快速消除眼部疲勞的方法
於我們生活在科技發達的現代社會中，有越來越多的人有眼睛疲勞的困擾。電腦、電視或手機及3C的產品把人們的眼睛緊緊地吸引在螢幕上，造成嚴重的視覺紊亂，目前已有的一些保護視力的措施似乎已經不夠了，下面提供幾項小方法可以幫助消除疲勞：
1.用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部十到十五分鐘。
2.經常眨眼二十分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
3.閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。
4.螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
5.長時間工作一段時間後，要把眼睛移開屏幕十或十五分鐘。
6.像平常一樣放鬆地睜開眼，視線不要落在任何目標上，然後緊閉雙眼，保持二至三秒後，突然睜開雙眼，保持二至三秒，頭不動，將眼球分別向左、右、上、下轉動，並分別保持二至三秒，這個動作主要鍛煉的是眼球本身。
7.放鬆地睜開眼，用鼻子深吸氣的同時開始閉眼，吸到不能再吸的時候，眼睛閉得最緊，然後用鼻子開始呼氣，慢慢睜開眼睛，一直睜到最大，恢復正常呼吸，雙手握拳輕輕敲打頭頂幾次。這動作主要鍛練臉部及眼球周圍的肌肉。
平常，可以摩擦雙手，直至雙手暖和為止，然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫到雙眼，蓋住即可，深緩的呼吸，每天做二十分鐘，還可以眨眼按摩，每天特意的眨眼三百下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
事實上，緩解眼睛疲勞的最佳方式比你想像的簡單，就只是讓眼睛休息而已，你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛；也可以在泡茶時，將毛巾浸入熱水中，躺平將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼十至十五分鐘，這將使你的眼睛疲勞消除。
如果是神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面的動作，也可以消除眼睛疲勞，大家不妨參考試試看。
輕觸眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地接觸眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，二十秒鐘左右就停止。
按壓額頭法
雙手的各三隻手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力，如此眼底部會有舒服的感覺，約重複做三至五次。
按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動，重複三次。
眼睛看遠處，眼球朝「右→上→左→下」的方向順序轉動，頭部不可晃動。
除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。
|
