文／呂桓毅 中醫師
提昇身心免疫力的「三不五多」防疫祕訣
五月中以後，臺灣的疫情持續嚴峻，現在一到下午兩點，幾乎每個臺灣人都會打開中央疫情指揮中心的直播，關心最新的疫情數字。增加幾百人確診，死亡人數數十名，這樣的數字對比疫情剛爆發時，每天只有個位數的確診數，是完全不同的情況，我們這時候真正進入了去年各國疫情失控的階段。
這些最新的疫情報導，讓人看得非常擔憂，只要有宣稱能夠保障健康的方式，大家都會特別關注。最近，中藥「清冠一號」成了網路的熱搜關鍵字，大家一聽說中藥可以治療新冠肺炎，紛紛跑到鄰近的診所詢問能不能購買，有病治病，沒病強身。身為一位中醫師，我有職責必須讓大家了解「清冠一號」的適用狀況，以免大家因為資訊的不正確，而誤用了中藥，不但沒有幫助反而傷身。
最多人問的是，「清冠一號」可以當作保養處方服用嗎？這一點我們是不建議的，因為「清冠一號」的處方內容含有板藍根、黃芩，這一類清熱解毒的藥，適用在有急性呼吸道症狀的病人身上，可以排除身體的病理物質像是痰液，消除腫脹發炎，然而久服會傷害脾胃。人以胃氣為本，「胃氣」也可以稱作人體的抵抗力，如果把清熱的藥當做保養藥，反而會讓我們胃氣下降，免疫力下滑，也許不一定得到新冠肺炎，但是卻有可能罹患其他疾病。
「清冠一號」真正適用的病人，是那些有流行性傳染疾病的病人，不見得是新冠肺炎，流感或有呼吸道症狀的疾病都可以考慮，然而，健康的人是沒有必要服用的。中醫的治療，講求扶正驅邪的概念，什麼意思呢？具體來說，是養足人的正氣，也就是免疫力，來對抗病邪，也就是疾病。
要提昇人體的正氣，服用中藥只是其中一種方式，古有云：「藥補不如食補，食補不如氣補。」其實我們的食物就是最好的藥，多吃五彩蔬果，裏頭富含抗自由基的成分，可以幫助我們對抗病毒，提昇免疫力。最後，特別強調「氣補」，任何有氧運動都能達到補氣的作用，像是慢跑、游泳、瑜伽，我本身則是透過練氣功來補氣。有氧運動和氣功可以提昇身體的氧氣交換率，提昇血氧濃度，根據新冠肺炎的報導，許多在家猝死的新冠肺炎患者，是因為血氧濃度逐漸降低，本來可以自由行動的人，突然吸不到氣，如果是身體素質好的年輕人，還可以透過快速的換氣來增加血氧，但是這類在家猝死的個案幾乎是年長者，平日沒有運動習慣，危急當中身體無法啟動自救措施，所以，平日的運動無論是有氧運動或是氣功，都是危急時的救命法寶。
在傳染病三角模式理論中，「個體」、「環境」、「病原」是三大因素，任何一個因素改變都會導致平衡破壞，增加或減少染病的機會。我們剛剛談論的是個體部分，這也是我們應該放最多焦點的地方，因為個體是最可以掌握的。那還有什麼具體的方法提昇免疫力？以及如何因應環境和病原因素呢？分享「三不五多」的防疫祕訣給大家。
「三不」是不憂慮、不生氣、不緊張。中醫理論憂慮傷脾，會使得消化系統變慢，甚至不蠕動、身體元氣低落，而生氣傷肝，會升高血壓，增加體內的毒素，影響內分泌系統，而緊張恐懼傷腎，會讓人呼吸短促，影響泌尿道系統，如果既憂慮、生氣又緊張，就是傷脾、傷肝又傷腎，個體的免疫力就會大打折扣。所以，疫情期間，建議大家儘量把注意力擺在提昇自己的身心免疫力上，不要過度關注電視媒體，多創造人與人之間的連結，彼此多關懷支持，才是能平安度過疫情的關鍵。
另外「五多」是多洗手、多喝溫開水、多運動、多歡喜、多防範。有一個日本實驗，設計在一個二十人宴會聚餐當中，有一位染病者手上沾滿只有黑暗才看得到的螢光染劑模擬病毒，三十分鐘後，把燈光關掉，發現其餘的十九人手上，甚至臉上都有染劑的痕跡，不只同桌的人，甚至遠在不同桌的人都被感染了，因為他們共用了許多鍋把和餐夾，這個實驗提示了「多洗手」是防疫的一大重點。多運動前面已經提過了，多喝水可以沖刷黏在咽喉上的上呼吸道病毒，也能維持各項生理活動的正常運作。多歡喜，喜樂的心是良藥，可以沖淡對疫情的恐懼，提昇個體的免疫力，為自己打造身心防護罩。最後，多防範，出門戴上口罩，保持社交距離，不但保護自己，也保護他人。
同島一命，快速穩定疫情，需要所有人共同努力，疫情終究會結束，而人與人之間的團結互助，這份愛與溫暖會不斷延續下去。
