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2022/03/28 第713期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
   

疫情升溫,注意防疫規定!

  近日國內確定病例又增加好幾起,隨著清明連假即將到來,還是要提醒大家遵守防疫規定和指示哦!
(※下週適逢連假將休息一次!)
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練習敏銳的觀察,感受世界的美好

 

▍風地觀。遠觀之心,賞析的養生 ▍

養生需要的遠觀之心,觀看眾生,遠觀而不近玩,安靜感受生命,冷靜觀察自己,觀賞各國的風情,觀察萬物的異同,一層一層觀著心中的觀世界,在賞析中擁抱美好。

  生命需要觀,用形象、動靜、邏輯、五種知覺、心識、肉眼、天眼、法眼、美醜、對錯、真假、吉凶、愛恨。與臨卦110000 相比,觀卦000011 是更靜態的生命,輕輕的觀察,遠遠的觀光,靜靜的感受。

  觀,一般都是用心去看去感受我以外的世界,所以,觀是把世界帶進心中的總稱。如果把觀的對象變成自己,觀與被觀同時發生,這時候,觀變成把自己拉遠、拉高去看自己的動作。所以觀的動作有兩面,先是把世界拉進心裡,又接著把自己拉開到高空中來看自己。所以觀同時是心的望遠鏡與翅膀,可以拉近世界與心的距離,也可以拉開心與自己的距離!


◎卦象說養生

  養生者修觀卦,要練習敏銳的觀察,去感受這個世界的美好,把心裝滿各種美麗的回憶。還要練習觀心,觀察自己的思想,觀察自己的觀察,像攝影機拉近、拉遠鏡頭,用不同的距離與角度來看世界、看自己,如此更能包容微觀與巨觀的風景。

  觀,不只是攝影機,更是編劇,決定把人生寫成什麼故事。把世界看對了,人生就對;把自己看對了,心路便順暢;把故事寫好,一生都津津樂道;看清楚了再走,便不易走錯路。養生需養觀,以靜御動,以動明靜,如詩如畫。


【爻辭1】童觀 孩子用觀察認識這個世界。

  我們都從「童觀」開始認識世界。小時候的觀當然錯誤百出,長大了慢慢改。不過長大的觀,不一定比孩子的觀好,因為長大的觀,會有扭曲與偏見。

養生者應該練習「童觀」,用初心看世界,用一片空白看人生,用充滿好奇心,來重看年歲扭曲過的觀。

【爻辭2】窺觀 躲在暗處觀看,可以看到不同的真相。

  觀的世界充滿假相與欺騙,防人之心不可無,適當的「窺觀」可以看到真相。以管窺豹、以井窺天,也是窺觀,會看到偏狹的假相,所以也沒有一定對的窺觀。人窮其一生都在窺天,在偷看神的真理,而我一生都在窺看周公的易理。

養生者修「窺觀」,當用靜與小,心存謙敬,不要太貪。求真相大白是好的,以此傷人則要慎行。有些真相會傷人傷己,不如不窺。

【爻辭3】觀我生,進退 觀察自己,指導自己進退之道。

  「觀我生」不是用鏡子看就行,是要用心力去記憶分析。寫日記、記帳、拍照分享都是觀我生。觀可以改變命運。故知觀不是完全消極被動的,是有其變化力的。價值觀和自我形象都是一種觀,都會改變人的一生。

養生者要學習「養其觀」,如何看自己,如何改變看自己的方法,如何改變對命運的看法,如何適時的進退。

【爻辭4】觀國之光,利用賓於王 觀光,利用外賓的評語來改進國家的建設。

  觀也要看遠,譬如看別國家的風情建設。用別人的觀點改進自己。而最遠的觀,是用未來看自己,把未來用進來觀,是最難修的智慧。

養生者修「觀光」,要修一個「遠」字,多聽些友人的觀點,用耳朵來觀光。也用未來的想像觀自己,可以改正現在的觀念。養生能靜靜看遠,自然不用臨時抱佛腳。

【爻辭5】觀我生 觀察我的同類,了解並關心,如是我生存著、生活著。

  觀的心理有二,一是化同,一是分異。心用同異來看世界,也用觀來整理同異。天人合一,是同的高度;百花盛開,是異的廣度。

養生者面對生命的同異,可高可廣,這是人生最奇妙的經驗!觀而知異同,觀以富麗人生,觀而離死回生,養生先養觀,觀生則我生,觀死則我死,「我觀故我在」,不可不修觀。

【爻辭6】觀其生 觀察眾生的異同,強化對生命界的大觀。

  觀的到位與否,決定了生與死,存在與不存在。對神、對天地、對星空、對潮汐、對風雷、對經書、對化石、對詩畫,都是「觀其生」。觀中有觀,在觀的訓練中,有人可以達到七層以上的「自觀」,把心放在七層高的寶塔上,一層一層的「下觀」自己的心流,聽說是美妙無比的經驗。

養生者修「觀其生」,除了研究靜坐、冥思的養生功夫,更要精猛如金剛羅漢,用觀點亮天地,讓萬物復生於心。從「童觀」的以無觀有,「窺觀」的以小觀大,「觀我生」的以靜觀動,「觀國之光」的以遠觀近,再一次的「觀我生」的以同異觀人生的富麗,最後的「觀其生」,用觀復育萬物。觀的修為由靜而動,代表了生命的成長過程。養生先養觀,其義大矣哉!

 

以上資訊摘錄自《易經說:養生先養心
 
 

落枕發生時,要怎樣防護自己?

 

  落枕是一種形容詞,通常用來形容早晨睡醒時,頸椎突然發生的僵硬和劇痛的症狀,這時頸椎很多動作都會受到限制,而且很痛,有時還會延伸到肩頸、膏肓的部位。至於發生原因很多,這裡暫不一一介紹,但是從字面來看,通常會怪罪是那顆枕頭不好,像是枕頭太高、太低或是不合頭型等。真正為落枕所苦的讀者們應該會發現,不論換了什麼樣的枕頭,要落枕還是會落枕,其實病因並不在枕頭上,而是白天姿勢或動作的錯誤,才會引起早晨的疼痛。

  有的人睡到一半就痛醒了,調整一下睡姿,然後再睡下去,運氣好的,很快就不痛了,有的人則是越睡越痛,最後痛到睡不著。在此要告訴大家的是,發生落枕時,應該要怎麼照顧自己,才能好得快一些。

  【原則一】頭頸要多休息,休息的方法就是不要抵抗地心引力,像是固定在某個姿勢不動,那樣反而更容易痛,通常進行簡單不費力的活動,那樣反而頸部會比較輕鬆舒服。

  【原則二】手要多休息,特別是手部,要盡量不要出力,或是避免雙手在空中揮舞太久的動作,例如採購東西提著大包小包、抱小孩、打麻將、洗碗、炒菜、拖地板、曬衣服、用滑鼠、寫黑板......以免讓頸椎肌肉疲勞,使落枕的症狀更為嚴重。

  【原則三】不要跑步,因為跑步時下肢的震動力會傳導到頸椎,平常我們不太會有感覺,但落枕的時候就知道,跑完會更痛,有氧運動也應盡量避免,如果真的很想要運動,那就在操場上慢走就好,用逛夜市的速度來走操場就夠了。

  【原則四】落枕的時候要多挺胸,有助於頸椎壓力的平衡,加速復原。

  【原則五】如果落枕發生了,但又有推不開的公事或家事一定得處理,建議使用頸圈保護,不需要用太貴的商品,只要有固定效果就可以。但是先提醒大家,戴頸圈很熱,我曾試過戴頸圈睡覺,脖子熱到冒汗,而且還是在冬天的夜裡呢!

  【原則六】舒緩的方式首推冰敷,在僵硬疼痛的肌肉上進行冰敷,毛巾可以多墊幾層,不需要太冰,目的是可以冰敷得久一點,以「涼」敷 40分鐘,有助於減低痛覺神經的活性、放鬆肌肉、抑制疼痛。若是冬天,就不要勉強冰敷,光是對抗寒冷就會讓肌肉更加僵硬了,所以天冷時建議熱敷,用微熱的「溫」敷 30分鐘左右,以免燙傷。注意無論是涼敷或溫敷,敷料的重量要輕,才能減少頸椎的負擔。

  以上是簡單的自我照護原則,最後最重要的建議,還是應該趕快就醫,不要找坊間非醫療的業者「喬」。其實有些嚴重的病情也是從落枕的疼痛開始的,只有正統醫療人員才知道如何區分,所以請找合格醫療人員諮詢才是最安全的作法。


 

 

 

以上資訊摘錄自《徒手治療椎間盤突出:不開刀的預防、保健與物理治療方法

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