全民「減醣飲食」4大招 營養師私人食譜分享! |
聯安預防醫學機構 編輯部聯青診所 張凱馨 |
醣類,一般也稱之為碳水化合物,而近年來「減醣飲食」盛行,碳水化合物因此堪稱為近年來「命途多舛」的營養素。聯安預防醫學機構-聯青診所張凱馨營養師指出,許多關於肥胖、各種慢性病,甚至是阿茲海默症的問題,人們總是會怪在碳水化合物的頭上,再加上減少吃碳水化合物真的能讓體重在短時間內快速下降,更讓民眾覺得避免吃這類食物是正確的,因此減醣飲食蔚為風潮。但事實上,就算是第二
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心理的挫敗無力不是你的錯!心理師教重拾「自我肯定」 |
聯安預防醫學機構-聯青診所 倪家珍 |
✉民眾提問:
好多時候我都感覺在生活中,無論怎麼做都不夠好,不管在職場還是家庭上都讓人力不從心、提不起勁來,請問我是哪裡出問題了嗎?有什麼辦法可以改善嗎?
➤聯安預防醫學機構-聯青診所 倪家珍心理師回覆:
看不到自己的優點與付出!長期自我否定釀慢性疲憊
如果常常感到焦慮、疲累、挫折、沮喪,覺得自己什麼事都做不好,不論在工作、生活、學習都感到疲
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3C族群注意!視力警察靠「它」+護眼4妙招 |
聯安預防醫學機構 編輯部 |
你知道你每天平均使用3C產品幾個小時嗎? 根據中華民國眼科醫學會的數據調查指出,現代人每日使用 3C 產品平均使用時間長達 10.7 小時!熬夜追劇、沉迷3C已成生活常態。大量暴露在藍光下,會造成青光眼、黃斑部病變、乾眼症等眼疾提早報到。
眼睛『看得到』並不代表眼睛『沒有』問題。若已等到眼睛發生狀況,有可能已經是疾病的後期了。而慢性眼疾早期多數沒有症狀,往往錯過治療時機。
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