巢而發炎。嚴重的發炎則形成「 骨盆腔膿瘍」、「卵巢輸卵管發炎複合體」、「卵巢輸卵管膿瘍」、「腹膜炎」、「肝臟旁膿瘍」等。骨盆腔炎也常是性病感染的結果，即使治癒，還是需要面對其後可能的後遺症——主要是20％發生不孕，子宮外孕機會增加10倍。

其他為慢性下腹痛、性交疼痛、骨盆粘連，有時甚而需要手術。可能的危險因子：包括裝置避孕器習慣、抽煙、陰道灌洗者。使用隔膜式避孕法（保險套、陰道隔膜），可以降低發生率。

症狀：小腹與雙側下腹痛，痛法可能是單側或雙側的灼痛、陣陣絞痛、刺痛，而在慢性骨盆腔炎者甚至可能不太痛。其他症狀有異常陰道分泌物、陰道異味、異常陰道出血、腸胃異常（痛、脹氣、腹瀉）、泌尿道症狀（頻尿、解尿痛）， 20％的人會發燒。
診斷：由臨床症狀可知，內診骨盆器官有壓痛、子宮頸向上移動時疼痛，加上實驗室檢驗，得知血中白血球上升、發炎指標上升等。發生肝臟旁膿瘍時，肝功能指數會上升。醫師可能會為妳做「子宮頸細菌培養」，以排除性病（淋病、披衣菌），並找出可能的致病菌來參考，由於本病為多重細菌感染，子宮頸細菌未必是真正的致病菌。
雖然使用「腹腔鏡」可以增加診斷正確性，但是一般不會因此做腹腔鏡，除非懷疑是「闌尾炎」。超音波是用來排除一些問題，但對診斷的幫助沒有那麼大。
致病原：主要是淋病、披衣菌，但仍有許多其他細菌同時發作，尤其是陰道的厭氧菌，如「腸桿菌類」，以及糞便中菌種如Gardnerella氏菌、大腸桿菌、嗜血性流感菌、鏈球菌等。
治療：口服藥物治療兩天無效、不願或不能服口服藥、嚴重感染時，應住院注射抗生素直到症狀或發燒消失48小時以後，再口服長效四環黴素10∼ 14天。

肥胖大解密速瘦料理篇：減重名醫的100道美味瘦身料理，打破胰島素阻抗循環，扭轉致胖根源！

你的胖不是胖，是荷爾蒙失調！
穩定胰島素就能打造易瘦體質，終結肥胖、三高、糖尿病

間歇性斷食這樣吃最有效…閱讀關鍵字：肥胖大解密速瘦料理、苔蘚玻璃盆景、想像力、危險生物、太魯閣族、狗勇士…12本新書

• 間歇性斷食這樣吃最有效…閱讀關鍵字：肥胖大解密速瘦料理、苔蘚玻璃盆景、想像力、危險生物、太魯閣族、狗勇士…12本新書
  
• 比別人快一步，即時看懂第一手原文報導，只要掌握這些英文關鍵單字！
  

感謝各位報友對本報的支持，無論是想知道更多哪一類型資訊，或是想瞭解更多本報所提供的相關圖書資訊，隨時歡迎您來信，e-mail：alice@morningstar.com.tw，謝謝。