★萬病根源之一 ~ 肥胖
「肥胖」是所有慢性病的最佳溫床，舉凡以高血壓、高血糖、高血脂為主要代表的代謝症候群，中風、心臟病、動脈硬化、腦血管病變等心血管疾病，還有肝、膽、腎等排毒器官的健康，都可能和「肥胖」脫離不了關係。簡單來說，肥胖和健康呈反比關係，當人越肥胖，健康狀態就越差。
不可諱言，還有許多人是因為外貌，在意自己的體重和體型，只要聽聞「可以減肥」4個字，就很有「實驗」精神，勇於嘗試。因此在「拉筋拍打同樂會」中，也有這樣的例子，他們為對抗肥胖而來，結果帶走的比苗條更多—越來越健康的身體。
● 代謝變好，肥胖不上身
「拉筋」、「拍打」對身體的好處有許多面向，但從本質上來說是：強化代謝、排除毒素和移除神經壓迫。
拉筋拍打能夠有效改善諸如失眠、胸悶、骨刺、便祕、過敏等症狀，對「肥胖」當然也有所幫助，畢竟肥胖的形成原因之中，有很高的比例是因為代謝速度過慢、體內囤積太多的毒素。
過去「拉筋」、「拍打」和減重塑身之間，並沒有顯著的連結，最多只是曾聽學員興奮地分享，拉筋、拍打除讓身體變健康外，還獲得體重變輕、體型變好等附加「紅利」，覺得真是一舉數得。
但「愛美是女人的天性」，這句話說得一點也沒錯，不曉得資訊是如何傳開的，也忘記從什麼時候開始，陸陸續續有女性學員表示，自己前來學習拉筋、拍打，主要目的是「減肥」。其中有位趙大姐讓人記憶猶新。
★實例分享
● 瘦大腿，添健康
趙大姐年約62歲，但我都開玩笑說，她的年紀似乎都存放在郵局，或只存在於身分證上的出生日期。從外表來看，趙大姐就像是位年僅40歲出頭的辣媽，穿著打扮也很新潮，看得見各式各樣的流行元素，也看得出她很要求自己的身材和外貌。
好還要更好，希望能更完美的趙大姐，對自己的大腿很不滿意，尤其是從臀側到大腿附近，有一塊特別明顯的突起，破壞整體線條，覺得無論怎麼看，就覺得很礙眼，因此她想進一步瞭解，是否能透過「拉筋」來修飾身體線條。
我請她直接躺上拉筋椅以判斷情況。可明顯看到趙大姐所描述的突起，也發現她有「骨盆腔歪斜」的問題。應該是因為三七步站姿，和坐時蹺腳的壞習慣所致，幸好問題並不嚴重，透過「拉筋」就可以改善。
求好心切的趙大姐，認真拉筋2個月，臀腿部位惱人的突起消失，大腿圍也如預期地順利縮小，但沒有想到，就連瘦身專家都覺得十分難纏的腰圍和小腹，也同步變小。
陪她一起練習的先生，體重在第一個月內，就下降4.5公斤，鮪魚肚不見，立刻變身「型男」。趙大姐笑說，撿回1個型男老公，這應該算是意外的驚喜吧！
現在的趙大姐，對自己的外型很滿意，但她還是每天在家持續拉筋、拍打，只不過如今她的目的，不再是追求外型的美麗，而是體內的健康。
● 無所不在的健康威脅
現代人受肥胖威脅者，其實比我們想像得還要多。連鎖速食店興盛，兒童幾乎個個都愛漢堡和薯條，所以小胖子比過去10年、20年多出一倍不止。國中、高中階段的青少年學子們，一天喝上數杯高糖果汁、奶茶、可樂，仗著年輕的本錢，和龐大的活動量，或許在體型上，一時三刻不會有明顯變化，可是一旦生活型態改變，或因年齡漸長而代謝率下降後，後果必定在第一時間浮上檯面。
至於外食比例偏高的上班族，常在不知不覺間吃得太油、太鹹，或吃下許多人工添加物，尤其許多女性嗜甜，又缺乏運動，表面上看起來苗條，一點也不胖，但其實皮膚下埋藏許多脂肪，真正有用的肌肉反而少，是典型的「泡芙美人」。
上述的高油、高鹽、高糖和人工添加物，對身體來說，無一不是毒素。當毒素進犯身體，我們的免疫機制就會啟動，派出「脂肪」來包裹它們，長此以往，怎麼能不胖？
不常外食，喜歡自己烹煮或茹素者，就是肥胖絕緣體嗎？ 不一定，有時候就算吃得很健康，但代謝出問題，「肥胖」還是會找上門，危及身體健康。
許多人，特別是有健康概念的人，時常只將焦點放在「飲食」，以為只要這關嚴密防守，健康就萬無一失，卻往往忽略了「藥物」的影響，遠比食物更劇烈，如同以下和大家分享的案例。
★實例分享
● 吃出來的病 ~ 內分泌失調
無論是讀書會、同樂會，或是大型的演講活動，每次我都喜歡在切入正題前，先做個民意調查，知道台下的聽眾，為什麼想來參加這場活動？ 希望透過活動，能有哪些收穫？
大部分的答案都在意料之內，不過偶爾也會出現意料之外的回答，就像那天身材很福泰，表情卻很愁苦的郭太太說：「是我先生『逼』我來的！ 」
郭先生隨即表示，他一直是我部落格的忠實讀者，在家也會依照方法，練習拉筋、拍打，認真進行一段時間後，覺得整個人的氣色、心情、身體狀況，都有明顯變好，所以希望現場接受指導，以驗證自行在家練習時，方法是否正確。
除此之外，參加講座還有一個重要目的，就是希望我能夠說服郭太太，邀她一起加入「拉筋」、「拍打」的行列。因為他覺得郭太太的健康狀態，真的很需要徹底調整一番！
聊幾句就發現，郭太太的問題還真不小，最嚴重的一項─平常作息日夜顛倒。郭太太說，每到晚上她就會覺得很焦躁、亢奮、睡不著，夜夜睜眼到天明，是常有的事情。
就算是鐵打的身體，也禁不起連日失眠，晚上無法安然入睡的結果，就是白天精神不濟，導致她不想動，也不想做家事，更提不起勁出門。久而久之，只能成天鬱悶地躲在家裡，難怪郭太太的臉上，看不見開心的表情。
● 「藥物」副作用遠超乎想像
人不是天生的夜行性動物，如果沒有特殊原因，應該不會自發性地日夜顛倒。聽完郭太太的描述後，我第一個想到的可能性，就是「內分泌失調」，唯有協調體內各組織運作的內分泌系統失調，才有可能導致作息節奏大亂。
詢問她飲食方面有無特別的偏廢，希望朝「吃得不對」這方向，尋找可能的原因。果真發現問題所在，真的是「吃」出來！ 不過出錯的並非食物，而是「藥物」。
高血壓的藥，郭太太一服用就是20年，從未間斷。她說當初醫生和親友，都曾經警告她，高血壓的藥，一吃就是一輩子。
除控制血壓的藥，郭太太每天還服用其他5種藥物。顯然就是這些藥物，使她的內分泌混亂，讓代謝變差，進而導致水腫現象，以及後續許多健康問題。
像郭太太這種長年認真扮演「藥罐子」的人，身上或多或少都能看見此類問題，我們稱之為「藥源性疾病」。但這些藥都是非吃不可，不吃就不健康嗎？ 值得深思。
● 「拉筋」改善脊椎歪斜、「拍打」有效排毒
檢視平常生活之餘，也需要「體檢」！ 在此處「體檢」不需要精密儀器，也不必抽血、驗尿，只要一面牆或一本書，再加上一雙眼就足夠。當場請郭太太脫下鞋子，雙腳併攏，貼牆站直。光憑肉眼，就能看出她有明顯的高低肩，臀部也是一邊大、一邊小。
郭太太肌肉因此受到不正常方向的拉扯，感覺分外緊繃，身體當然會覺得不對勁，這一切主要是「脊椎歪斜」所致。
只要透過持續「拉筋」，矯正脊椎，不只上述問題可以獲得改善，其他因脊椎壓迫而產生的毛病，例如心悸、胸悶、失眠等症狀，也都可以迎刃而解。
再者，因為長年服用類固醇，郭太太有「水牛肩」（背頸部脂肪堆積），這只是藥物後遺症中的冰山一角。撇開外在可見的改變，郭太太體內應該囤積更多無形毒素。想促使免疫機制回復正常，加速毒素的排除，最有效的捷徑就是「拍打」。
● 為了10萬元獎金減肥甩肉
即使聽完說明，郭太太還是興致缺缺，讓我有些擔心。一旁的郭先生為鼓勵太太，更是推波助瀾地「加碼」說，如果郭太太能認真拉筋、拍打，並在3個月內，健康瘦下10公斤，他願意提供10萬元獎金。
之後，除定期前來諮詢，和接受調整外，這對可愛的夫妻檔，每天都在家自行練習拉筋、拍打。因為郭先生希望太太能持之以恆，擔心如果每天都要出門找我「報到」，會讓她想輕易放棄，因此當天即購買一台拉筋椅。
最終的結果是什麼？ 本書付梓之前，3個月的期限未到，但之前郭太太曾興高采烈地向我們分享，1個月之內，她就順利減除5公斤！ 等拿到獎金後，她一定要請我們吃飯！
看她這麼有自信，所有人都替她感到開心。令我感觸最深者，是郭太太從第一次見面時的滿臉愁容，到現在總是笑臉迎人，差異實在非常大。問她現在還服用那麼多藥嗎？ 她笑笑地回答，早就不需要啦！
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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