★ 心經是安心定神的「第一要道」
《養性延命錄》說：「靜以養神，動以練形，能動能靜，可以長生。」用飲食、運動來養形，透過睡眠、靜坐來養心、調神，這就是中醫的養生智慧。只要形體強健、心神恬淡，任何疾病都沒有機會趁虛而入。
● 夏季重養心
一年大四季，一天小四季，不論是大四季還是小四季，中醫都強調夏季（在一天當中，當然就是午時）要養「心」，可以說是對心臟的特別關照，因為心是內臟之君主，皇帝的待遇當然不同，得好好伺候。
● 養心重點1：養神
養心的重點又是什麼？即養神。要是覺得養神的說法有點玄，那麼最顯而易見的是，如果中午有睡午覺，那麼下午就不會哈欠連連。
為什麼會如此？因為心藏神，主神志活動，工作學習時，都要用心用腦，要費神。而睡覺及靜坐等，本身就是養心安神最好的方式，午時又是心經主時，是最好的養心安神時機，能發揮一般時間睡覺所發揮不了的作用。
● 養心重點2：調理心經
中午睡午覺，把心神養好，下午自然就不會那麼睏。睡午覺是一種非常好的養神方法，但還有種同樣好的安心定神方法，就是調理心經。
手少陰心經是心的「直屬單位」，是由心所主的一條經絡。從心臟出發，往上走，通過肩膀，順著胳膊，一直到達手小指的指甲旁。
功效：是調理心臟氣血，改善心臟功能的第一要道、最佳捷徑。
不管是心臟的功能變化，還是病理改變，可以說，有關心臟的一切問題，都可以從這條「道」找到解決途徑。
對一般人來說，不可能把這條「道」的全程都走得很熟，但應該掌握幾個關鍵點，然後即可融會貫通，以一當十。
心經的安心、定神功能，要通過心經來達到養心安神的目的，所以就要在心經上尋找這樣的「關鍵點」。
★ 調節心神的開關—神門穴
那麼心經上有沒有這樣的「關鍵點」呢？有！它就是心經的神門穴，相當於調節心神的「開關」。
位置：神門穴在雙手腕部內側，橫紋下方的小窩裡 ~ 手臂彎曲，掌面向上，手掌小魚際靠手腕側的角上，有一個凸起的小圓骨，圓骨的後面稍下，可以摸到一根筋，這根筋與腕橫紋交點，靠內的小窩即是該穴。
操作手法：把指甲剪平，用另一手的手指（食指、中指或無名指都可）來點揉，也可以用筷尖或筆蓋點壓它。每次揉3∼5分鐘，每天2次，兩側的穴位都要按揉。
● 幫助午睡，提高睡眠品質
如果可能的話，最好在午時~每天午覺前，花約10分鐘，揉雙手的神門穴，先安定心神再睡覺。因為心神安定，就能更快地入睡，睡得更好、更香，把心神養得更好。
為什麼按揉神門穴有幫助午睡、提高午睡品質的效果呢？你可能有過這種感受，就是身心都很疲累，反倒睡不著或老作夢，睡不好。
這是因為心神過度勞累，已傷神，心主神志的功能不正常，所以該安定的時候，安定不下來，會睡不著、睡不好。
心主神志的功能不正常，除了可能引起失眠、多夢外，還可能引起其他的「不良反應」，如健忘、煩躁不安、反應遲鈍等。
這些心神失常的症狀，就相當於西醫的神經衰弱，因為中華文化和中醫，把西醫認為是大腦的功能，歸為心的功能範圍，認為人的神志思維活動，是在心的主導下，由心、腦共同完成。
● 修好心神之門，使心神穩定
俗話說，找對人，做對事。心經的神門穴是專管心神的，神門，就是心神出入之門，氣血輸注之處。
既然是門，該開的時候就得打開，該關的時候就要關上，如果心神失常，心沒有能力管好神志活動，這扇心神出入之門，該開時開不了，該關時沒關上，精神不能內守，就會出麻煩。
該怎麼辦呢？就得修理它。把「門」修好，心神就能正常出入，相應的一些麻煩自然也就得以解決，而刺激神門穴，就是最好、最簡便的修理方法。
心經是陰經，而陰經的俞穴和原穴是同一個穴位，所以神門既是心經的俞穴，也是原穴。
所謂「俞穴」，就是經絡氣血輸注之地，一般位於關節附近，是疏經活絡的特效穴，而原穴是臟腑元氣經過和匯聚之處，是調理臟腑氣血的最佳途徑。
因此，刺激神門就能達到一箭雙鵰的目的~既可疏通心經，又能調理心臟的氣血，幫助心臟恢復正常功能。
心臟恢復正常，心神就能好好地工作，張弛有度，該活躍的時候活躍，該安靜的時候安靜。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
