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陪孩子用手機？還是禁止？真正的答案是同行
在這個手機比鉛筆更早進入孩子生活的年代，每位家長都面臨一樣的掙扎：孩子滑手機時，是該陪著用，還是禁止？怕傷眼、怕沉迷、怕孩子太早遇到網路風險，但其實真正能保護孩子的，既不是沒收手機，也不是放任不管。關鍵在於，大人怎麼陪，家裡怎麼定界線。
文／江睿毓
從迷惘的理工學生，到陪著孩子長大的老師
要說明「同行」的重要性，從趙逸帆老師的故事出發，再合適不過了。他現在陪著很多孩子與家長一起走過難題，但他自己小時候其實也不懂方向，甚至曾在網路世界裡迷路。也因為這段經歷，他更能站在孩子的角度，看見他們真正需要什麼。
他從小在一個被保護得很好的環境中長大，讀書、補習、考試一路按表操課。生活看似順遂，卻讓他與真正的自己越走越遠。成績亮眼的他順理成章進入頂尖理工科系，卻在大學裡感到前途黯淡，也找不到學習的意義。
這份迷惘讓他陷入重度的網路沉迷，甚至走向憂鬱。那不是因為叛逆，而是心裡太空了。
直到一次參與兒少營隊時，孩子們靠近、願意被他陪伴，他突然想起「對啊，我曾經想當老師」。
於是他下定決心重考，選擇攻讀心理諮商，希望成為一個能真正理解孩子、也看見家庭力量的「不一樣的老師」。他說：「我被培育了十幾年，但一直不知道自己是誰，真的很可惜。所以我希望能改變台灣的教育方式，成為爸爸媽媽跟新世代孩子之間的橋樑。」
他深刻知道：孩子不是在網路迷路，而是生活裡沒有光。手機不是問題，孤單才是問題。
數位浪潮下的孩子正在面臨什麼？
現在的孩子，真的和我們小時候不一樣。他們很早接觸螢幕，很多事情還沒親眼看過，已經先在影片裡看過。螢幕的節奏快速、畫面亮眼、內容一直變化，孩子的大腦也就習慣了這種刺激模式。這些日常中的變化，正在悄悄改變孩子看世界的方式。
世界觀被手機形塑，耐性越來越薄
螢幕呈現的世界變化很快，只要滑一下畫面就跳到新的內容。孩子久了會習慣這種節奏，對「慢慢來」的事就越來越難投入。 要他們安靜看一本書、觀察一朵花、排隊等候、或專注完成一個需要時間的任務，都會變得比較困難。這不是故意不耐煩，而是大腦被快速刺激訓練過，耐性比較容易被消耗。
人際互動轉為線上，與家人的距離也被拉開
孩子一無聊就會拿起手機。他們已經習慣第一時間找螢幕排解情緒，而不是走向身邊的人。曾經會走過來撒嬌、提問、聊天的時刻，變成先滑影片、看訊息、發貼圖。 線上互動輕鬆又不尷尬，但孩子因此少了在真實生活中練習表達與溝通的機會。久而久之，他們變得更擅長發訊息，而不擅長說話；更習慣與螢幕交流，卻不太知道怎麼與人建立深度關係。
情緒調節能力下降，手機成為快速安撫工
許多孩子在生氣、難過、無聊或焦慮時，第一反應就是找手機。用影片或遊戲轉移注意力，表面上好像情緒被平復了，但其實情緒沒有真正被理解。 長期依賴螢幕來「蓋住」感受，會讓孩子越來越不知道如何處理自己的情緒，只能靠手機才能讓自己舒服一些。
健康的慢性影響：睡眠變短、視力變差、運動變少
螢幕的亮光會延後孩子的入睡時間，晚睡也就變成習慣。長時間盯著近距離螢幕容易造成視力下降，眼睛疲勞也更快。 因為滑手機的時間增加，孩子的活動量明顯變少，身體的疲累或不適也更容易被忽略，這些累積下來都會影響健康。
數位界線的原則：不靠禁止，而靠「晚、慢、少」
在這個手機無所不在的時代，孩子接觸螢幕已經不是「要不要」的問題，而是如何讓孩子在有科技的生活裡學會自控。趙逸帆老師提出務實的三原則：
能晚就晚：越晚完全自主，越安全
孩子越晚擁有完全自主的上網權限，他的大腦越能在更成熟的階段面對網路帶來的刺激和誘惑。並不是不能給孩子手機，而是不要太早讓他擁有「不用經過大人同意就能上網」的自由。最理想的狀態是讓孩子至少要到高中，才進入真正的自由使用。因為在國小、國中階段，他的判斷力、情緒調節能力都還在發展，越早放手反而越危險。
能慢就慢：使用權限要有階段
手機不是今天買了明天就全部開放，而是像學騎腳踏車一樣，要有階段。在一開始，大人可以先提供有限制的使用方式，例如先設定好哪些 App可以用、哪些功能鎖住。接著，慢慢拉大孩子的自主空間，從「被管控」到「半自主」，最後才是「完全自主管理」。這個過程需要時間，也需要家長的耐性，因為孩子不是一次就能學會負責，而是透過一點一點練習。
能少就少：避免一次開放太多刺激
孩子剛接觸手機，最怕的不是用太久，而是同時接觸太多東西。一口氣開放所有App，只會讓孩子被大量刺激淹沒，也更難學會節制。最理想的做法，是讓孩子先從一、兩個軟體開始，先學會如何使用、如何停下、如何自我管理，之後再慢慢增加其他功能。
數位界線的做法：從空間界線到情緒界線
在家庭裡建立清楚的界線，比訂一堆手機規則都有效。因為規則是大人說「你要這樣做」，但界線是全家人一起遵守、一起做到的生活方式。孩子真正內化的，不是被要求做什麼，而是「我們家就是這樣生活的」。而最能幫助孩子穩定使用科技的，就是空間界線與情緒界線。
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