文／王加瑋
沒有慾望或平靜，就是呼吸，如此而已
出於對平靜的渴望，以及純粹的好奇，我報名了內觀靜心的十日課程，暫時放下了工作和家務，從妻子和母親的角色中抽身，踏上尋找自我的旅程。
靜心的環境簡樸清幽，飲食清淡有度，每天清晨四點起床，晚間九點就寢，扣除一天兩餐、盥洗和休息的時間外，多在禪堂共修，也有零星的時間於自己的房間內自修。
每一段靜坐，大約都在一至兩個小時之間，我們跟著老師的引導閉上眼睛，將意識專注在呼吸上。晚上則有一段開示時間，除了會總結今天練習的要旨，明天精進的方向，還會用故事、比喻等深入淺出的方式，說明靜心的理論架構。
從報到的那一刻起，我們就被要求保持絕對的靜默，除了基本的禁語，也禁止肢體語言、眼神接觸、閱讀或書寫等任何溝通方式，從而達到意識上的靜默。
禁語於我完全不是問題，我發現即使心叨叨絮絮的說個不停，話有沒有說出口其實沒有差別。失去自由的痛苦程度則要再高一些，不能見到家人朋友，只能在限定的範圍、限定的時間內活動，應該就是坐牢的感覺。但最痛苦的是，長時間的閉上眼睛內觀，什麼也不做，什麼也不想，伴隨身體上的各種痠痛麻癢不舒服，和情緒上的浮躁狂亂暴怒哀傷，這簡直要把人逼瘋了。
老師說，不管有什麼樣的感受，都不要去理會它，就只是觀察，觀察感受的昇起和滅下。也不要刻意去追求某些特別的感受，只要如實地觀察。坦白說，參加之前，我確實是帶著某種想像而來的，我想像會寧靜祥和，會妙不可言，會充滿法喜，會醍醐灌頂，會有隱約的能量流動全身……但老實說，這些都沒有發生。那麼什麼發生了呢？許多時候，我的思緒飛到九霄雲外，飛向過去未來，又有些時候，我自怨自艾，惱怒悔恨，覺得自己給自己找了什麼麻煩，這個理論很棒，方法也很科學，但我沒有感覺就是狗屁不通。你會發現思緒是如此的不連續，心是如此的瘋狂。但也有幾個片刻，也許就是那麼幾次呼吸，當意識真正的做到了專注於當下，你會感覺到─什麼也沒有。沒有慾望或平靜，舒服或不舒服，就是呼吸，如此而已。
離開課程後，不敢說人就此有多大的轉變，但確實有些想法充盈於心中。
一、感恩我所擁有的。被剝奪了以後才能體會到自己擁有了多少，光是能夠健康地活著，自由的支配自己的身體與意志，擁有家人朋友，不虞匱乏的生活，已經是何其可貴的幸運。
二、專注於眼下發生的。我們花了太多時間沉浸在過去，妄想著未來，卻對於此時此刻發生的一切，這麼的漫不經心，如此的無知無覺。如果不能好好把握每一個現在，那麼現在，也只能是未來走向過去的轉場而已。把握現在，就從覺知開始，覺知自己的每一個意識，每一個感受，每一個當下，每一個作為，永遠對自己誠實。
三、努力讓自己變得更好。道可道非常道，唯一不變的只有改變，緣生緣滅，因果循環，都只是遵循自然的法則而已。透過對心的持續鍛煉，學習以平常心、平等心來面對貪愛嗔惡，化解執著。正念修心，愛與慈悲，讓我們走在正道上，快樂自在。
