★ 調補陽氣，不再手腳冰冷
● 調陽氣最佳之法：艾灸
透過陽池穴調陽氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸皆可，但補益陽氣效果最好，而又最適合一般人操作的，就屬艾灸了。
所謂「艾灸」，就是用艾葉製成的艾炷，點燃之後來炙烤，用熱刺激穴位，同時又取艾葉之特殊藥性，達到「藥穴」聯合的效果。
具有中醫知識的朋友知道，艾葉本身就是一味辛溫的中藥，一般採摘於北半球、天地陽氣最旺的端午節前後，入肝、脾、腎經。
且這三臟都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上是用火把艾炷點著後來烤，火是熱性的，這樣溫陽的作用就更勝一籌。
所以，艾灸陽池，乃是最能提升陽氣之策。尤其是手腳冰冷的情況，那更是無出其右。
因為陽池穴就在手上，距離最近，傳導最快，這裡一灸，陽氣一起，會往手指上跑，效果又快又明顯。中醫說，四肢是兩兩左右對應，上下對應，也就是說，手與腳是對應的，手上氣血順暢，暖和起來，腳上的氣血也就到位。
● 艾灸陽池，不會上火
同時，此法有一個很大的好處，就是它提升陽氣而不會造成陽亢、上火，因為它是從體表，從四肢的末端、陽氣最弱的地方下手，補的是真正虛弱的地方，是最需要，是雪中送炭，不會是火上加油。
而且灸完就去睡覺，睡覺是最好的養陰之法，這樣就能使陰陽的協調平衡，手熱心暖，青春常在。
★ 把握最佳治療時機
不過，會用艾灸陽池穴來調陽氣，只能算是知其一，要想獲得最佳的調養效果，還有一個要領必須掌握，那就是「治療時機的把握」。
艾灸陽池穴的最佳時間，就是在晚上臨睡前，也就是亥時（晚上9點到11點）。
此時人體氣血之洪流，正好流注三焦經，此時三焦經的氣血最旺，功能最強，調理它所產生的效果，自然也最好。
因為當氣血流注於一條經絡時，經絡本身就在努力解決自己的問題，增強自身的能量，衝撞淤滯不暢的地方，你再推它一把，助它一臂之力，效果當然會比平時好得多。
這就好比幫助一個人，如果他自己不主動、不努力，你費半天勁也是白搭；反之，如果他本身就非常積極、主動，你再給他一點鼓勵和支援，他必然會「突飛猛進」。
有句俗話叫「來得早不如來得巧」，做事情也一樣，做得好不如做得巧，只要看準時機，就能事半功倍。三焦經上的穴位，在亥時刺激，效果最好。
★ 睡前泡腳法
有一個更簡單防治手腳冰冷的好方法，是睡前（亥時）用熱水泡腳。我說的泡腳方法，與一般的泡腳不同，其中有很多的竅門，需要掌握。
要領1：泡腳的水要用「薑水」（每次在水中加入4、5片生薑燒開）或「艾水」（在水中加入約10克艾葉燒開）。
要領2：要用至少1尺高的桶子，並在泡的過程中，身邊準備一壺開水，不斷往桶內加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺。
要領3：每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。
要領4：每次泡完腳後，最好10分鐘內上床睡覺，並要注意腳部的保暖。
必須要每天持續，至少連續1個月以上，不可淺嚐輒止，也不要三天打魚，兩天曬網。如果把這些要領都做到，泡腳的效果，必然比一般的泡法要好很多。
● 泡腳可排寒濕、通氣血
人體的四肢是互相對應的，腳暖和了，手也就不冷了。當然，這個方法的作用，絕不僅是暖手腳。
腳為人體之根，又是經絡匯聚之處，用薑水或艾水泡腳，具有非常神妙的排寒濕、通氣血功用。
尤其對因為寒凝氣滯，引發痛經、月經不調的女性，和腿腳不靈光、關節痛的老年人來說，更是一劑良方，效果靈驗無比。
● 強身健體連環三招：泡腳、灸穴、睡覺
當然，若能將此泡腳法與艾灸陽池穴合用，每晚先灸陽池，再泡腳，完成即上床睡覺，那真是強身健體之絕招，別說手腳冰冷、畏寒怕冷等小毛病，任何陽虛體弱、氣血淤滯、寒濕凝結之證，都逃不過這「連環三招」。
而且這「連環三招」老少皆宜，男女通用，特別是那些隨著年齡的增長而陽虛體衰的老年人，如果能每天貫徹執行，健康煩惱必將省去大半，在悠然自得中，即能活到天年。
小小一個空竅，洞徹天地之玄妙。很多人總喜歡問，什麼穴位能治什麼病，什麼方法效果最好？
其實，每一個穴位的功效，都是無窮無盡的，需要去練習、去體悟；而什麼方法效果最好，就更無法回答，因為每個人都是不同的，體質不同，病根不同，用在別人身上的好方法，用在你身上，可能就是「壞方法」；別人身上不能用的「壞方法」，對你而言，可能就是好方法。
換句話說，方法本身並沒有好壞之分，就看你把它用在什麼人身上，正如「垃圾就是放錯地方的寶貝」一樣！
~以上資料摘自《12時辰自然養生法》王彤◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
