養育寶寶必備常識

在知道自己懷孕時就應該開始有些準備，幫助寶寶良好發育的方法是照顧好自己，注意用藥和良好的營養可以直接使你的寶寶獲益，充足的睡眠和適度的運動將使你感覺更好，並且會減緩妊娠時身體上的不適。

孩子出生前的維生素補充等問題要與醫師進行交流，避免吸菸、酗酒、使用藥物（包括大麻）或食用汞含量較高的魚類。如果你正在服用任何藥物，請與你的產科醫師確認妊娠期間是否能安全服用。

隨著妊娠的發展，你要面對從制定分娩計畫到裝飾嬰兒室等許多相關的決定，你可能已經做出許多決定，也有可能會暫緩做決定，因為你的寶寶對你而言似乎還不是那麼「真實」。然而，你為歡迎寶寶到來的準備進行得越積極，寶寶似乎也變得越真實。

最後，你可能會發現自己為寶寶的到來投入了所有心思，這種著迷十分正常和健康，而且有助於在情感上做好成為母親的準備。畢竟，你要為孩子今後的至少20年做打算，現在是我們開始的時候了。

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以上摘錄自《0-5歲完整育兒百科》

給寶寶一個健康的開端

事實上，在懷孕期間食用或呼吸的任何東西都會影響胎兒，這個過程是當你一懷孕就開始了。懷孕的前2個月，胎兒的主要部分（手臂、腿、手、腳、肝臟、心臟、外生殖器、眼和腦）在開始形成時，最容易受到侵害。

那些存在於香菸、酒精、違法藥物或治療用藥中的某些化學成分會妨礙胎兒的發育進程，也可能影響之後的發育，有些甚至會造成畸形。

以抽菸為例：如果你在妊娠時抽菸，胎兒的體重將明顯下降，甚至，吸入二手菸也會影響胎兒。遠離抽菸區域，讓抽菸者不要在你周圍點燃香菸。如果你懷孕前抽菸，現在也抽，那麼，是該戒菸的時候了—不要抽菸，直到分娩以後—最好是永遠不抽菸。

生活在父母抽菸環境中的嬰幼兒，長大後更容易患耳部感染和呼吸道疾病，甚至有更高的兒童肥胖風險，而且在他們成年後更容易抽菸。

酒精的攝入也應有同等程度的重視。妊娠期間酗酒會增加流產的可能，也會引發一種叫「胎兒酒精症候群」的疾病，症狀為新生兒缺陷、低出生體重和智力低於平均水準。

胎兒酒精症候群也是新生兒智力不足的主要原因，而且懷孕期間飲酒會增加流產或早產的可能性，根據研究證據指出，你飲酒愈多，胎兒的風險也愈大，最安全的辦法是在懷孕期間不要飲用含酒精的飲料。

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懷孕期的最佳照護

在整個懷孕期間，一定要與你的婦產科醫師保持密切的聯絡。定期產檢直到嬰兒出生，可以提高新生兒健康出生的機率，每次產檢時，你要量體重、量血壓和計算子宮大小，以評估胎兒成長的大小。

在懷孕期間別忘記你的口腔健康。母親可能會在無意間將引起蛀牙的細菌帶給新生嬰兒，增加孩子蛀牙的風險。在懷孕期間進行預防性的牙科檢查，避免牙齦疾病等口腔感染是至關重要的，因為牙齦疾病與早產和低出生體重有關。在懷孕期間進行洗牙、X 光檢查、補牙和年度檢查都是安全且重要的。

營養

使用孕婦綜合維生素時，聽從婦產科醫師的建議，正如之前提及，你只可以攝取醫師建議的維生素劑量，或許不只一種維生素，但確保你要攝取足夠的葉酸（編注：備孕婦女每日400微克，懷孕期間每日600微克），這是一種維生素B，可以降低某些先天性缺陷的風險，例如脊柱裂或其他脊椎異常。

你的婦產科醫師可能會建議妳每日吃孕婦綜合維生素，其中不僅含有葉酸和其他維生素，同時還有鐵、鈣與其他礦物質，以及DHA（二十二碳六烯酸）與ARA（花生四烯酸）等脂肪酸。DHA和ARA脂肪酸是「好的」脂肪，尤其是DHA可以儲存於胎兒的大腦和眼睛，特別是在懷孕最後的3個月。

同時，這些脂肪酸也存在於人類的母乳中。此外，確保你的醫師瞭解你正在使用的其他補充品，包括草藥。

運動

懷孕期間的體能活動和平時一樣重要，與你的醫師討論適合你的健身計畫，包括你有興趣的健身影片。如果平時你沒有規律運動的習慣，你的醫師或許會建議你適度散步、游泳，或者孕婦瑜珈或皮拉提斯等課程。

一開始先慢慢來，即使每天5到10分鐘對身體也是有益，而且也是一個好的開始運動後要喝大量的水，同時避免跳動或振動類型的運動。如果你已經在進行體育鍛煉，你當然可以繼續保持能讓自己感到舒適的活動水準，但也要記得傾聽你的身體，並在有需要時放慢速度。

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0-5歲育兒指南-為分娩做好準備

隨著預產期即將接近，你很可能熱衷於準備迎接新生，同時調適自己身體的變化。在第三孕期中，身體上的許多變化可能影響你的感受，下一期，將詳細告訴你分娩前該做哪些準備工作，讓你臨盆前不再手忙腳亂！

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