★ 未時
小腸經強盛，消化吸收自然好
◆ 未時—下午1點到3點—小腸經最旺
古代有種說法，羊在日跌之時吃草。為什麼呢？因為日跌之時是由小腸經「值班」主時的未時，小腸是管消化吸收、泌別清濁，羊此時吃草，消化吸收和新陳代謝都好，羊就長得好、長得壯。
同理，人也一樣，雖然午飯在午時就吃了，但消化吸收卻在未時進行，這餐飯吃得好不好，會對身體健康產生非常深遠的影響。
因為只有小腸得到足夠的營養補充，小腸經的氣血才會充足，才有能力加強全身的氣血供應，強化與心經的溝通聯繫，促進新陳代謝和身心健康。
未時不是「未事」，小腸不是小事，身心健康無小事，行動應該從現在開始。
★ 午餐吃飽又好，小腸經營養充足
未時要養小腸經，而養小腸經的最好方法，就是及時補足營養，確保氣血供應充足，為身體的「邊防部隊」~ 膀胱經提供良好的「後勤」支援。
在眾多專家和廣大媒體的推薦宣傳下，如今「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，已經成為許多人奉行的養生準則。
● 午餐要質量並重
現代人對這句話有誤解，誤解什麼呢？就是中間的那句「午餐吃飽」。通常以為，「午餐吃飽」是要吃得比早上和晚上多些，把肚子填飽即可。
其實，「飽」並非此意，而是在「吃好」基礎上的吃飽。也就是說，中午既要吃好又要吃飽，在分量上可以比早餐稍多，但品質一致。
★ 午餐最具「戰略地位」
中午這一餐，它是一日三餐中非常重要的一餐，是最應該好好吃的一餐。
● 重點1：補充午後能量
體內氣血經過一上午的工作和消耗，非常需要得到及時、良好的補充，而整個下午的精力，也要靠午餐的能量供應，午餐所肩負的責任由此可見一斑。
● 重點2：小腸經值班
更重要的是，中午這餐是小腸經「值班時間」~下午1點到3點前吃的，而全身的經絡就像一張大網，氣血就在這個網絡裡川流不息，但在一天中的不同時間，最旺盛的氣血流會到達不同的經絡，午時心經氣血最旺，接下來便是與其互為表裡的小腸經，所以午餐應在中午12點半吃最好。
小腸的主要任務是負責消化吸收，只有午飯吃好、吃飽，小腸才有東西可吸收，處於最佳運行時機的小腸經，才能補充足夠的氣血，發揮更好的作用。
★ 隨便吃午餐的「後遺症」
● 後遺症1：容易有飢餓感
很多人可能都有這種經驗，午餐若隨便打發，下午就會餓得很快，而無法集中精神，工作和學習的效率也大打折扣，這是氣血不足的一種表現，因為中午該補充氣血時，沒有好好補。
● 後遺症2：精神無法集中
小腸經與心經相表裡，小腸經氣血不足，直接影響心經和心臟。心藏神，主神志、思維活動，氣血一旦不足，主神志的功能會異常，就不能集中精力。
● 後遺症3：各種小毛病上身
餓得快，影響下午的工作和學習事小，要是長此以往，氣血不足，必將造成體質虛弱，各式各樣的毛病就會隨之而來，頭暈眼花、四肢無力、手腳冰涼、失眠多夢等，現代人很多不都這樣嗎？
● 後遺症4：「六淫」隨時進犯
另一方面，午餐營養攝取不足，小腸經氣血不足，它的下一班~下午3點到5點主時的膀胱經，也會受連累。
膀胱經可是護衛全身的主要「邊防部隊」 ！如果一個國家的軍隊很弱，能有太平盛世嗎？誰想欺負就欺負，誰想侵犯就侵犯。
同樣地，膀胱經一虛，身體就岌岌可危。風寒暑濕燥火，什麼病邪都敢入侵，身體能安穩嗎？感冒發燒、頭痛腦熱等，就成家常便飯。
所以，別小看午餐，要是吃不好，後患無窮。當然，所謂「吃好」並不一定要大魚大肉、山珍海味，而是說盡量吃得營養均衡，即主食、蔬菜、肉類互相搭配，吃好又吃飽。
就像生活一樣，只有充實、豐富多彩一些，人才不會覺得思想空虛，無聊乏味。而充實、豐富多彩的生活，又能使人生更有動力，更富樂趣。
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
