2023年3月，《美國醫學會網路開放期刊》(Journal of the American Medical Association Network Open)刊載一篇美國的世代研究報告顯示：每週至少2天達到每天8000步以上，就能夠收穫降低死亡風險的健康效益。

研究者使用美國一個全國性資料庫，於2005至2006年間，共收錄三千多位20歲以上受試者，約男女各半，收案時平均年齡50.5歲。研究之初，受試者穿戴腰間計步器，連續一週記錄每日總步數，依照這一週中每日運動量達到8000步的天數，將受試者分成三組：「沒有一天達到8000步」者占20.4％；「有1至2天達到8000步」者占17.2％；「有3至7天達到8000步」者占62.5％。

追蹤所有受試者至2019年底，比對美國國家死亡登記資料庫，以多變項普通最小平方迴歸模型進行分析，校正年齡、性別、種族、身體質量指數、婚姻、保險狀況、疾病史、藥物史、吸菸、每日平均步數等相關風險因子後，估計分組的風險差發現：相對於每日運動量從未達8000步的族群而言，每週有1至2天運動量達標者發生死亡的機率減少14.9％，因為心血管疾病死亡的機率減少8.1％；每週有3至7天運動量達標者發生死亡的機率減少16.5％，因為心血管疾病死亡的機率減少8.4％。分層分析也發現：運動量達標對65歲以上族群和男性的保護效果更為明顯。

這個研究並沒有討論到運動強度，總結來說：每週至少2天達標每日總步數8000步，與死亡機率的減少就有相關性，如果每週達標3至4天，則死亡機率減少更多。所以不要再把生活忙碌，沒有時間運動當作一個藉口，至少讓自己多走走路、動起來吧。

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