雲林縣去年首度舉辦減重比賽，參賽者「阿文」在兩個月內靠著健康吃及規律運動，加上團隊力量督促，減重13.2公斤。圖／本報資料照片

據教育部體育署（現為運動部）調查，2024年各縣市民眾BMI過高或肥胖比率，雲林居冠，其次為屏東、基隆、高雄、花蓮，最低是新竹市；新竹縣、高雄、連江比率則比去年上升。衛福部的資料也顯示，南部肥胖率普遍高於北部。

雲縣衛生局分析，雲林因近5成人口從事農業，勞動人口多，外食比率高，習慣攝取澱粉、高熱量食物，且將勞動當成運動，都是肥胖人口比率居高原因；屏東縣情形類似，衛生局並指屏東地形狹長，外出多以車輛代步，熱量消耗少。

營養師孫兆良指出，南部人對運動觀念有落差，以為散步、走走路就是運動，其實強度不足以消耗熱量。尤其南部飲食口味偏甜，小吃、便當或飲料糖分熱量高，加上飲料店盛行，又添加珍珠、椰果、粉條配料，一杯熱量就爆表。

六都肥胖人口最多的是高雄，衛生局指出，南部飲食偏甜、易讓能量攝取超過所需，且高雄幅員遼闊、通勤多靠汽機車，非運動型活動量偏少，也是肥胖率偏高原因之一。外界誤以為南部運動風氣不足，其實體育署調查的「規律運動率」高雄名列前茅，但可能運動強度、頻率或生活作息仍有落差。

高雄市長陳其邁在議會備詢曾說，「高雄身為BMI最高的城市，不是光采的事」，他責成各局擬定促進健康計畫，要求成立「健康促進推動小組」，協助改變市民生活型態。

雲林縣因2024年被列全台最胖縣市，國中小學生肥胖同樣居全台之冠。去年首度推出每日7千步挑戰及減重競賽，成功將全國肥胖排名由第一降至第七，甩開「最胖縣市」標籤。縣長張麗善上周宣布，今年祭出近百萬元大獎，續推每日7千步挑戰及減重競賽。

好讀本周五問：
1.BMI是什麼？
2.請列出你家人的BMI排名。
3.你覺得怎樣算運動？你做過強度最高的運動是？
4.查一下你居住的地區肥胖率是多少，和你的觀察是否相符？
5.對於文中專家、市長的意見，你有什麼體會和看法？

3月26日／周四中午12:00截稿，獲刊登者贈小禮一份，另選特別獎贈神祕禮，本期禮物於4月寄送。投稿由此去

可以在辦公室放一些「容易讓你瞬間開心」的東西，讓正能量自動觸發。圖／取自網路

重點是，這些小情緒不是隨機，可以「系統化」，讓幸福變日常。怎麼做？日本行為經濟學博士相良奈美香提供5個實踐步驟：

步驟ヾ 察覺記錄小情緒
每天花1-2分鐘，回想或寫下來：「今天什麼事讓我瞬間覺得開心／不爽？」
例如：喝到喜歡的咖啡香味瞬間「好滿足」、塞車時的煩躁。
目的：先弄清楚自己對人、事、物的「自動小情緒」反應。知道之後，才能主動改變。

步驟ゝ 重新包裝負能量
遇到負面小情緒時「轉換框架」，立刻用正面角度重新說法或解讀。
例如：老闆說「今天要加班」
→本來覺得「討厭」，但如果是由你尊敬的老闆說，並加一句「大家一起加油喔！」
→就變成「為了團隊進步的機會」，瞬間變正面。
實務小訣竅：準備幾句「正面轉換句型」，例如：「這其實是個好機會，因為……」，每天練習1-2次，習慣後就會自動轉換。

步驟ゞ 營造正能量環境
刻意在生活或職場裡放一些「容易讓你瞬間開心」的東西，讓它自動觸發。
例如：手機或電腦桌布換成可愛狗狗照或度假回憶（一看就心情變好）。辦公桌放喜歡的文具、香氛蠟燭或小盆栽。慢跑路線特地經過常有狗狗的地方（增加運動持續力）。
另一例：愛吃咖哩的人，如果連續兩餐吃一樣會覺得「好膩」。
機制化：刻意隔天換口味，避免重複造成失望。

步驟々 分享傳播正能量

把自己變成「正面小情緒的發射源」，好心情會傳染給周圍人，提升團隊或人際關係。
例如：每天晨會先分享「今天的小確幸」，1分鐘就好。對同事說「謝謝你，幫了大忙！」瞬間讓對方也開心。
目的：職場動力提升、買東西意願增加，正面氛圍讓人更容易掏錢。

步驟ぁ 每周追蹤不停機
每周花5分鐘檢視一次。正面小情緒出現次數有沒有變多？心情、工作效率、購物慾望有沒有改善？如果某個東西變成負面，例如某個香氛聞久了會膩，就立刻換掉。相良建議：從小地方開始，慢慢累積成習慣，因為小情緒「超容易產生」，長期就會形成「自動幸福循環」。

幸福不是大事件，而是這些淡小情緒累積。負面一來就察覺轉移，正面就刻意延長。

時時注意保持積極的心態。這會對周遭的人產生正面的影響，反過來也會提升你自身的正面情緒，進而形成良性循環。

充分利用行為經濟學理論，提升情感體驗，並將幸福「系統化」。你的今天、明天以及人生都將因此而改變。

蚊香常見有效成分為合成除蟲菊類，對水生生物具毒性，家中有魚缸、池塘者應避免使用，或加以隔離。圖／本報系資料照

環境部化學物質管理署表示，蚊香主要運作原理是透過加熱、燃燒，將藥劑揮發於空氣中，另依據使用情境，其效果與安全規範有顯著差異。在通風良好的狀態下，蚊香的主要效果是「擊昏」或「驅趕」蚊子，避免蚊蟲靠近叮咬，而非直接殺死蚊子。

此外，若要在密閉空間達到防治或殺滅蚊子的效果，使用時應暫時關閉門窗，且人、寵物（包含貓、狗、魚等水生生物）必須先離開現場，利用蚊香開始使用後1至2小時，或依標示約30分鐘所產生高濃度藥劑殺死蚊子。

化學署指出，當人畜要進入房間前，必須先關閉液體電蚊香或熄滅卷式蚊香後，並開啟門窗，讓屋內空氣對流、藥劑消散後再進入。而蚊香常見有效成分為合成除蟲菊類，對水生生物具毒性，家中有魚缸、池塘者應避免使用，或加以隔離；此外，應置於孩童不易觸及之處，並遠離易燃物品。

化學署提醒，蚊香僅是輔助工具，無法一勞永逸，根本解決蚊蟲問題的方法是「不要讓蚊子有孳生的場所」，並落實「巡、倒、清、刷」原則，定期清除地下室、汙水槽或容器內的積水，殺死孑孓，從源頭阻絕蚊患。

「看圖說故事」的能力確實值得從小開始培養。讀圖不只是理解畫面內容，更重要的是讀出圖像背後的情緒與關係。例如人物之間的距離、眼神的方向，或畫面中的留白，都可能暗示角色之間難以言說的情感。當學生能從圖像中讀出這些細節，也往往更容易理解人際之間的距離與隔閡。

對學生而言，繪本其實是很好的寫作素材，因為畫面本身就藏著故事。許多學生寫作文時常覺得「沒有題材」，其實只是忽略了生活中的細節。繪本往往用簡單的畫面呈現情緒，例如兩個角色之間的一段距離、一個欲言又止的眼神，或彼此背對背的姿態，都可能暗示關係的變化。當學生習慣觀察這些細節，也就更容易在生活中發現值得書寫若把這樣的觀察方式帶進寫作，便能把抽象情感轉化為具體畫面。與其直接寫「我們之間有隔閡」，不如描寫一個畫面：餐桌上只剩筷子輕碰碗緣的聲音，兩個人低頭吃飯卻沒有交談；或是在同一個空間裡，彼此滑著手機，卻沒有一句真正的對話。當抽象的情感被具體場景呈現，讀者自然能感受到那層看不見的距離。

回到〈隔在我們之間的種種〉這道題目，若從人與人關係的角度來看，當我們產生隔閡的處境，是否能以「換位思考」的視角，來看待這段關係？例如：父母親不了解自己想要從事的行業，我們應當適時地提供相關資訊，跟著父母親一起討論、一起研究。而不是一開始就以拒絕溝通的態度，斷定這層隔閡無法突破。

更多時候父母親擔心的是，往後的歲月，甚至當他們年邁老去，無法再看顧我們的時候，日子過得好不好而已。一旦我們能從隔閡中看見自己改變，那就是成長的開始。細數近年的學測作文，大多透過日常意象引導內在情感寫作。閱讀繪本，除了培養「看圖說故事」能力，也是最能誘發自己情感表達的故事書。

（本文由聯合報寫作教室提供）
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