我們如何進行正念練習？
和所有的習慣一樣，正念的轉變需要練習。正念練習主要有兩類：一為從事與正念覺察相關的特定活動，二為將正念導入日常活動中。
正規的正念練習
最常見的正規正念技巧為打坐冥想。它涉及選擇一項專注一段時間的事情，隨著時間一分一秒流逝，全然地將自己投入這項體驗。最常見的方式是專注於自己的呼吸，因為呼吸時時刻刻在發生，且我們無法與之分離。有時難免我們的專注力會漂流到其他時空的事情上，或是我們又開始評價自己現在做得如何、喜不喜歡冥想等等。這項練習單純就是在發現專注力跑掉的時候，再將它導回。回歸到專注於此時此刻，不去批評自己，正是冥想的精隨。
其他常見的冥想類型能激起對身體感官（身體掃描冥想）、環境聲音、對健康的期許和對自我與他人感到滿意（慈心冥想）的專注力。
正規練習通常也包括許多活動，像是瑜珈及太極。舉瑜珈為例，專注於呼吸與動作同步。以及在一些難度較高的姿勢中，練習接受那種不適感，這能幫助我們維持該姿勢更久一些、在不適感中保持呼吸的節奏，或必要時轉變姿勢。覺察和接受會帶來更多選擇。
進行冥想有很多種方法，以下為開始冥想的一項簡單計畫：
1、在你能保持清醒及警覺時練習冥想。
2、找一個安靜且不被打擾的地方，避免像手機等的外在干擾因子。
3、選擇舒服的座位，無論是地上或椅子上。如果你選擇坐在地板上，你可以在臀部下方墊一塊毯子或瑜珈墊來讓自己更舒適。
4、你可以閉上眼睛，或將視線固定於眼前幾呎的地板上。
5、選擇要不要將練習錄下來，如果不錄，請設一個計時器。從5分鐘開始練習，並將計時器置於視線所及以外的範圍。
6、開始注意呼吸的感官體驗，專注於吸入和呼出空氣的時間全長。
7、當發現思緒開始游移時，將注意力拉回呼吸上。
8、如你希望在冥想中能有指引，有許多APP和免費的線上冥想資源可以使用。像是Aura和Insight Timer 等，都是免費的冥想應用程式，在iOS 或Android 系統皆可使用。
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