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迎接新生兒！準媽媽一定要準備好的5件事
正常懷孕的情況下，6∼7週可以看到胎兒的心跳，12週左右，媽媽就會拿到孕婦手冊，也意味著從此刻開始你已具備準媽媽的身分！下面5件事，你做好準備了嗎？
文／江睿毓
1.選擇合適的婦產科醫師
選擇一個能和你互動良好的婦產科醫師，陪伴你度過這重要的280天，是孕期第一大事！
從準備懷孕開始，多和身邊有懷孕、生產經驗的親朋好友交流，口碑有一定的參考價值，報章雜誌和網路評價也可參考，不必有名醫或大醫院的迷思，最主要的還是自己實際與醫師的接觸與溝通。選擇一個會耐心解答你問題、和你互動良好的專業婦產科醫師，以及能讓你沒有壓力、舒適看診的所在，無論在身體或心理上，都能在媽媽的孕產過程中大大加分。
2.認識預產期、流產與早產
迫不及待想要推算寶寶的出生日期！然而關於流產或早產的可能，也要先吸收相關知識，提早一步做好預防。
以懷孕週期40週為基準，計算預產期有兩種簡易計算方式：
•「加7減3」：日期加上7天，月份減去3個月。
•「加9加1」：月份加上9個月，日期加上1週。
但由於每個人的月經週期不同，受精卵著床的時間也有差異，所以婦產科醫師會在12週左右依胎兒的大小再次調整預產期。
3.兼顧工作與適度調整
大多數的職業婦女懷孕時仍繼續工作，甚至上班到生產的那一天。然而不論你的職業是哪一行，可能都必須減輕工作量。
懷孕期間，如果可以最好把每日的工作分量減少，不論在工作場所或在家，做事都要記得慢慢來，不急迫。如果是特別累人的工作，建議和同事擬定在懷孕期間可能擔負工作的先後順序。假如工作性質必須長時間站立，要適時坐下來休息。如果工作是整天坐著，就要記得三不五時站起來活動。
4.不能忽略的孕期營養與健康
你吃了什麼，胎兒就跟著吃什麼！孕期均衡營養的攝取，不僅保護母親的健康，也為孩子奠定良好的健康基礎。
準媽媽的飲食守則 • 均衡攝取六大類食物：全榖雜糧類、蔬菜類、豆魚蛋肉類、乳品類、水果類、油脂與堅果種子類。 • 豆魚蛋肉類不可少：以獲得足夠的蛋白質、鈣質及鐵質。 • 蔬菜和水果要充足：從中獲取纖維質、礦物質及維生素。 • 適度享受陽光：日曬之外也可多食用富含維生素D的食物。 • 使用營養補充劑：貧血及懷孕後期的孕婦和哺乳孕婦可補充維生素B12補充劑。飲食攝取不均衡可使用綜合營養補充劑。
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