呼吸,雖然是再自然不過的行為,但其實一點都不簡單,在吐納之間,可是大有學問的!尤其是長時間有呼吸不良的狀況時,會有不少毛病纏身,反之,懂得藉由呼吸訓練,可為健康帶來許多好處!
說到呼吸,大概一般人都覺得是再簡單不過的事,因為只要有一口氣在,就有呼吸,不是嗎?的確,呼吸是與生俱來的本能!
呼吸不良影響身體健康
然而,呼吸並不如你想得簡單!高雄長庚醫院精神科資深專業臨床心理師林家如表示,「平時,呼吸自然運作著,不過,當壓力大、情緒緊張時,就會感受呼吸急促或呼吸困難,與平日狀態大不相同。若長期有呼吸不良的狀況,將不知不覺對身體造成各種不良影響」。
她指出,「一般人的呼吸模式為胸式呼吸,是用肋骨及胸部的肌肉帶動肺部的擴張、收縮,在長時間用力呼吸下,肌肉過度緊繃,便容易造成肩頸痠痛」;因情緒緊張而使呼吸不完整,讓肺部氣體無法完整交換,「肺部有充足的氧氣,才能被運送到全身各處,有助提升新陳代謝的效率」,反之,身體含氧量不足,就容易經常感到頭暈、疲勞、精神不濟,進而有注意力不集中、判斷力及記憶力下降、失眠等狀況。......觀看完整詳細文章
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