★ 按摩「陽陵泉」,提神開胃
暖暖的春天裡,早上醒來,總感覺精神疲憊,胃口似乎也沒有以往那麼好。這是因為肝火太旺,以致影響脾胃的正常功能。
對此,除了要加強飲食上的調理,少酸多甘外,還可以透過穴位按摩來調理。其中,陽陵泉穴瀉肝火的效果,就相當不錯。
暖暖的春風,依依的楊柳,讓人感受越來越濃的春天氣息。在萬物復甦的春天裡,人體極易產生倦怠感。早上老感覺睡不醒,起床後,也總覺得特別沒有精神、沒胃口。
辰時胃經當令,此時就應該進食。早餐可謂一天營養的基礎,如果「基礎」打不好,那麼一整天都會沒精神。
★ 春天清晨容易沒食慾?
為什麼人在春天清晨時的食慾會降低呢?這完全是正常現象。春天五行屬木,對應於肝,肝氣此時最為旺盛。
肝為木,脾胃為土。根據五行相剋的原理,肝木剋脾土。肝氣過旺,脾胃的功能就會受抑制,這時人自然而然會產生厭食的情緒,吃不下飯,也就不足為奇。
● 解決方法1:疏理肝氣
如何解決上述的問題呢?關鍵在「疏理肝氣」。胃主納食,而運化在脾,但脾運胃納之功能,全賴肝臟的正常疏泄。只要將肝氣調理好,脾胃自然就可相安無事。
● 解決方法2:多甜少酸
藥王孫思邈在《千金要方》中曾指出:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。」中醫認為甘入脾,酸入肝,多甜少酸便可避免肝氣過旺而剋脾胃,進而發揮健脾開胃的效果。
● 解決方法3:吃糯米、紫米粥
若胃口不好,可試著用糯米、紫米煮粥做早餐,兩者都性溫味甘,養肝健脾的效果很好。如果希望效果更佳,還可加紅棗,不僅健脾,還可滋補氣血。
● 解決方法4:吃燕麥片
氣血一足,脾胃運轉起來自然就更有動力,食慾也會大增。若時間緊迫,無暇煮稀飯,可以拿一小包燕麥片,然後用熱水沖泡,既可當成早餐食用,又可以健脾開胃,效果同樣不錯。
● 解決方法5:刺激陽陵泉穴
除了飲食上的調理外,再配合穴位按摩,效果更好。其中膽經上的陽陵泉穴,就有瀉肝火的效果。
膽經上的穴位怎麼可以瀉肝火呢?因為肝膽互為表裡,肝氣通過膽經來排泄,所以刺激膽經上的陽陵泉穴,便可發揮疏肝利膽的效果。
而且陽陵泉穴為膽經的合穴,因此,對整個膽經都有很好的調節效果。膽經作為排泄通道的功能正常,肝火便可順利排出,進而保護脾胃。
位置:尋找陽陵泉穴可能要稍微費力,屈膝90度,在膝蓋外側有兩個突起,前上方為脛骨小頭,後方偏下的為腓骨小頭,將兩點連線做一個直角三角形,第三點便為陽陵泉穴。
方法1:將拇指用力按住它,其餘4指併攏,托住腿肚,用力按揉3分鐘。
方法2:用艾條灸10分鐘,以皮膚微熱發紅為止。
方法3:如果可以配合「敲膽經」,敲完膽經後,再加按陽陵泉瀉肝火,效果會更好。
脾胃為後天之本,氣血生化之源。脾胃健壯,營養才會被吸收,氣血才會充足,人體才能遠離疾病。關愛身體,就先從關愛脾胃開始吧!
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版