★讓人坐立難安 ~ 骨刺
骨刺，是一種很傳神的症狀描述，無論解讀為「在骨頭上長刺」，或是「骨頭長成的刺」，都很容易讓人感受到，「骨刺」生成會為身體帶來的疼痛和不適。
針對這種令人坐也不是、站也不是的毛病，西方醫學主張開刀處理。「骨刺」雖然不是老年人的專利，但患病者的年齡普遍偏高，卻是不爭的事實。因此手術的麻醉風險，手術後的元氣損耗和身體調養，都需要仔細評估、考量。
再者，老人家只要一聽到開刀，有一半的人會慌了手腳，覺得自己的問題似乎非常嚴重；另一半的人則是下意識拒絕，總覺得能不開刀就盡量避免，年逾80歲的葉爸爸，即屬於後者。
★實例分享
● 「拉筋」讓行動自如非夢事
80歲的葉爸爸第一次出現時，是由兒子攙扶陪同，一拐一拐地走進來。不過5公尺左右的距離，從外表上即可明顯看出，葉爸爸有嚴重的斜肩和長短腳問題，這些應該都是他無法行動自如的原因，但相信並不是全部。
進行健康評估的過程中，一直沉默不多話的葉爸爸，終於說出最困擾自己的問題。他微微掀起上衣，露出緊緊繫綁在腰間的護腰，說他腰痛已經很長一段時間，醫生說是骨刺，要開刀才會好。
雖然使用的是最新科技，只需在身上開「3個小洞」就能處理，但卻不能保證永遠根治，不再復發。而且手術費用扣除健保給付部分，還得再自費15萬。
葉爸爸反覆思考，實在不願意挨這一刀，總是煩惱著，萬一開刀不順利，是不是會有更嚴重的後遺症？ 或是根本難以承擔的風險？
聽朋友說，「拉筋」對他的症狀很有效，雖然有些半信半疑，但為能擺脫擾人的骨刺和腰痛，還是決定和兒子一同前來瞭解。
● 「拉筋」讓筋骨問題無所遁形
一般正常的拉筋步驟，都從立位拉筋（站樁）做起，再進行左腳、右腳的「臥位拉筋」。不過為讓葉爸爸清楚看見自身筋骨問題，建議他先練習「臥位拉筋」。
一躺上拉筋椅就能看出，葉爸爸的筋很緊：上舉的腿無法伸直，整條腿弓起；下垂的腿無法平貼椅面，仍有很明顯的一段距離（請見右上圖）；就連雙手也無法平放，代表還有五十肩的問題（請見右下圖）。整體說來，筋縮情況很嚴重。
徵求本人的同意後，葉爸爸首次拉筋，即挑戰雙腳各10分鐘，旁邊的人都稱讚他耐力十足。在筋縮如此嚴重的狀況下，80歲的葉爸爸，一口氣就足足拉筋20分鐘。
隨後離開拉筋椅，站上立位拉筋機，筋縮現象雖有些微改善，不過一般正常人身體可維持直線的30度，葉爸爸還是無法讓身體呈一直線（請見左上圖）。原先判斷可能會有的高低肩和長短腳，在立位拉筋機上更是無所遁形。
從背後看，葉爸爸的背部有一塊明顯突起（請見左下圖），此錯位情形不太可能在短時間內形成，因此可以撇除運動傷害，或幾次推拿所造成的可能性，按照常理研判，應該是工作時，長時間維持不良姿勢所導致，這也是讓葉爸爸左右肩高低不平的原因之一。
往下看葉爸爸的腳盤，不難發現拇趾外翻情況明顯，造成兩腳不平衡，形成「長短腳」。平時走在路上，可能無法看出哪邊高、哪邊低，但只要一站上立位拉筋機，問題立刻一目了然。
● 有效拉筋，有笑人生
骨刺、高低肩、長短腳，葉爸爸骨頭方面的問題不少，透過1次拉筋，固然很難立刻解決所有問題，可是令人印象十分深刻的是，那一回葉爸爸在拉筋後，即自行解下護腰帶，開開心心地走出大門。和數小時前，還需要兒子攙扶入內的情況，真是天差地別。
從那時候開始，葉爸爸就成為「拉筋拍打同樂會」的固定班底，每天都風雨無阻。頭一、兩次還需要兒子接送，後來因為走路越來越穩健，不只葉爸爸不想麻煩小孩，葉先生也發現爸爸的狀況越來越好，放心讓他自己出門，不過中間還曾發生1段有趣的小插曲。
第二次拉筋後，葉爸爸因為自覺身體狀況很好，全身筋骨很舒服、活絡，不像之前這裡痠、那裡痛，因此決定回家前去散步。
一般人或許覺得散步很容易，但長年受骨刺，和各種關節毛病所苦的葉爸爸，平時走路常需要攙扶，總覺得出門格外不便。如非必要，幾乎足不出戶，算得上是標準「宅男」。
家人根本沒想過，會有這一天，下午回家竟然找不到葉爸爸！ 這讓孝順的兒子大驚失色，急得到處找，還打電話給親朋好友，詢問有沒有人看到葉爸爸。
就在大家急成一團，不確定葉爸爸到底是失蹤，還是迷路走失之際，葉爸爸拎著點心、水果回家，一臉笑嘻嘻，不只化解一場虛驚，也讓家人們發現，爸爸真的不一樣！
就算從旁觀者來看，也能輕易發覺葉爸爸的改變。剛開始時，葉爸爸雖然不至於滿臉愁容，但總是沉默少言，每回總是悄悄出現，靜靜拉筋，再默默離開，可是幾次後，不只臉上笑容變多，還會主動和大家聊天、說笑。
最重要的是，雖然直到現在，葉爸爸拉筋時，仍會感到些微疼痛，但高低肩和長短腳已漸漸改善。立位拉筋時，駝背情形不再那麼嚴重，也不需要手扶著牆壁。進行臥位拉筋時，單腳拉筋時間，也從5分鐘進步到20分鐘！ 問他是否仍考慮開刀？ 他回答：「腰都不會痠痛了，還開什麼刀！ 」
仔細算一算，距離葉爸爸第一次拉筋，時間還不到1個月！ 他和家人從來沒想過，藉由「拉筋」進行自我保健，竟然能在短短30天內，健康狀況有如此明顯的改善。這也是為什麼直到現在，葉爸爸不只自己努力進行，還積極將這套保健法，介紹給周圍的親朋好友。
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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