★肩不能挑、手不能提 ~ 五十肩
一般正常狀況下，當我們躺上拉筋椅，往後伸展的肩膀和手肘，應該可以平貼椅面。但對於罹患「五十肩」的人來說，這可是高難度動作。從肩膀到手肘和椅面距離的遠近，便可以判斷五十肩的嚴重程度。
其實，無論程度輕重，既然已經成為一種常態性的困擾，就絕對不可能是1、2天所造成，必定是長時間維持不良姿勢，或是錯誤習慣累積而成。
幸好，像這種為生活帶來許多不便的小毛病，現在透過「拉筋」、「拍打」，都可以獲得明顯改善，以下是透過拉筋、拍打，成功擺脫五十肩的實際案例。
「有時候會突然一陣心悸，痛到不敢用力呼吸。」
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● 自我保健的「超級行動派」
遵循「坐而言，不如起而行」， 70 歲的江老師是標準的「行動派」，退休後，為讓身體更健康，他時常到處聆聽健康講座，希望能汲取正確知識，並透過身體力行，好好照顧自己。不過他曾表示，健康講座內容都大同小異，不是呼籲人要保持心情愉快，就是說應該多運動、注意飲食均衡，幾乎全以理論為主，缺少實際又明確的做法。
在一次演講活動中，江老師知道有「拉筋拍打」的民俗保健法，他認為一定要實際體驗，才能知道其對身體是否有效，是不是真能促進健康。他找到「拉筋拍打教育中心」，從此「一試成主顧」，成為教育中心的常客，舉凡讀書會、同樂會，各種和健康相關的活動，都常看見他熟悉的身影。
● 身體洩漏的秘密？
「五十肩」是和江老師相伴20多年的「老朋友」。這麼多年來，他已經試過太多方法，都無法真正改善，所以決定和五十肩「和平共存」，認為只要安分地將雙肩活動範圍，控制在一定區域內，起碼能相安無事，也不用理會它。但聽聞「拉筋拍打」後，又讓他燃起一線希望，或許真的可以擺脫五十肩帶來的長年困擾，不親自嘗試，豈不是太對不起自己？
江老師第一次到教育中心時，沒有表明他有「五十肩」的毛病，而且因為一直維持運動習慣，還練習太極拳多年，讓江老師的氣色看來很不錯，步履也十分輕盈，一副健康模樣，讓人以為他純粹只是想體驗。
可是身體真的不會說謊，無法騙人。當江老師躺上拉筋椅，雙手向後平舉時，無法壓低的手肘和肩膀，立即洩漏他的身體祕密。
請他雙手各拿裝水500毫升的寶特瓶，試圖調整他的手臂高度，但他的手肘仍然屈起，完全無法伸直平放。再者，雖然已調整水瓶的重量（一般裝水600毫升），但江老師仍然皺眉表示很痛！
● 「臥位拉筋」半個月，明顯改善五十肩
讓江老師備感挫折的事，還不只這一件，雖說對於「連500毫升的水瓶，也拿不動」的情況，感到十分懊惱，可是畢竟早知道有五十肩的問題，也不至於太意外。真正讓他吃驚，是他一直以來都保持運動的習慣，練習這麼多年的太極拳，也覺得自己挺健康，卻萬萬沒想到，筋骨竟然會這麼緊！
江老師的狀況，是上舉的腳能伸直，但下垂的腳沒辦法自然下垂。「就算不曾針對腿部練習拉筋，也不應該緊成這樣啊！」完成第一次「臥位拉筋」體驗後，他懊惱地說。
但是，江老師不愧為「超級行動派」，自我挑戰能力相當驚人。歷經個人極不滿意的拉筋初體驗後，竟然決定自備750毫升的水瓶，加重拉筋的強度。約半個月，江老師的五十肩就有明顯改善，進步情形可從「手肘和肩膀，一次比一次貼近拉筋椅」看出。
一想到「臥位拉筋」，對五十肩竟有如此驚人的作用，讓他直呼好神奇，也覺得人體的自癒本能，真是不容小覷。
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● 獨樂樂，不如眾樂樂？
過去因為對「拉筋」、「拍打」有所誤解，甚至根本不瞭解，即使許多人已親身體驗其妙用，卻有更多人抱持懷疑或反對態度。每回出現在讀書會或同樂會的學員，總是單槍匹馬前來者居多，就算偶有結伴同行的例子，多為夫妻、姐妹或兄弟檔，少見朋友相約而來。
也許是近年來，傳統文化重新受到矚目，又或是近來的大力推廣漸收成效，現在不但有越來越多人知道「拉筋」、「拍打」，接受者也變多（雖然還是不夠）。前一陣子，還有一群彼此認識的學員，呼朋引伴而來，負責領頭的鄭小姐說：「獨樂樂不如眾樂樂嘛！ 」
況且，只要看到這麼多人都在努力、用力地拍痧，雖然仍覺得「好痛」，但也會變得比較勇敢。原先沒有勇氣嘗試的人，會願意體驗；已經勇於接受的人，會願意為求更好的效果，多拍幾下， 鄭小姐一行人就是最好的例子。
● 「拉筋拍打」一起來
這群大姐們年齡相仿，有人會自行在家拉筋，有人過去曾學過瑜伽，因此「筋縮」的情況較不嚴重。練習「臥位拉筋」時，姿勢也很標準，時間長度至少達到15分鐘以上。但她們還是有共同的小毛病─五十肩。
以鄭小姐為例，她右手的五十肩特別明顯，一躺上拉筋椅，手拿兩瓶水，馬上能看出嚴重程度。這還是已透過「臥位拉筋」，逐漸改善後的情況，可見原本狀況有多糟糕。
來教育中心許多次，在聽過、親眼見證過「拍打」的好處後，鄭小姐也很心動，但一來是拍打部位不方便施力，二來是怕會對自己「手下留情」，因此情商教育
中心內最優秀的「打手」~鍾大姐幫忙，目標是五十肩較嚴重的右側肩膀。
● 涕淚齊飛也值得
聽鄭小姐描述自己的情況後，經驗老道的鍾大姐建議她，整個右肩膀都應該拍打，無論是前肩或後肩。
鍾大姐出手果然非同凡響，才拍打200下，前、後肩膀都出痧，還可以看到一粒粒的小突起。拍打後鄭小姐起身活動，立刻覺得右邊肩膀變輕鬆，那種沉重、不順暢的壓迫感，比起先前已消失一大半。
「忍」功一流的鄭小姐，接受鍾大姐的「毒手」時，一直未發出喊痛的聲音，表情也相當鎮定，甚至還能說說笑笑，讓與她同行的姐妹們降低戒心，紛紛躍躍欲試。
繼而勇於嘗試的大姐，同樣是右肩膀有狀況，之前還曾開過刀，鍾大姐就從她的右後肩開始拍打。才拍打數下，這位大姐就發現自己「誤上賊船」，怎麼會不痛？明明就痛得受不了，2、3下她就飆出眼淚，邊哭邊指責自己的朋友─鄭小姐，說她是「詐騙集團」，故意表現得一點也不痛，害她上當。
由於她的肩傷比較嚴重，鍾大姐決定「加碼」，不只幫她拍打前、後肩膀，還拍打後背，因為該處才是她真正的病灶所在。結果怎麼樣？ 結果是眾人在她身旁齊聲安慰，告訴她「有拍就有效」、「拍完就會好」，希望她鼓起勇氣，讓鍾大姐1次拍完。
最後這位大姐，總共被拍打10分鐘。拍打期間，只見她不斷拿出衛生紙擦淚，真是有些淒慘。
忍耐終歸是值得的，不但拍出驚人的黑紫痧和腫塊，最重要的是，拍完後肩部輕鬆許多。
● 「排隊討打」的奇景
兩則熱騰騰的案例擺在眼前，強烈地引起其他人的好奇心，有人甚至從背面撩起上衣，解開內衣扣子，希望鍾大姐幫她拍打整個背部，因為除五十肩外，她的下背部也疼痛難忍。
最後，在眾人紛紛尋求鍾大姐的協助下，竟形成「排隊討打」的特殊情形，這真是「拉筋拍打教育中心」成立以來，難得一見的奇景。
1個月後，原班人馬又再度來到教育中心，每個人都說，經過鍾大姐的「一頓好打」，讓她們從此不再害怕「拍打」。因為出痧後，身體備感輕鬆、舒暢，臉部氣色也變得明亮。除讓她們漸漸享受「拍打」的過程，也感受「拍打」的好處。
現在不只在家自行拍打，有時甚至就近相約，一起拍打或互相幫忙，其中某位大姐笑說：「好像自組迷你版的同樂會，就差1位吳老師，否則就一模一樣了！ 」
其實最重要的是，這幾位大姐的健康（不只五十肩的問題），均獲得真正改善。過去可能只在「拍打」出痧後，感覺比較輕鬆，經過1、2天，甚至只有短短幾小時，就恢復到原來的程度，所得到的是短期效果。
可是經過持續練習，不間斷地活絡體內各項機制和系統，從根源改變，才能達到「拉筋」、「拍打」的終極目標~~促進健康。
~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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