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2020/09/07 第651期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
   

心療法──利用愛的動能改變自我

或許我們對於生命的意義和目的都有過疑問,也都懷疑過如何活出最精彩的生活。盼望我們都能透過靈性的練習,和過去的經歷和解,尋求內心平靜、治療、啟發以及生命的智慧。

人生動力療法的自我療癒方法1:力量呼吸

 

 「人生動力療法」是結合東方古老禪哲智慧與西方的海寧格家族系統治療,以及在歐洲與台灣多年的臨床經驗,所獨創出來的生命成長療法。這個療法,可帶領你發掘出任何疾病、痛苦、不幸的源頭,包括沿自胎中、童年、父母、家族中的設定,然後運用深層放鬆且保持自由意識的引導方式,如法句、能量圈、團體排列等,將所有的痛苦、不幸、疾病,從容地解開、釋放、解除,使你重新回到生活的感動中,並領悟自身的生命功課,進而重新建立家庭、人際關係等的愛的秩序。

 

 長期累積壓抑情緒,是許多疾病形成的原因,然而,情緒本身其實並不是壞東西; 我常說︰「情緒其實是一項生命的禮物,能帶給我們人生的動力。」因為唯有經歷這些情緒,並且從這些情緒走出來,我們也就能從中獲得豐富生命的寶貴經驗,使生命隨之成長與改變;例如曾與花心的人交往、承受被劈腿與分手的憤怒與悲傷,但只要能正確處理好這樣的情緒,等你再遇到一個懂得專心愛著你的人時,也就能更懂得珍惜。所以說,情緒可以是傷害身體的毒素,但也可以是使生命成長的養分,關鍵是︰你怎麼處理!

 

自我療癒方法1:力量呼吸

 呼吸是維持人類生命的重要機能。人只要不呼吸, 幾分鐘內就會昏迷, 甚至導致死亡。每個人從出生就能自然而然的呼吸無須刻意, 正因如此, 呼吸的力量長久以來被大多數人所忽略; 其實只要有技巧的運用呼吸方式, 讓積壓的情緒透過大口吐氣的方式排放, 這個動作還可活化我們的肺機能, 使身體末梢循環更通暢!

 

 

 

以上資訊摘錄自《人生動力療法》
 


可以自我進行的吞嚥訓練之一:頭部上舉訓練

 

  預防肌少症咀嚼吞嚥障礙的吞嚥訓練中,包括針對吞嚥相關肌群的阻力訓練。接下來將介紹頭部上舉訓練。

  頭部上舉訓練是以仰躺姿態將頭部向上抬30度左右,像是在看腳趾尖的訓練。原本的訓練方法是持續向上抬1分鐘後休息1分鐘,每個循環30次,約花費1小時。一天3次,每次循環1小時,並每天進行。的確,每天進行3小時的頭部上舉訓練,看起來夠能改善吞嚥力,可惜幾乎沒有人能夠照樣訓練。因此,實際的上舉時間或上舉次數,只要在可行範圍內即可。

  如果有肌少症或營養不良時,不只需要阻力訓練,同時進行目標改善營養的營養管理也是相當重要的。此外,在進行阻力訓練之後,馬上攝取含有10公克以上蛋白質、2公克以上支鏈氨基酸的營養劑或果凍,同樣能有效提升阻力訓練的效果。

 

 

以上資訊摘錄自《高齡復健營養學》

大腸癌的成因與預防重點

飾演漫威英雄「黑豹」的知名影星查德威克鮑斯曼(Chadwick Boseman)突傳因大腸癌病逝,國內也有許多名人是因「大腸癌」離世。就讓我們再重點複習這個發生率極高的癌症吧!

 

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