研究指出：憂鬱患者大部分都缺鎂！

　　根據世界衛生組織的估計，2015年全球有超過3億人受憂鬱症及焦慮症所擾。除了心理和社會因素，我們也可能因為缺乏身體所需要的營養而產生一大堆心理症狀，其中一個很重要的營養素就是鎂。

　　在一項涵蓋將近500名憂鬱者的研究中發現，那些患者大部分都缺鎂。另外，發表於2016年的〈膳食鎂的攝取以及憂鬱症的發生率：二十年追蹤研究〉，則發現到男性的鎂攝取量和憂鬱症發生率之間的密切關係。

　　不只成年人，孩子也可能因為缺鎂而焦慮、憂鬱，他們喜歡的食物往往都缺鎂，例如熱狗、披薩、汽水等；此外，孩子們的生活也充滿了各種壓力，像是同儕壓力、霸凌、擔心學業與運動方面的表現、擔心自己的外表、因為青春期造成體內荷爾蒙的起伏、在媒體上接收到負面與暴力的訊息等──事實上，就連利用玩樂團來宣洩精力都可能是一項風險因子。

　　鎂緩解焦慮和憂鬱的關鍵，在於它是製造血清素的必要元素。血清素是人體內讓大腦「感覺舒服」的天然物質，鎂除了是製造血清素的必要元素，也是大腦和腸細胞釋放及攝入血清素的必要元素。

　　當鎂的量適當時，人體會產生足夠的血清素，你的情緒是平衡的；當壓力將鎂消耗殆盡時，會產生失控的惡性循環，可能使人意志消沉。

　　2014年的〈飲食因素在精神疾病中的角色〉研究報告顯示：「腦脊髓液中鎂濃度低的人，其腦脊髓液的5-氫氧靛基醋酸（血清素的代謝物質）濃度也低，代表缺乏血清素。」相較於控制組，憂鬱情節重大的病人，他們腦脊髓液中的鎂濃度比較低，而且試圖自殺者的濃度更低。該報告的結論是：「缺乏鎂可能導致憂鬱、行為及個性的改變、凡事漠不關心和焦慮。」

　　缺鎂是憂鬱、焦慮常見的潛在原因，但並非唯一的因素，所以我會考慮搭配其他營養組合。由於憂鬱症的影響深遠，甚至可能危害生命安全，因此不難理解醫生會採取非常手段來治療這種病症，問題是，有時候這些非常手段卻不一定能奏效，所以建議在開藥前先考量有憂鬱、焦慮困擾的人是否有攝取足夠的鎂，十分有其必要性。

做夢救婚姻，有沒有那麼神！

　　有一位先生因沉迷賭博性電玩好幾年，把家裡的積蓄都賭光了，到最後他的太太提出了離婚要求。之後，他連連做了三個夢。

　　夢裡他跟他太太約在一間餐廳要談事情，可是他因為被一些事耽擱到而遲到一個多小時，等到他到達這間餐廳時，他的太太已經離開了。

　　這位先生向宗天宮媽祖請示確認過後，確認夢境是在指示他，如果再繼續沉迷於賭博，這段婚姻就將要被他延誤了。

　　幸好這位先生最後有把媽祖的話聽進去，及時回頭，雖然過去已輸了不少錢，但至少這個賭博習慣改了過來，媽祖也告訴他，只要不再犯同樣的錯，祂會幫助他們一家重新站起來。

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　　以這個案件為例，神明提出針對「遲到」的夢境，要檢視注意的成分有：

1.要注意因為何事、何人而遲到？

　　如果夢到遲到，就代表有一件事快要被延誤，要趕緊好好把握機會。一般若夢到遲到，夢境還會搭配其他成分，例如要去哪裡遲到、要做什麼事遲到、要跟什麼人見面遲到等等，這些都是跟遲到一起搭配的夢境成分，可以讓我們掌握更多的細節，把這個夢境解得更精準。

2.因為遲到而錯失了搭乘的交通工具

　　夢到遲到還會有另外一種成分做搭配，那就是夢到要去搭飛機、船、公車等交通工具，但因為遲到，最後錯過了。夢到這種夢，代表事業上原本有一個很好的機會，卻因他漫不經心、沒有時間觀念、不積極、拖拖拉拉，導致原本的大好機會快要失去了，必須趕緊加把勁。

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　　以後如果夢到這種遲到的夢境，就要注意了，其中特別要檢視一個竅門，那就是「雖然遲到，但最後有沒有錯過什麼東西」，因為夢境的結局通常暗示著做夢人某些事情的未來發展。

（精華版）靈修要走哪條路？靈修沒有老師？宇色洩天機？－－我在人間與靈界對話（大開本新裝版）

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