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2019/02/06 第468期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
清潔力超強的「馬桶炸彈」,如何DIY製作?
2019武陵農場櫻花季賞櫻攻略:國光櫻花專車,怎麼搶票?賞櫻行程如何規劃?
膝蓋受傷勤復建,給自己支撐起來的愛
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清潔力超強的「馬桶炸彈」,如何DIY製作?

文/張郁梵

走進廁所,看著馬桶內黃黃的汙垢和水漬,卻怎麼刷也刷不掉嗎?馬桶是排泄穢物的通道,每天都必須使用,一旦沒清乾淨,不僅容易發出異味,還有可能滋生細菌、影響健康。想要解決馬桶內的黃垢,又不想忍受刺鼻的清潔劑味道,不妨DIY自製「馬桶炸彈」!只要準備小蘇打粉和檸檬酸,再搭配喜歡的精油,就能將細菌和異味清除乾淨!【掌握5步驟,DIY自製馬桶炸彈超簡單】...繼續閱讀全文

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2019武陵農場櫻花季賞櫻攻略:國光櫻花專車,怎麼搶票?賞櫻行程如何規劃?

文/大家健康雜誌編輯部

圖片來源/PIXABAY

每年2月,武陵農場的櫻花海總讓人以為置身日本,三個月前開放住宿訂房沒搶到的朋友,不妨搶購大眾運輸的賞櫻專車吧!讓你上山看看櫻花美景。武陵櫻花季開放管制時間、票券如何購買、票價如何、有哪些班次?幾點回程?購票有什麼訣竅?哪個時間及班次比較好?當天到現場怎麼走才能看到滿滿的花?飲食如何解決?【怎麼買票?快看影片示範,到便利商店使用購票系統搶票!...繼續閱讀全文

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膝蓋受傷勤復建,給自己支撐起來的愛

 文/蘇麗文(前跆拳道國手)

很多人對我有深刻的印象,我想是來自2008年北京奧運的那一場跆拳道戰役。

那場戰役使我的左腿膝蓋前十字韌帶全斷、左腳腳趾骨折、左手手腕也骨折,我仍堅持奮戰到最後一刻,那樣的畫面不斷在電視銀幕中播送,所以許多人對我的名字感到熟悉。

之後每個人看到我的第一件事就是問我痛不痛,其實那真的很難形容,因為自己也不想回想那感覺。也有人問我為什麼能忍受疼痛持續奮戰,其實一開始我的答案很簡單,就是因為愛,對家人的愛、對臺灣的愛、對奧運夢想的愛,但是現在回頭想想,其實除了心靈層面的因素之外,應該還有東西在支撐著我站起來,那應該歸功於我非常扎實的基本功和營養補充!

什麼意思呢?其實,我們在訓練的過程中,下肢的肌力訓練是非常扎實的,每天的肌力訓練、踢擊訓練、重量訓練,再加上國家運動科學中心每天幫我們做好營養品補充與調配,如果受傷時,也有非常專業的運動防護人員幫忙,所以這一切都不是我自己一個人就能辦到的。

從小我是一個非常好動的小孩,所以常爬上爬下、東摔西摔的,看見什麼跳什麼,總是活力滿滿,所以從10歲開始,我只要做蹲下的動作時 膝蓋就會喀喀作響,年輕的時候覺得這很有趣,獨一無二,同學沒有,只有我有,但漸漸長大後才發現,膝蓋的損傷對自己的運動影響有多大,嚴重的話,可能還會影響行動能力,所以對膝蓋保養的觀念也比一般同齡小孩更快開始了解。

受邀寫《預約膝力人生》這本書的推薦序時,一開始我有點驚訝,因為我不是專業的醫生或是專業博士,但我確實是一個膝蓋受過傷且已經復原的運動員。在閱讀這本書之後,我發現能閱讀這本書,真的是很幸福,因為裡面不只告訴我們該有的膝蓋保健知識,還教導我們正確的使用方法,連營養方面的配方都簡單扼要的告訴讀者。

閱讀這本書的人,即使不是醫生、防護員、復健師、奧運選手,但透過書本的學習,也能開始做好膝蓋保健的工作,所以這本書真的非常推薦給大家,邀請大家一起來做好膝蓋保健,走出快樂的人生!

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※更多精彩內文請見《預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!》一書,大家健康雜誌出版

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香蕉?巧克力?上台前你會吃什麼?
上台你容易緊張嗎?面臨考試壓力,大家難免會有各異的焦慮發作,也有大大小小的面對「撇步」。若問許多人克服上場前處理緊張情緒要「吃」什麼,相信會有七成左右的人會答香蕉及巧克力,但真的有用嗎?

我是情緒的主人 每個人都能做到
用兒童能夠理解的方式說明--情緒是一種能量,而能量是可以轉化的,當心裡覺得難過或生氣時,可以透過擁抱或愛來安撫,或是說一些溫暖貼心的話。或做幾次深呼吸,想像吹出來的風逐漸將烏雲吹走,陽光露臉了!
 
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