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》焦點企劃 讓壓力不至於變焦慮
》精選文摘 焦慮會讓你做出錯誤的決定
打敗焦慮的幾項練習
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2020.04.02 第517期

讓壓力不至於變焦慮

尼可拉斯.佩特利(Nicholas Petrie)

在我二十好幾、快三十歲的時候,被診斷出罹患胃癌。醫師幫我動了手術,告訴我要懷抱希望。我原先在日本工作,手術後回到日本,試著忘記這件事。一年之後,腫瘤再度出現,這次是在肝臟。經過長時間的搜尋,外科醫師找到了一套新的程序來移除腫瘤;但我知道,這或許仍只是暫時的解決做法。接下來的六個月,我生活過得一塌糊塗。我的疾病最困難的部分就是,我總是感到焦慮,擔心腫瘤復發。

後來我遇到一個人,他改變了我的態度。德瑞克.羅傑(Derek Roger)醫師投注三十年研究為什麼有些處境艱困的人會不堪負荷,有些人卻能堅持下去。他對我傾囊相授,我開始應用他教我的東西之後,我的焦慮便逐漸減輕,即使我的情況並沒有改變。其實,大約五年前我的癌症復發,在我的肝臟裡維持相當穩定的狀況。不過,我不再擔心它。德瑞克成為我的導師,在過去十年間,我們訓練了數千名領導人克服壓力。...【閱讀全文】

焦慮會讓你做出錯誤的決定

法蘭西絲卡•吉諾(Francesca Gino)

在焦慮狀態下的人,較容易聽信意見,但也較無法判斷意見的優劣,兩者結合起來,可以有很強的傷害力。有些方法,能將輕信壞建議的可能性降到最低:身心放鬆、頭腦清晰時,再做重大決定;避免太快做出決定,或是太拘泥於細節。...【閱讀全文】

打敗焦慮的幾項練習

莎賓娜.納瓦茲 (Sabina Nawaz)

練習一些事情,重新框架你的恐懼、疑慮和不確定性。例如,可以寫一份兩欄清單,第一欄列出所有想像出來的恐懼,第二欄列出經過驗證的事實。感到焦慮時,就看看「事實欄」,將你拉回現實。又如,你也可以在感到焦慮時,問自己會給處於類似情況下的朋友或團隊成員什麼建議。這會讓你變得客觀,並冷靜下來。... 【閱讀全文】

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